టేంపే లేదా ఇతర ప్రాసెస్ చేయబడిన సోయాబీన్స్ అభిమానుల కోసం, మీరు ఇప్పటికే ఐసోఫ్లేవోన్స్ అనే పదాన్ని తెలిసి ఉండవచ్చు. ఐసోఫ్లేవోన్లు ఆహారంలోని బయోయాక్టివ్ సమ్మేళనాలు, ఇవి శరీరానికి ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి. రండి, కింది కథనం ద్వారా ఐసోఫ్లేవోన్లు మరియు ఇతర ఐసోఫ్లేవోన్ మూలాల ప్రయోజనాల గురించి మరింత తెలుసుకోండి.
ఆరోగ్యానికి ఐసోఫ్లేవోన్స్ యొక్క ప్రయోజనాలు
ఐసోఫ్లేవోన్లు కుటుంబం నుండి వచ్చే ఫైటోకెమికల్ సమ్మేళనాలు
ఫాబేసీ. ఈ సమ్మేళనం అనేక గింజలు మరియు సుగంధ ద్రవ్యాలలో కనిపిస్తుంది. ఐసోఫ్లేవోన్ సమ్మేళనాలు వ్యాధి ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో మరియు తగ్గించడంలో ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి. ఆరోగ్యానికి ఐసోఫ్లేవోన్స్ వల్ల కలిగే కొన్ని ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
1. రుతుక్రమం ఆగిన లక్షణాలను తగ్గించండి
ఐసోఫ్లేవోన్లు ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలను సమతుల్యం చేయడంలో సహాయపడే ఫైటోఈస్ట్రోజెన్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి. పునరుత్పత్తి వ్యవస్థలో పాత్ర పోషిస్తున్న స్త్రీ సెక్స్ హార్మోన్ అయిన ఈస్ట్రోజెన్‌కు సమానమైన నిర్మాణాన్ని ఐసోఫ్లేవోన్లు కలిగి ఉంటాయి. ఈ ఫైటోఈస్ట్రోజెన్ యొక్క స్వభావం ఐసోఫ్లేవోన్లను మానసిక రుగ్మతలు వంటి వివిధ రుతుక్రమం ఆగిన లక్షణాలను తగ్గించేలా చేస్తుంది.
వేడి సెగలు; వేడి ఆవిరులు , యోని పొడి, అలసటకు. ఈస్ట్రోజెన్-వంటి నిర్మాణం కారణంగా, ఐసోఫ్లేవోన్లను హార్మోన్ పునఃస్థాపన చికిత్సలో కూడా ఉపయోగిస్తారు.
2. గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది
ఐసోఫ్లేవోన్స్ యొక్క ప్రయోజనాల్లో ఒకటి గుండె జబ్బులు వంటి దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని నివారించడం మరియు తగ్గించడం. ఐసోఫ్లేవోన్లను కలిగి ఉన్న సోయా ప్రోటీన్ చెడు కొలెస్ట్రాల్ (LDL) స్థాయిలను తగ్గించగలదని అనేక అధ్యయనాలు చూపించాయి. ఇలా చెడు కొలెస్ట్రాల్ పేరుకుపోవడం వల్ల రక్తనాళాలు కుచించుకుపోయే ప్రమాదం ఉంది. ఈ పరిస్థితి గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. అంతే కాదు, రెడ్ క్లోవర్‌లోని ఐసోఫ్లేవోన్లు హృదయనాళ ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటాయి మరియు మంచి కొలెస్ట్రాల్ (HDL) ను కూడా పెంచుతాయి. [[సంబంధిత కథనం]]
3. డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం
టైప్ 2 డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం ఐసోఫ్లేవోన్‌ల యొక్క మరొక ప్రయోజనం.ఇది సోయా ప్రోటీన్ మరియు పులియబెట్టిన సోయాబీన్స్ మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులలో రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించగలదని పేర్కొన్న ఒక అధ్యయనం ఆధారంగా రూపొందించబడింది. ఐసోఫ్లేవోన్లు అనేక ప్రాసెస్ చేయబడిన సోయాబీన్లలో కనిపిస్తాయి. అదనంగా, సోయాబీన్స్ కూడా తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచికను కలిగి ఉంటాయి. అందుకే, ప్రాసెస్ చేసిన సోయాబీన్‌లను డయాబెటిస్‌కు అల్పాహారంగా విస్తృతంగా ఉపయోగిస్తారు.
