మీరు బహిరంగంగా మాట్లాడవలసి వచ్చినప్పుడు మీరు ఎప్పుడైనా నిజంగా భయపడి మరియు భయాందోళనలకు గురయ్యారా? ఈ రెండూ గ్లోసోఫోబియాను సూచిస్తాయి. గ్లోసోఫోబియా అనేది పిల్లల నుండి పెద్దల వరకు ఎవరికైనా సంభవించే బహిరంగంగా మాట్లాడే భయం. కింది గ్లోసోఫోబియాకు కారణాలు, లక్షణాలు మరియు ఎలా చికిత్స చేయాలనే దాని గురించి మరింత తెలుసుకోండి.
గ్లోసోఫోబియా అంటే ఏమిటి?
గ్లోసోఫోబియా అనేది సోషల్ ఫోబియాలో భాగం లేదా సామాజిక పరిస్థితులపై అధిక భయం. గ్లోసోఫోబియా ఉన్న చాలా మంది వ్యక్తులు సోషల్ ఫోబియా యొక్క ఇతర లక్షణాలను చూపించరు, వారు కొత్త వ్యక్తులను కలవడానికి లేదా జనాల ముందు కార్యకలాపాలు చేయడానికి భయపడరు. వాస్తవానికి, గ్లోసోఫోబియా ఉన్న వ్యక్తులు మాట్లాడాల్సిన అవసరం లేనంత వరకు వేదికపై కూడా పనులు చేయగలరు. గ్లోసోఫోబియా ఉన్నవారు బహిరంగంగా మాట్లాడవలసి వచ్చినప్పుడు కొత్త భయం పుడుతుంది. వాస్తవానికి, ఆ భయం భావన గ్లోసోఫోబియాతో ఉన్న వ్యక్తులను గుంపులతో నిండిన గది నుండి తప్పించుకోవాలనుకునేలా చేస్తుంది.
గ్లోసోఫోబియా యొక్క లక్షణాలు
బహిరంగంగా మాట్లాడేటప్పుడు భయం మరియు భయముతో పాటు, గ్లోసోఫోబియా ఉన్న వ్యక్తులు ఈ క్రింది లక్షణాలను కూడా అనుభవించవచ్చు:
- చెమటలు పడుతున్నాయి
- వేగవంతమైన హృదయ స్పందన రేటు
- ఎండిన నోరు
- ఊపిరి పీల్చుకోవడం కష్టం
- వికారం
- తలనొప్పి
- ఉద్రిక్త కండరాలు
- మూత్ర విసర్జన చేస్తున్నట్లు అనిపిస్తుంది.
మీరు బెదిరింపుగా భావించినప్పుడు, మీ మెదడు స్టెరాయిడ్లు మరియు అడ్రినలిన్ విడుదల చేస్తుంది, ఇది రక్తంలో చక్కెర మరియు శక్తి స్థాయిలను పెంచుతుంది. ఫలితంగా, రక్తపోటు మరియు హృదయ స్పందన రేటు పెరుగుతుంది, తద్వారా కండరాలకు రక్త ప్రసరణ మరింత ఎక్కువగా ఉంటుంది.
గ్లోసోఫోబియా యొక్క కారణాలు
బహిరంగంగా మాట్లాడటానికి చాలా భయపడే వ్యక్తులు సాధారణంగా తీర్పు చెప్పబడతారో, అవమానించబడతారో లేదా తిరస్కరించబడతారో అనే భయం కలిగి ఉంటారు. వారు సాధారణంగా పబ్లిక్ స్పీకింగ్‌తో కూడిన చెడు అనుభవాలను కలిగి ఉంటారు, ఉదాహరణకు తరగతిలో సరిగ్గా జరగని ప్రదర్శన లేదా పెద్ద గుంపు ముందు తయారుకానిది చేయడం వంటివి. హెల్త్‌లైన్ నుండి నివేదించడం, కొన్నిసార్లు గ్లోసోఫోబియా వంటి సామాజిక భయాలు తల్లిదండ్రుల నుండి సంక్రమించవచ్చు. అయితే, ఈ దావాకు శాస్త్రీయ వివరణ లేదు.
