ఆరోగ్యం కోసం ఆల్ఫా-లిపోయిక్ యాసిడ్ యొక్క 7 ప్రయోజనాలు మరియు దానిని ఎలా ఉపయోగించాలి

ఆల్ఫా-లిపోయిక్ యాసిడ్ (ALA) లేదా ఆల్ఫా-లిపోయిక్ యాసిడ్ అనేది కణాలలో ఒక సేంద్రీయ సమ్మేళనం, ఇది మైటోకాండ్రియాలో ఉత్పత్తి చేయబడుతుంది, ఎంజైమ్‌లు పోషకాలను శక్తిగా మార్చడంలో సహాయపడే కణ అవయవాలు. దాని సహజ రూపంతో పాటు, ఈ పదార్ధం సప్లిమెంట్ రూపంలో కూడా అందుబాటులో ఉంటుంది మరియు మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులలో నాడీ రుగ్మతల కారణంగా నొప్పిని తగ్గించడానికి, కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడానికి మరియు ఊబకాయం ఉన్నవారిలో బరువు తగ్గడానికి తరచుగా వినియోగిస్తారు. ఈ సమ్మేళనం రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడం, మంటను తగ్గించడం, చర్మం వృద్ధాప్యాన్ని నియంత్రించడం మరియు నరాల పనితీరును మెరుగుపరచడం వంటి ఇతర ప్రయోజనాలను కూడా కలిగి ఉంది. సంభావ్య ప్రయోజనాలు ఆల్ఫా-లిపోయిక్ ఆమ్లము ఎక్కువగా దాని యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాల నుండి వస్తుంది. ఈ సమ్మేళనం కూడా ప్రత్యేకమైనది ఎందుకంటే ఇది నీటిలో అలాగే కొవ్వు కరిగేలా కరిగిపోతుంది. ఈ లక్షణాలు ఆల్ఫా-లిపోయిక్ యాసిడ్ శరీరంలోని ప్రతి కణం లేదా కణజాలంలో పని చేసేలా చేస్తాయి. సాధారణంగా, ఇతర యాంటీఆక్సిడెంట్లు నీటిలో కరిగేవి లేదా కొవ్వులో మాత్రమే కరిగేవి.

సంభావ్య ప్రయోజనాలు ఆల్ఫా-లిపోయిక్ ఆమ్లం, మధుమేహం మరియు చర్మంతో సహా

ఇక్కడ కొన్ని సంభావ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి ఆల్ఫా-లిపోయిక్ ఆమ్లం ఆరోగ్యం కోసం: ఆల్ఫా-లినోయిక్ యాసిడ్ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది

1. మధుమేహాన్ని నియంత్రించండి

ఆల్ఫా-లిపోయిక్ యాసిడ్ లేదా ఆల్ఫా-లిపోయిక్ యాసిడ్ మధుమేహానికి చికిత్స చేసే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది. కారణం, ఈ యాంటీఆక్సిడెంట్ పదార్ధం జంతువులు మరియు మానవులలో రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించగలదని నివేదించబడింది. నిజానికి, ఆల్ఫా లిపోయిక్ యాసిడ్ మధుమేహం సమస్యల ప్రమాదాన్ని తగ్గించే సామర్థ్యాన్ని కూడా కలిగి ఉంది. అయినప్పటికీ, రక్తంలో చక్కెర మరియు మధుమేహాన్ని నియంత్రించే సామర్థ్యం ఉన్నప్పటికీ, ఆల్ఫా-లిపోయిక్ ఆమ్లం మధుమేహానికి ఖచ్చితమైన చికిత్సగా నిర్ణయించబడలేదు. మీకు మధుమేహం ఉంటే మరియు సప్లిమెంట్లను ప్రయత్నించాలనుకుంటే ఆల్ఫా-లిపోయిక్ ఆమ్లం , ఔషధ పరస్పర చర్యలు మరియు ఇతర హానికరమైన ప్రభావాల ప్రమాదాన్ని నివారించడానికి మీరు వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.

2. చర్మం వృద్ధాప్యాన్ని నెమ్మదిస్తుంది

ఆల్ఫా-లిపోయిక్ యాసిడ్ ఇది చర్మం వృద్ధాప్య సంకేతాలతో పోరాడే సామర్థ్యాన్ని కూడా కలిగి ఉంటుంది. ఈ యాంటీఆక్సిడెంట్ పదార్ధం సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ లేకుండా చర్మంపై ఫైన్ లైన్లు, ముడతలు మరియు కఠినమైన ఆకృతిని తగ్గించడంలో సహాయపడగలదని నివేదించబడింది. ఆల్ఫా-లిపోయిక్ ఆమ్లం గ్లూటాతియోన్ వంటి ఇతర యాంటీఆక్సిడెంట్ల స్థాయిలను కూడా పెంచుతుంది. గ్లూటాతియోన్ చర్మ నష్టాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు చర్మ వృద్ధాప్య సంకేతాలను తగ్గించే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది.

