ఇండోనేషియాలో సపోడిల్లా ఉంటే, కరేబియన్ చుట్టూ ఉన్న అర్ధగోళంలో సపోడిల్లా మనీలా లేదా సపోడిల్లా అని పిలుస్తారు. ఆకారం సపోడిల్లా మాదిరిగానే ఉంటుంది, ఇది చుట్టుపక్కల సులువుగా, కఠినమైన చర్మంతో ఓవల్‌గా ఉంటుంది. ఆసక్తికరంగా, పండు
మనీల్కర జపోటా ఇందులో పాలీఫెనాల్స్ రూపంలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇది వ్యాధితో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది. అంతే కాదు ఇందులో ఉండే విటమిన్ సి కూడా రోగనిరోధక వ్యవస్థకు మేలు చేస్తుంది.
బ్రౌన్ మనీలా గురించి తెలుసుకోవడం
ఈ సపోడిల్లా పండు యొక్క మూలం మెక్సికో, కరేబియన్, బెలిజ్ మరియు మధ్య అమెరికాలోని ఇతర ప్రాంతాలలో ఉంది. కానీ ఇప్పుడు, భారతదేశం, మలేషియా మరియు ఇండోనేషియా వంటి ఇతర దేశాలలో సపోడిల్లాను కనుగొనడం చాలా సులభం. ఈ సపోడిల్లా పండు యొక్క పరిమాణం సుమారు 10 సెం.మీ వ్యాసం మరియు 150 గ్రాముల బరువు ఉంటుంది. ఒక పండ్ల చెట్టు త్వరగా పెరుగుతుంది, రోజుకు సుమారు 2,000 పండ్లు ఉత్పత్తి అవుతాయి. మీరు దానిని పట్టుకుంటే, సపోడిల్లా చర్మం యొక్క ఆకృతి కివీని పోలి ఉంటుంది, ఇది కొద్దిగా కఠినమైనది. పండనిప్పుడు, జిగటగా ఉండే విష పదార్థాలు, అవి సపోనిన్లు ఉంటాయి. కానీ పండినప్పుడు, ఈ సపోనిన్లు నెమ్మదిగా అదృశ్యమవుతాయి మరియు సపోడిల్లా దాని మృదువైన మాంసంతో తినడానికి సిద్ధంగా ఉంటుంది. ఈ మనీలా సపోడిల్లా రుచి కొద్దిగా తీపిగా ఉంటుంది మరియు మృదువైన ఆకృతితో నమలడం సులభం. సాధారణంగా, లోపల దాదాపు 3-10 నల్లటి గింజలు మింగలేవు.
మనీలా సపోడిల్లా తీసుకోవడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు
ఇతర పండ్ల నుండి సపోడిల్లాను వేరుచేసే విషయం దాని అధిక కేలరీల కంటెంట్. 100 గ్రాముల సపోటా పండులో, బత్తాయిలో 83 కేలరీలు ఉంటాయి. 241 గ్రాముల బ్రౌన్ మనీలాలో, ఈ రూపంలో పోషకాలు ఉన్నాయి:
- కేలరీలు: 200
- ఫైబర్: 12.8 గ్రాములు
- కొవ్వు: 2.65 గ్రాములు
- ప్రోటీన్: 1.06 గ్రాములు
- కార్బోహైడ్రేట్లు: 48.1 గ్రాములు
- కాల్షియం: 51 మిల్లీగ్రాములు
- నీరు: 187.98 గ్రాములు
- మెగ్నీషియం: 29 మిల్లీగ్రాములు
- ఐరన్: 1.93 మిల్లీగ్రాములు
- పొటాషియం: 465 మిల్లీగ్రాములు
- భాస్వరం: 29 మిల్లీగ్రాములు
- విటమిన్ సి: 35.4 మిల్లీగ్రాములు
- నియాసిన్: 0.482 మిల్లీగ్రాములు
ఇంకా, ఈ పోషకాల ఉనికి వీటిని వినియోగించినప్పుడు ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది:
1. రోగనిరోధక వ్యవస్థకు మంచిది
సపోటాలోని విటమిన్ సి కంటెంట్ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. రోగనిరోధక వ్యవస్థను నిర్వహించినప్పుడు, అది వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్లు మరియు జ్వరం యొక్క ఇతర కారణాల నుండి రక్షించబడుతుంది. అంతే కాదు, మరో పేరుతో పండు
సపోటా ఇందులో సహజమైన ఫ్రక్టోజ్ మరియు సుక్రోజ్ కూడా ఉన్నాయి, ఇవి శక్తికి మూలం.
2. విటమిన్లు సమృద్ధిగా ఉంటాయి
విటమిన్ సి తో పాటు, సపోటాలో విటమిన్ ఎ కూడా ఉంటుంది, ఇది కంటి ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. ప్రధానంగా, ఇది వృద్ధాప్యం వల్ల వచ్చే మచ్చల క్షీణత నుండి రక్షిస్తుంది. దీనిని తీసుకోవడం వల్ల కేంద్ర దృష్టి తగ్గకుండా కాపాడుకోవచ్చు.