ప్రయత్నించవచ్చు గ్లోసోఫోబియా కోసం చికిత్సలు
మీరు ప్రయత్నించగల గ్లోసోఫోబియాతో వ్యవహరించడానికి ఇక్కడ కొన్ని మార్గాలు ఉన్నాయి.
గ్లోసోఫోబియా యొక్క చాలా సందర్భాలలో కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీతో విజయవంతంగా చికిత్స చేస్తారు. ఈ చికిత్స ద్వారా, చికిత్సకుడు గ్లోసోఫోబియాతో బాధపడేవారికి వారు అనుభూతి చెందే అన్ని భయాల మూలాలను కనుగొనడంలో సహాయపడగలరు. అదనంగా, థెరపిస్ట్ వారి భయాలు మరియు ప్రతికూల ఆలోచనలను అన్వేషించడానికి గ్లోసోఫోబియాతో ఉన్న వ్యక్తులతో పాటు వెళ్ళవచ్చు.
గ్లోసోఫోబియా కోసం కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ పని చేయకపోతే, మీ డాక్టర్ ఆందోళన మందులను సూచించవచ్చు. ఉదాహరణకు, బీటా-బ్లాకింగ్ మందులు సాధారణంగా అధిక రక్తపోటు మరియు గుండె సమస్యల చికిత్సకు ఉపయోగిస్తారు. ఈ ఔషధం గ్లోసోఫోబియాతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు తరచుగా భావించే శారీరక లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందగలదని నమ్ముతారు. అదనంగా, వైద్యులు యాంటిడిప్రెసెంట్ ఔషధాలను సూచించవచ్చు, ఇవి సామాజిక ఆందోళనతో వ్యవహరించడంలో ప్రభావవంతంగా ఉన్నాయని నమ్ముతారు. గ్లోసోఫోబియాతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు భావించే ఆందోళన తీవ్రమైనది మరియు రోజువారీ కార్యకలాపాలను ప్రభావితం చేస్తే, వైద్యులు సాధారణంగా బెంజోడియాజిపైన్ మందులను సూచిస్తారు.
మీరు ఉద్రేకపడకుండా పబ్లిక్‌లో ఎలా మాట్లాడాలి
మీలో భయాందోళనలు మరియు బహిరంగంగా మాట్లాడటానికి భయపడే వారి కోసం, పబ్లిక్‌లో మాట్లాడటానికి ఇక్కడ అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి, కాబట్టి మీరు ఏమి చేయగలరని మీరు భయపడరు.
ప్రెజెంటేషన్ మెటీరియల్ తెలుసుకోండి
వేదికపైకి లేదా గది ముందుకి వెళ్లే ముందు, మీరు ప్రదర్శించబోయే విషయాన్ని అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. మీకు వీలైతే, ప్రదర్శనకు కొన్ని రోజుల ముందు విషయాన్ని అధ్యయనం చేయండి. స్వీయ పరిచయాలు లేదా శుభాకాంక్షల కోసం పదాలను సిద్ధం చేయండి ఎందుకంటే ఈ సమయంలో భయాందోళనలు తలెత్తవచ్చు.
మీరు సుఖంగా ఉండే వరకు సాధన చేస్తూ ఉండండి
ప్రెజెంటేషన్ మెటీరియల్ తయారు చేయబడి ఉంటే, ఆ విషయాన్ని నిరంతరం అధ్యయనం చేయండి. మీరు తగినంతగా మరియు మీ సామర్థ్యాలపై నమ్మకంగా ఉంటే, విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.
మీ శిక్షణ సెషన్‌ను రికార్డ్ చేయండి
మీ శిక్షణ సెషన్‌ను రికార్డ్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి. ఆ విధంగా, మీరు వీడియోను మళ్లీ ప్లే చేయవచ్చు మరియు మెరుగుపరచాల్సిన వాటిని చూడవచ్చు. వేదికపైకి అడుగు పెట్టే ముందు, మీరు చదవబోయే విషయాలను చదివి సమీక్షించండి. మీకు ఆరోగ్యం గురించి ఏవైనా సందేహాలు ఉంటే, SehatQ ఫ్యామిలీ హెల్త్ యాప్‌లో ఉచితంగా వైద్యుడిని అడగడానికి వెనుకాడకండి. యాప్ స్టోర్ లేదా Google Playలో ఇప్పుడే డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.
