ఫోబియాస్ అనేది కొన్ని వస్తువులు లేదా పరిస్థితులకు కనిపించే ఆందోళన రుగ్మతలు. బాధితుడు వస్తువు లేదా పరిస్థితిని ఎదుర్కొన్నప్పుడు ఈ పరిస్థితి తీవ్ర భయాన్ని కలిగిస్తుంది. చాలా సాధారణమైన మరియు ప్రజలు అనుభవించే భయాలలో ఒకటి ఆక్వాఫోబియా.
ఆక్వాఫోబియా అంటే ఏమిటి?
ఆక్వాఫోబియా అనేది ఒక ఆందోళన రుగ్మత, ఇది నీటిపై అతిశయోక్తి భయాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది. ప్రతి బాధితునికి నీటి భయం యొక్క తీవ్రత భిన్నంగా ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, నదులు లేదా సముద్రం వంటి లోతైన నీటికి మాత్రమే భయపడే ఆక్వాఫోబియా ఉన్న వ్యక్తులు ఉన్నారు. అయినప్పటికీ, కొంతమందికి నీటి కుంటను చూసినప్పుడు లేదా నీటి ద్వారా స్ప్లాష్ అయినప్పుడు భయం కూడా ఉండదు.
వాటర్ ఫోబియా యొక్క లక్షణాలు
ఆక్వాఫోబియాతో బాధపడుతున్నప్పుడు, మీరు అనుభవించే అనేక లక్షణాలు ఉన్నాయి. నీటిపై భయం ఉన్న వ్యక్తులు సాధారణంగా అనుభవించే అనేక లక్షణాలు క్రిందివి:
- నీటిని నివారించండి
- నీటితో నేరుగా వ్యవహరించేటప్పుడు అధిక భయం యొక్క ఆవిర్భావం
- నీటి గురించి ప్రతిదాని గురించి ఆలోచిస్తున్నప్పుడు భయం, భయం మరియు ఆందోళన యొక్క ఆవిర్భావం.
- నీటి భయం నిజానికి మితిమీరిన మరియు అసమంజసమైనదని గ్రహించడం
- నీటితో వ్యవహరించేటప్పుడు చెమటలు పట్టడం
- నీరు ఎదురైనప్పుడు వేగవంతమైన హృదయ స్పందన
- నీటితో వ్యవహరించేటప్పుడు శ్వాస ఆడకపోవడం
- నీటితో వ్యవహరించేటప్పుడు వికారం రావడం
- నీటితో వ్యవహరించేటప్పుడు తల తిరుగుతున్నట్లు అనిపిస్తుంది
- నీళ్లను ఎదుర్కొన్నప్పుడు మూర్ఛపోవడం
ఆక్వాఫోబియాతో బాధపడే ప్రతి వ్యక్తి అనుభవించే లక్షణాలు ఒకదానికొకటి భిన్నంగా ఉండవచ్చని గమనించాలి. మీరు భావించే లక్షణాలు మీ నీటి భయం యొక్క తీవ్రత ద్వారా ప్రభావితమవుతాయి.
ఆక్వాఫోబియా యొక్క కారణాలు
ఇప్పటి వరకు, ఆక్వాఫోబియా లేదా ఇతర భయాలకు కారణమేమిటో ఖచ్చితంగా తెలియదు. అయినప్పటికీ, బాధాకరమైన సంఘటనను అనుభవించడం వల్ల అధిక భయం మరియు ఆందోళన కలుగుతుందని చెప్పే ఒక సిద్ధాంతం ఉంది. ఉదాహరణకు, మీరు ఈత కొట్టేటప్పుడు దాదాపు మునిగిపోతే నీటి భయం ఏర్పడవచ్చు. ఇతర వ్యక్తులు ఎలా మునిగిపోతారో మీరు ప్రత్యక్షంగా చూసినప్పుడు కూడా ఈ పరిస్థితి సంభవించవచ్చు.
వాటర్ ఫోబియా నయం చేయగలదా?
