చాలా సంవత్సరాలుగా, ఆర్ట్ థెరపీ ఒక వ్యక్తికి మంచి అనుభూతిని కలిగించడానికి ఉపయోగించబడింది. మానసిక ఆరోగ్యం కోసం డ్రాయింగ్ యొక్క ప్రయోజనాలు చాలా వైవిధ్యమైనవి, అధిక ఆందోళనను తగ్గించడం నుండి తయారు చేయడం వరకు
మానసిక స్థితి మెరుగైన. దశాబ్దాల క్రితం, మనస్తత్వవేత్త కార్ల్ జంగ్ మానసిక చికిత్స జోక్యంగా వృత్తాకార "మండల" డిజైన్‌ను గీయాలని సిఫార్సు చేశాడు. అతని ప్రకారం, ఒక మండలాన్ని గీయడం వల్ల రోగులు వారి భావోద్వేగాలు మరియు ఆలోచనలను ప్రాసెస్ చేసేటప్పుడు ప్రశాంతంగా ఉంటారు.
మానసిక ఆరోగ్యం కోసం డ్రాయింగ్ యొక్క ప్రయోజనాలు
మీరు ఇప్పటికీ మీ ఖాళీ సమయంలో చేయడానికి సానుకూల కార్యకలాపాల కోసం చూస్తున్నట్లయితే, మీరు డ్రాయింగ్‌ను ప్రయత్నించవచ్చు. ఈ ఒక కళ యొక్క కొన్ని ప్రయోజనాలు:
1. అధిక ఆందోళనను తగ్గించండి
30 సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న 50 మంది పెద్దలకు క్లో బెల్ మరియు స్టీవెన్ రాబిన్స్ చేసిన ఒక అధ్యయనంలో, పాల్గొనేవారు చాలా ఆందోళన కలిగించే మరియు నిరుత్సాహపరిచే 10 విషయాలను ర్యాంక్ చేయమని కోరారు. అలా చేస్తున్నప్పుడు, పాల్గొనేవారు ఆందోళన చెందుతారు. అప్పుడు, ఒక సమూహానికి కాగితం, రంగు పెన్సిల్స్ మరియు వాటర్ కలర్స్ కూడా ఇవ్వబడ్డాయి. ఏదైనా కళాకృతిని రూపొందించడానికి వారికి 20 నిమిషాల సమయం ఇవ్వబడుతుంది. అదే సమయ ఫ్రేమ్‌లో ముద్రించిన 60 ఆర్ట్ చిత్రాలను ఎంచుకోవాలని ఇతర సమూహాన్ని కోరారు. ఫలితంగా, డ్రా చేయడానికి అవకాశం ఉన్న సమూహం అధికంగా ఆత్రుతగా చూపబడింది మరియు
మానసిక స్థితి ప్రతికూలత గణనీయంగా తగ్గింది. ఒక వ్యక్తి ఎప్పుడు ఒత్తిడికి లోనవుతున్నాడో రెండూ సూచికలు.
2. గాయం లక్షణాలను తగ్గించండి
టెక్సాస్ A&M యూనివర్సిటీ మరియు ఎమోరీ యూనివర్శిటీ స్కూల్ ఆఫ్ మెడిసిన్ నుండి మరొక అధ్యయనం అనుభవించిన 36 విషయాలను పరిశీలించింది
పోస్ట్ ట్రామాటిక్ స్ట్రెస్ డిజార్డర్. వారు 2 సమూహాలుగా విభజించబడ్డారు, 3-రోజుల వ్యవధిలో 20 నిమిషాల పాటు మండలాన్ని గీయండి. అదే సమయంలో ఇతర సమూహం ఒక వస్తువును గీస్తుంది. ఫలితంగా, మండలాన్ని గీసిన సమూహం తరువాతి నెల పరీక్షలో గాయం లక్షణాలలో తగ్గుదలని చూపించింది. ఇతర సమూహం చేయలేదు. తక్కువ బాధాకరమైన అనుభవాలు కలిగిన విషయాలతో అధ్యయనాలలో ఇలాంటి ఫలితాలు కనుగొనబడ్డాయి.
3. భావాలతో కనెక్ట్ అవ్వండి
మీరు అనుభూతి చెందుతున్న భావోద్వేగాలను ప్రాసెస్ చేయడానికి విరామం ఇవ్వడానికి డ్రాయింగ్ వంటి ఆర్ట్ థెరపీ కూడా ఉపయోగపడుతుంది. అందుకే, వ్యసనం, అధిక ఆందోళన, విపరీతమైన విచారం, నిరాశ, చిత్తవైకల్యం, సంబంధాల సమస్యలు మరియు మరిన్నింటిని అనుభవించే వ్యక్తులలో మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి ఆర్ట్ థెరపీ విస్తృతంగా ఉపయోగించబడుతుంది. డ్రాయింగ్ మరియు కలరింగ్ వంటి కళాత్మక కార్యకలాపాలను చేస్తున్నప్పుడు, ఒక వ్యక్తి తన భావాలతో మళ్లీ కనెక్ట్ అవుతాడు. ఇది కనిపించేది అంతిమ ఫలితం కాదు, కానీ ప్రక్రియ.