3. నరాల పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది

చర్మానికి మాత్రమే కాదు ఆల్ఫా-లిపోయిక్ ఆమ్లం ఇది నరాల పనితీరును మెరుగుపరుస్తుందని కూడా నివేదించబడింది. నిజానికి, ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, కలయిక ఆల్ఫా-లిపోయిక్ ఆమ్లం తో గామా-లినోలెనిక్ యాసిడ్ కార్పల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్ (CTS) లక్షణాలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది - ముఖ్యంగా వ్యాధి ప్రారంభ దశల్లో. కార్పల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్ అనేది పించ్డ్ నరాల కారణంగా చేతిలో నొప్పి, తిమ్మిరి లేదా జలదరింపు వంటి లక్షణాలతో ఉంటుంది. ఆల్ఫా-లిపోయిక్ యాసిడ్ ఇది డయాబెటిక్ న్యూరోపతి లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందుతుందని కూడా నివేదించబడింది - ఇది నాడీ వ్యవస్థలో మధుమేహం యొక్క సమస్య.

4. వాపు తగ్గించండి

దీర్ఘకాలిక మంట శరీరానికి హానికరం మరియు క్యాన్సర్ మరియు మధుమేహంతో సహా వ్యాధులతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. ఆల్ఫా-లిపోయిక్ యాసిడ్ పేర్కొన్న సి-రియాక్టివ్ ప్రోటీన్ (CRP) వంటి వాపు యొక్క కొన్ని గుర్తులను తగ్గించవచ్చు. రక్తంలో అధిక స్థాయి CRP ఇన్ఫెక్షన్ నుండి క్యాన్సర్ వరకు వివిధ కారణాల వల్ల సంభవించవచ్చు. ఆల్ఫా-లిపోయిక్ యాసిడ్ గుండెకు మంచిది

5. గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది

మానవులు, జంతువులు మరియు ప్రయోగశాల పరీక్షలపై నిర్వహించిన పరిశోధనలు ఆల్ఫా-లిపోయిక్ యాసిడ్ యొక్క యాంటీఆక్సిడెంట్ ప్రభావాలు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించగలవని సూచిస్తున్నాయి. యొక్క యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలు ఆల్ఫా-లిపోయిక్ ఆమ్లం ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను తటస్థీకరిస్తుంది మరియు ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది - గుండె జబ్బుల ప్రమాదానికి సంబంధించిన రెండు కారకాలు. ఇది అక్కడితో ఆగలేదు, 2018 మెటాస్టడీ కూడా సప్లిమెంట్లను నివేదించింది ఆల్ఫా-లిపోయిక్ ఆమ్లం మెటబాలిక్ వ్యాధి ఉన్న పెద్దలలో ట్రైగ్లిజరైడ్స్ మరియు చెడు కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

6. బరువు కోల్పోయే అవకాశం

పరీక్ష జంతువులను ఉపయోగించి నిర్వహించిన అధ్యయనాలలో, ఆకలిని ప్రేరేపించే ఎంజైమ్‌ల పనిని నిరోధించడం ద్వారా బరువు తగ్గడానికి ఆల్ఫా-లిపోయిక్ యాసిడ్ అంచనా వేయబడింది. ఎంజైమ్‌ను AMP-యాక్టివేటెడ్ ప్రోటీన్ కినేస్ (AMPK) అంటారు. AMPK కార్యాచరణ నిరోధించబడినప్పుడు, అదే సమయంలో శరీరం ఎక్కువ కేలరీలను బర్న్ చేస్తుంది. మానవులలో, బరువు తగ్గడానికి ఆల్ఫా-లిపోయిక్ యాసిడ్ ప్రయోజనాలపై అధ్యయనాలు ఏకరీతి ఫలితాలను చూపించలేదు. పరీక్షించిన సబ్జెక్ట్‌లలో బరువు తగ్గడంలో ఈ సప్లిమెంట్ యొక్క సగటు వినియోగం విజయవంతం అయినప్పటికీ, కొందరు చాలా మంచి ఫలితాలను చూపించగా, మరికొందరు తక్కువ బరువు తగ్గడాన్ని చూపించారు.

7. వృద్ధాప్య చిత్తవైకల్యాన్ని నివారిస్తుంది

జ్ఞాపకశక్తి కోల్పోవడం అలియాస్ సెనైల్ అనేది వృద్ధులు తరచుగా అనుభవించే పరిస్థితి. వయస్సు పెరిగేకొద్దీ, ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి కారణంగా సెల్ నష్టం మరింత స్పష్టంగా కనిపిస్తుంది మరియు జ్ఞాపకశక్తి బలహీనతకు దారితీస్తుంది కాబట్టి ఇది జరగవచ్చు. అధిక యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలను కలిగి ఉన్న ఆల్ఫా-లిపోయిక్ యాసిడ్ ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి కారణంగా సంభవించే నష్టాన్ని నెమ్మదిస్తుంది, తద్వారా వృద్ధాప్య చిత్తవైకల్యం యొక్క రూపాన్ని ఆలస్యం చేస్తుంది. అయినప్పటికీ, జ్ఞాపకశక్తి కోసం ఈ సమ్మేళనం యొక్క సంభావ్య ప్రయోజనాలను నిజంగా నిర్ధారించడానికి ఇప్పటి వరకు మరింత పరిశోధన అవసరం.