4. క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది
ఐసోఫ్లేవోన్‌లలో ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు కూడా ఉంటాయి. అనామ్లజనకాలు యొక్క విధుల్లో ఒకటి క్యాన్సర్‌కు కారణమయ్యే ఫ్రీ రాడికల్స్ వల్ల కలిగే కణాల నష్టాన్ని రక్షించడం మరియు తగ్గించడం. సోయా తినే కౌమారదశలో ఉన్నవారికి జీవితంలో తరువాత రొమ్ము క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం తక్కువగా ఉంటుందని ఒక అధ్యయనం పేర్కొంది. అయినప్పటికీ, క్యాన్సర్ నివారణగా ఐసోఫ్లేవోన్స్ యొక్క సమర్థత మరింత పరిశోధన అవసరం. కారణం, కొన్ని అధ్యయనాలు నిజానికి ఐసోఫ్లేవోన్లు క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని పెంచే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉన్నాయని చూపిస్తున్నాయి.
5. శిశువులలో అతిసారాన్ని తగ్గించండి
శిశువుల జీర్ణవ్యవస్థ పెద్దల కంటే చాలా సున్నితంగా ఉంటుంది. తరచుగా కాదు, కొన్ని ఆహారాలు లేదా పానీయాలు తీసుకుంటే పిల్లలు విరేచనాలను అనుభవిస్తారు. ఈ సందర్భంలో, ఆవు పాలతో పోలిస్తే సోయా పాల వినియోగం శిశువులలో అతిసారం యొక్క వ్యవధిని తగ్గిస్తుంది. ముఖ్యంగా లాక్టోస్ అసహనం ఉన్న పిల్లలకు.
6. అధిక రక్తపోటును తగ్గించడం
ఐసోఫ్లేవోన్లు కూడా అధిక రక్తపోటును తగ్గిస్తాయి. అయితే, ఈ పరిస్థితి రక్తపోటులో స్వల్ప పెరుగుదల ఉన్నవారికి మాత్రమే వర్తిస్తుంది, రక్తపోటు ఉన్నవారికి కాదు.
7. ప్రేగు సంబంధిత వ్యాధిని అధిగమించడం
సోయా ఐసోఫ్లేవోన్లు కడుపు నొప్పి వంటి ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్‌తో సంబంధం ఉన్న వివిధ లక్షణాలను అధిగమించగలవు.
8. బోలు ఎముకల వ్యాధిని అధిగమించడం
ఆహారం మరియు ఐసోఫ్లేవోన్ సప్లిమెంట్ల నుండి సోయా ప్రోటీన్ కలయిక ఎముక సాంద్రతను పెంచుతుందని అంటారు. అందుకే ఐసోఫ్లేవోన్‌లకు బోలు ఎముకల వ్యాధిని అధిగమించే శక్తి ఉందని చెబుతారు.
9. వాపును అధిగమించడం
విదేశీ వ్యాధికారక క్రిముల నుండి సంక్రమణకు గురైనప్పుడు శరీరం యొక్క అత్యంత సాధారణ రోగనిరోధక ప్రతిస్పందన వాపు. ఈ విషయంలో, ఐసోఫ్లేవోన్లు వాటి యాంటీఆక్సిడెంట్ చర్య నుండి ఉత్పన్నమయ్యే యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి. అందుకే, ఐసోఫ్లేవోన్లు మంటను అధిగమించగలవని అంటారు. [[సంబంధిత కథనం]]
ఐసోఫ్లేవోన్‌ల ఆహార వనరుల జాబితా
మీరు మిస్ చేయకూడని ఐసోఫ్లేవోన్ మూలాల జాబితా క్రిందిది:
- తెలుసు
- టెంపే
- సోయా పాలు
- మిసో
- సోయాబీన్స్
- ఎడమామె
- ఎరుపు క్లోవర్ ( ట్రిఫోలియం ప్రటెన్స్ )
- అల్ఫాల్ఫా ( మెడికాగో సాటివా )
- ఫావా బీన్స్
- పిస్తా గింజలు
Isoflavones తీసుకోవడం వల్ల ఏవైనా దుష్ప్రభావాలు ఉన్నాయా?