4. భావోద్వేగాలను వ్యక్తపరచడం
కొంతమందికి, కళ ద్వారా భావోద్వేగాలను వ్యక్తపరచడం చాలా ఆరోగ్యకరమైన మార్గం. వారి కోసం డ్రాయింగ్ యొక్క ప్రయోజనం అన్ని భయాలు మరియు భావోద్వేగాలను వ్యక్తపరచడం. అంతేకాకుండా, విచారం లేదా కోపం వంటి సంక్లిష్టమైన భావోద్వేగాలను కొన్నిసార్లు పదాలలో చెప్పడం కష్టం.
5. విశ్వాసం
తోటపని యొక్క ప్రయోజనాలు ఒక వ్యక్తిని మరింత ఆత్మవిశ్వాసం కలిగిస్తాయి, డ్రాయింగ్ కూడా అదే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. డ్రాయింగ్ యొక్క సాంకేతికత మరియు తుది ఫలితం ఏమైనప్పటికీ, ఈ ప్రక్రియ సాధించినందుకు గర్వకారణం అవుతుంది. ఒక వ్యక్తి తనను తాను మెరుగ్గా అభినందిస్తున్నందుకు ఈ భావన విలువైన విషయం.
6. డోపమైన్ ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుంది
కళాకృతిని సృష్టించే ప్రక్రియ డోపమైన్ ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుంది, ఇది ఆనందాన్ని కలిగించే హార్మోన్. ఈ రసాయన సమ్మేళనాల ఉత్పత్తి పెరిగినప్పుడు, ఆందోళన మరియు నిరాశను అధిగమించడం సులభం అవుతుంది. డ్రాయింగ్ చేసేటప్పుడు, ఒక వ్యక్తి సృజనాత్మకతను వ్యక్తీకరించడానికి అలాగే తనతో కమ్యూనికేట్ చేయడానికి ఖాళీ స్థలాన్ని కలిగి ఉంటాడు.
7. అభిజ్ఞా పనితీరు క్షీణతను మెరుగుపరచండి
ఎవరైనా మాట్లాడే మరియు కమ్యూనికేట్ చేసే సామర్థ్యాన్ని కోల్పోయినప్పటికీ, కళాకృతిని సృష్టించగల సామర్థ్యం ఇప్పటికీ సాధ్యమే. అంటే, వృద్ధాప్యం కారణంగా అభిజ్ఞా క్షీణతను అనుభవించే వారికి చికిత్స చేయడానికి ఆర్ట్ థెరపీ సరైన మార్గం. పరిశోధన ప్రకారం, కళను తయారు చేయడం వల్ల ఆసుపత్రిలో చికిత్స పొందుతున్న వ్యక్తులు మరింత రిలాక్స్‌గా ఉంటారు. ఇంట్లో విశ్రాంతి తీసుకోవాల్సిన రోగులకు కూడా ఇది వర్తిస్తుంది. ఎవరైనా ఇప్పటికే డ్రాయింగ్‌లో నిమగ్నమై ఉన్నప్పుడు, సమయం వేగంగా గడిచిపోతున్నట్లు అనిపిస్తుంది. [[సంబంధిత కథనం]]
SehatQ నుండి గమనికలు
మాధ్యమం ఏదయినా, సంప్రదాయం నుండి డిజిటల్‌గా వినియోగించే సాంకేతికత వరకు, డ్రాయింగ్ అనేక ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. చికిత్స యొక్క రూపంగా మాత్రమే కాకుండా, కళ అనేది అభిజ్ఞా సామర్థ్యాలలో క్షీణతను అనుభవించకుండా ఉండటానికి నివారణ చర్యగా లేదా మెదడు వ్యాయామంగా కూడా ఉంటుంది. అయితే ఈ థెరపీని నిజంగా సిద్ధంగా ఉన్నవారికి మాత్రమే చేయాలని గుర్తుంచుకోండి. ఇది చాలా సరదాగా అనిపించినప్పటికీ, మితిమీరిన ఆందోళన సమస్యలు ఉన్నవారికి, చిత్రాల ద్వారా భావోద్వేగాలను వ్యక్తపరచడం మాట్లాడటం వంటి కష్టంగా అనిపిస్తుంది. ఏ డ్రాయింగ్ పద్ధతులు ప్రభావవంతంగా ఉన్నాయో తెలుసుకోవడానికి మరియు మానసిక రుగ్మత యొక్క సంకేతాలను గుర్తించడానికి,
నేరుగా వైద్యుడిని అడగండి SehatQ కుటుంబ ఆరోగ్య యాప్‌లో. ఇప్పుడే డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి
యాప్ స్టోర్ మరియు గూగుల్ ప్లే.