సప్లిమెంట్లను ఎలా తీసుకోవాలిఆల్ఫా-లిపోయిక్ ఆమ్లం

సప్లిమెంట్ ఆల్ఫా-లిపోయిక్ ఆమ్లంసరైన మోతాదుతో తీసుకోవాలి ఆల్ఫా-లిపోయిక్ యాసిడ్ ఆహారంలో లభించే సహజ ఆల్ఫా-లిపోయిక్ యాసిడ్ కంటే 1,000 రెట్లు వరకు ఉండే సప్లిమెంట్ల రూపంలో విస్తృతంగా అందుబాటులో ఉంటుంది. మీరు సప్లిమెంట్లతో సహా ఏవైనా సప్లిమెంట్లను ప్రయత్నించే ముందు వైద్యుడిని సంప్రదించండి ఆల్ఫా-లిపోయిక్ ఆమ్లం . ప్రతి ఒక్కరి అవసరాలు భిన్నంగా ఉండవచ్చు కాబట్టి శరీరానికి ప్రమాదం కలిగించకుండా ఉండటానికి వైద్యులు సప్లిమెంట్ యొక్క సురక్షిత మోతాదును సిఫార్సు చేయవచ్చు. సాధారణంగా, సప్లిమెంట్ వినియోగం యొక్క మోతాదుఆల్ఫా-లిపోయిక్ ఆమ్లం300 - 600 మి.గ్రా. సప్లిమెంట్ ఆల్ఫా-లిపోయిక్ ఆమ్లం నిజమే, మార్కెట్లో చలామణిలో మరియు విక్రయించబడుతున్నవి చాలా ఉన్నాయి, కానీ మీరు ఇప్పటికీ తప్పు మోతాదును ఉపయోగించడం వల్ల ఉత్పన్నమయ్యే దుష్ప్రభావాల ప్రమాదంపై శ్రద్ధ వహించాలి. కొంతమందిలో, ఈ సప్లిమెంట్ వికారం, చర్మంపై దద్దుర్లు మరియు దురద వంటి దుష్ప్రభావాల లక్షణాలను ప్రేరేపిస్తుంది. ఆల్ఫా-లిపోయిక్ యాసిడ్ యొక్క అధిక మోతాదు ఆక్సీకరణను ప్రేరేపించడం, కాలేయ ఎంజైమ్‌లను మార్చడం మరియు కాలేయం మరియు రొమ్ము కణజాలం యొక్క పనిని భారం చేసే ప్రమాదం కూడా ఉంది.

ఎక్కడ పొందాలి ఆల్ఫా-లిపోయిక్ ఆమ్లంసహజంగా?

ఎర్ర మాంసం మూలం ఆల్ఫా-లిపోయిక్ యాసిడ్ అనుభవం ఆల్ఫా-లిపోయిక్ యాసిడ్ ఇది సహజంగా వివిధ రకాల ఆహారాలలో కనిపిస్తుంది. ఆల్ఫా-లిపోయిక్ ఆమ్లం యొక్క ఆహార వనరులు, వీటిలో:

• ఎరుపు మాంసం
• హృదయం వంటి వికారమైనది
• బ్రోకలీ
• పాలకూర
• టొమాటో
• మినీ క్యాబేజీ లేదా బ్రసెల్స్ మొలకలు
• బంగాళదుంప

[[సంబంధిత కథనం]]

SehatQ నుండి గమనికలు

ఆల్ఫా-లిపోయిక్ యాసిడ్ ప్రతి మానవ కణంలో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్ ఆర్గానిక్ సమ్మేళనం. ఆల్ఫా-లిపోయిక్ యాసిడ్ ఇది అనేక రకాల సంభావ్య ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది కాబట్టి దీనిని ఆహారం మరియు సప్లిమెంట్ల నుండి కూడా తీసుకోవచ్చు. సంబంధిత మరింత సమాచారం పొందడానికి ఆల్ఫా-లిపోయిక్ ఆమ్లం , నువ్వు చేయగలవు వైద్యుడిని అడగండి SehatQ కుటుంబ ఆరోగ్య యాప్‌లో. SehatQ అప్లికేషన్‌ను ఉచితంగా డౌన్‌లోడ్ చేసుకోవచ్చు యాప్‌స్టోర్ మరియు ప్లేస్టోర్ ఇది నమ్మదగిన ఆరోగ్యకరమైన జీవన సమాచారాన్ని అందిస్తుంది.