ఐసోఫ్లేవోన్లు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్నాయి. అయినప్పటికీ, ఐసోఫ్లేవోన్లను ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల దుష్ప్రభావాలకు కూడా కారణం కావచ్చు. ఐసోఫ్లేవోన్స్ యొక్క దుష్ప్రభావాలు ఎక్కువగా సప్లిమెంట్లను దీర్ఘకాలికంగా ఉపయోగించడం వల్ల సంభవిస్తాయి. సహజ ఐసోఫ్లేవోన్లను కలిగి ఉన్న ఆహారాల నుండి కాదు. ఉత్పన్నమయ్యే కొన్ని దుష్ప్రభావాలు:
- మలబద్ధకం
- ఉబ్బిన
- వికారం
- చర్మపు దద్దుర్లు, దురద, అనాఫిలాక్సిస్ వంటి అలెర్జీ ప్రతిచర్యలు
- ఆకలి లేకపోవడం
- కడుపు నొప్పి
- చీలమండ వాపు
పత్రికలో
పోషకాలు అధిక మోతాదులో ఐసోఫ్లేవోన్లను దీర్ఘకాలికంగా తీసుకోవడం వల్ల అనేక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని కూడా పెంచవచ్చని తెలుసు, అవి:
- కవాసకి వ్యాధి
- రొమ్ము క్యాన్సర్ కణాల పెరుగుదల
- గర్భాశయంలో అసాధారణ కణజాల పెరుగుదల
- స్త్రీ పునరుత్పత్తి వ్యవస్థ యొక్క లోపాలు
- పిల్లలలో ప్రోటీన్ జీవక్రియ యొక్క లోపాలు సిస్టిక్ ఫైబ్రోసిస్
- ఆస్తమాటిక్స్‌లో అలెర్జీల ప్రమాదం పెరుగుతుంది
- మధుమేహం చికిత్సలో జోక్యం చేసుకోవడం
- హైపోథైరాయిడిజం
- కిడ్నీ వ్యాధి
మీరు సప్లిమెంట్లు లేదా ఐసోఫ్లేవోన్లను కలిగి ఉన్న ఆహారాలను తీసుకోవడం గురించి కూడా జాగ్రత్తగా ఉండాలి. ముఖ్యంగా మీరు కొన్ని మందులు తీసుకుంటే. ఎందుకంటే ఈ క్రింది రకాల మందులు ఐసోఫ్లేవోన్‌లతో ప్రతికూలంగా సంకర్షణ చెందుతాయి, వీటిలో:
- యాంటిడిప్రెసెంట్ డ్రగ్స్ (MAOIలు)
- యాంటీబయాటిక్స్
- ఈస్ట్రోజెన్లు (ప్రీమరిన్, ఎస్ట్రాడియోల్)
- నోల్వాడెక్స్ (టామోక్సిఫెన్)
- కౌమాడిన్ (వార్ఫరిన్)
- హైపోగ్లైసీమిక్ ఏజెంట్ (టోల్బుటమైడ్)
- శోథ నిరోధక ఏజెంట్ (ఫర్బిఫోరెన్)
- యాంటీకాన్వల్సెంట్స్ (ఫెనిటోయిన్)
[[సంబంధిత కథనం]]
SehatQ నుండి గమనికలు
చాలా ఐసోఫ్లేవోన్లు టోఫు మరియు టేంపే వంటి రోజువారీ ఆహారాలలో కనిపిస్తాయి. ప్రయోజనాలను పొందడానికి ఐసోఫ్లేవోన్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినడానికి వెనుకాడవద్దు. అయితే, గుర్తుంచుకోండి, మితిమీరిన ఏదైనా ఖచ్చితంగా మంచిది కాదు. నిర్ధారణ కోసం మీరు వైద్యుడిని సంప్రదించవచ్చు. మీకు ఆరోగ్య పరిస్థితి ఉంటే లేదా కొన్ని మందులు తీసుకుంటుంటే, మీ చికిత్సను పెంచడానికి సిఫార్సులు మరియు ఆహార పరిమితులు లేదా సప్లిమెంట్ల గురించి మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. సందేహాలుంటే నేరుగా కూడా సంప్రదించవచ్చు
ఆన్ లైన్ లో ఐసోఫ్లేవోన్లు మరియు వాటి లక్షణాల ద్వారా ఆహారంలోని ఇతర క్రియాశీల సమ్మేళనాలకు సంబంధించినవి
డాక్టర్ చాట్ SehatQ కుటుంబ ఆరోగ్య యాప్‌లో. యాప్‌ని డౌన్‌లోడ్ చేయండి
యాప్ స్టోర్ మరియు Google Play ఇప్పుడు!