3. ఎముకలకు మంచిది
స్పష్టంగా, కాల్షియం, భాస్వరం మరియు ఇనుము రూపంలో ఉండే ఖనిజాలు ఎముకలకు కూడా ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. ఎముకలు ఆరోగ్యంగా పెరగడమే కాదు, బ్రౌన్ మనీలా వాటిని బోలు ఎముకల వ్యాధి వంటి సమస్యల నుండి కూడా కాపాడుతుంది. ఈ బ్రౌన్ ఫ్రూట్ ఎముకల సాంద్రతను నిర్వహిస్తుంది కాబట్టి ఈ ప్రయోజనం వస్తుంది.
4. గర్భిణీ స్త్రీలకు మంచిది
గర్భిణీ స్త్రీలకు చాలా మంచి పండ్లు ఉన్నాయి, వాటిలో ఒకటి సపోటా. ఇందులో ఎలక్ట్రోలైట్స్, కార్బోహైడ్రేట్స్ మరియు విటమిన్ ఎ కూడా ఉన్నాయి. నిజానికి కాస్త తీపి రుచి ఉన్న పండ్లను తింటే తగ్గుతుంది.
వికారము. గర్భిణీ స్త్రీలకే కాదు, పాలిచ్చే తల్లులు కూడా అదే ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు.
5. స్మూత్ జీర్ణక్రియ
సపోటాలోని పీచు పదార్థం జీర్ణక్రియ ప్రక్రియను సాఫీగా సాగేలా చేస్తుంది. తినేటప్పుడు, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు గణనీయంగా పెరగవు మరియు సంపూర్ణత్వం యొక్క భావన ఎక్కువసేపు ఉంటుంది. ఇది ఒక వ్యక్తి చాలా కార్బోహైడ్రేట్లు లేదా ఇతర కేలరీల వనరులను తీసుకోకుండా నిరోధించవచ్చు. తక్కువ ముఖ్యమైనది కాదు, సహజ ప్రేగు-స్టిమ్యులేటింగ్ పండు కోసం చూస్తున్న మరియు వారి బరువును కొనసాగించాలనుకునే వారికి, సపోడిల్లా ఒక విలువైన ఎంపిక.
6. రక్తహీనతను నివారిస్తుంది
శరీరంలో ఇనుము లేనప్పుడు, హిమోగ్లోబిన్ ఉత్పత్తి మరియు శరీరం అంతటా ఆక్సిజన్ పంపిణీ సరైన దానికంటే తక్కువగా ఉంటుంది. పర్యవసానంగా, రక్తహీనత సంభవించవచ్చు. కాబట్టి, ఇనుము లోపాన్ని నివారించడానికి మీరు సపోడిల్లా మనీలాను ఉపయోగకరమైన కంటెంట్‌తో కూడిన పండ్లలో ఒకటిగా చేర్చవచ్చు.
7. మెదడు పనితీరును ఆప్టిమైజ్ చేయండి
ఇప్పటికీ ఇనుము మరియు శరీరం అంతటా ఆక్సిజన్ పంపిణీకి సంబంధించినది, సరైన పనితీరు కోసం మెదడుకు ఇది అవసరం. దీనికి విరుద్ధంగా, ఇనుము లోపం ఉన్నప్పుడు, ఒక వ్యక్తి దృష్టి కేంద్రీకరించడం మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడం కష్టమవుతుంది. అంతే కాదు, బ్రౌన్ మనీలాలోని కాపర్ లేదా కాపర్ కంటెంట్ కూడా పరిస్థితులను మెయింటెయిన్ చేయగలదు
న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ శక్తిని కాపాడుకోవడానికి ఇది ముఖ్యమైనది,
మానసిక స్థితి, మరియు ఏకాగ్రత. పక్వానికి వచ్చినట్లయితే, సపోటాని తొక్క మరియు గింజలను తీసివేసి వెంటనే తినవచ్చు. ఇది మృదువైన మరియు జ్యుసి ఆకృతితో కొద్దిగా తీపి రుచిని కలిగి ఉంటుంది. నిజంగా పండిన పండ్లను తినాలని నిర్ధారించుకోండి, లేకుంటే అది సమస్యలను కలిగిస్తుంది. [[సంబంధిత కథనం]]
SehatQ నుండి గమనికలు
ఉదాహరణకు, పచ్చి సపోడిల్లా శ్వాసకోశ సమస్యలకు గొంతు చికాకును కలిగిస్తుంది. కంటెంట్ కారణంగా ఇది చేదుగా ఉంటుంది
టానిన్లు ఇది చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది. తక్కువ ముఖ్యమైనది కాదు, డైట్‌లో ఉన్నవారికి, మీరు సపోడిల్లాను ఎక్కువగా తినకూడదు ఎందుకంటే క్యాలరీ కంటెంట్ చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది.