ఫోబియాలు చికిత్స చేయగల పరిస్థితులు, అలాగే ఆక్వాఫోబియా కూడా. భయాందోళనలకు చికిత్స చేయడానికి, మానసిక ఆరోగ్య నిపుణులు సాధారణంగా ఎక్స్పోజర్ థెరపీ మరియు CBT (కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ) కలయికను ఉపయోగిస్తారు. ఎక్స్పోజర్ థెరపీ చేయించుకుంటున్నప్పుడు, ఆక్వాఫోబియా ఉన్న వ్యక్తులు వారు భయపడే వాటిని పదేపదే ఎదుర్కొంటారు, అవి నీరు. భయాన్ని మరియు ఆందోళనను ప్రేరేపించే వస్తువులు లేదా పరిస్థితులకు గురికావడం వల్ల వ్యక్తులు వారి భయం పట్ల ఎలా స్పందిస్తారో మార్చవచ్చు. ఫోబిక్‌గా మారే వస్తువులు మరియు పరిస్థితులకు బహిర్గతం చేయడం క్రమంగా జరుగుతుంది. అదనంగా, ప్రతి థెరపీ సెషన్‌లో తీవ్రత కూడా పెరుగుతుంది. తరువాత, ఒక మానసిక ఆరోగ్య నిపుణులు ఫోబియాతో బాధపడేవారి ప్రతిచర్యలు, ఆలోచనలు, భావాలు మరియు అనుభూతులను రికార్డ్ చేసి విశ్లేషిస్తారు. నీటి భయం ఉన్న వ్యక్తులకు వర్తించే అనేక దశలు, వాటితో సహా:
- నీటి గురించి ఆలోచించడం మరియు మాట్లాడటం
- నీటి గురించి చిత్రాలను చూడండి లేదా వీడియోలను చూడండి
- గ్లాస్‌లో, సింక్‌లో లేదా బాత్‌లో ఉన్నా నేరుగా నీటితో సంకర్షణ చెందండి
- కుళాయిని ఆన్ మరియు ఆఫ్ చేయడం
- స్విమ్మింగ్ పూల్, సరస్సు, నది లేదా సముద్రం దగ్గర నిలబడి
- శరీరాన్ని నీటిలో ఉంచడం
ఇంతలో, కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ (CBT)లో, భయాందోళనలు ఉన్న వ్యక్తులు భయానికి మూలమైన వస్తువులు లేదా పరిస్థితులతో నేరుగా వ్యవహరించేటప్పుడు వారి ఆలోచనా విధానాలు మరియు ప్రవర్తన గురించి చర్చించడానికి ఆహ్వానించబడతారు. అక్కడ నుండి, మానసిక ఆరోగ్య నిపుణులు దానిని మార్చడంలో మీకు సహాయం చేస్తారు, తద్వారా మీ భయం నయమవుతుంది. మరోవైపు, భయాందోళన, భయం మరియు ఆందోళనను నిర్వహించడానికి CBT మీకు వివిధ సడలింపు పద్ధతులు మరియు కోపింగ్ మెకానిజమ్‌లను కూడా నేర్పుతుంది. ఈ రెండూ కూడా ఫోబియాతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులకు ఎక్స్పోజర్ థెరపీ చేయించుకుంటున్నప్పుడు వారి భయాలకు తగిన విధంగా ఎలా స్పందించాలో నేర్పడానికి ఉపయోగపడతాయి. రికార్డు కోసం, ఎక్స్పోజర్ థెరపీ మీ ఫోబియాను మరింత దిగజార్చగల సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది. అందువల్ల, మీ ఫోబియాకు చికిత్స చేయడానికి మరియు ఎక్స్పోజర్ థెరపీని నిర్వహించడానికి మనస్తత్వవేత్త లేదా మానసిక వైద్యుడిని కనుగొనండి. [[సంబంధిత కథనం]]
SehatQ నుండి గమనికలు
ఆక్వాఫోబియా అనేది నీటి పట్ల అధిక ఆందోళన మరియు భయాన్ని కలిగించే ఒక పరిస్థితి. నీటి భయం ఉన్న ప్రతి వ్యక్తి అనుభవించే లక్షణాలు తీవ్రతను బట్టి ఒకదానికొకటి భిన్నంగా ఉండవచ్చు. అయినప్పటికీ, మీరు చింతించాల్సిన అవసరం లేదు ఎందుకంటే ఆక్వాఫోబియా అనేది నయం చేయగల పరిస్థితి. ఆక్వాఫోబియా మరియు ఇతర భయాలకు చికిత్స చేయడానికి సాధారణంగా ఉపయోగించే చికిత్సలు ఎక్స్పోజర్ థెరపీ మరియు కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ (CBT). చికిత్స ప్రారంభించే ముందు, మీరు లైసెన్స్ పొందిన మానసిక ఆరోగ్య నిపుణుడిని సంప్రదించారని నిర్ధారించుకోండి. ఆక్వాఫోబియా మరియు దానిని ఎలా అధిగమించాలి అనే దాని గురించి మరింత చర్చించడానికి,
నేరుగా వైద్యుడిని అడగండి SehatQ ఆరోగ్య యాప్‌లో. ఇప్పుడే డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి
యాప్ స్టోర్ మరియు గూగుల్ ప్లే .
