బాస్కెట్‌బాల్ ఆడటం శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యానికి అనేక ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. ఎముకలు మరియు కండరాలను బలోపేతం చేయడం, ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవడం, శరీర స్థిరత్వాన్ని కాపాడుకోవడం వరకు ప్రారంభించండి. అదనంగా, ఈ క్రీడను ఏ వయస్సు వారైనా ఆడవచ్చు.
శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యానికి బాస్కెట్‌బాల్ ఆడటం వల్ల 8 ప్రయోజనాలు
బాస్కెట్‌బాల్ ఆడటం అనేది దాడి చేయడానికి మరియు రక్షించడానికి వేగవంతమైన కదలికలను కలిగి ఉంటుంది. ఈ కదలికల నుండి మీరు ఆరోగ్యం కోసం బాస్కెట్‌బాల్ ఆడే ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు.
1. కండరాల ఓర్పును బలోపేతం చేయండి
బాస్కెట్‌బాల్ ఆడటానికి వేగం, సత్తువ మరియు బలం అవసరం. ప్రతి క్రీడాకారుడు త్వరగా కదలాలి. ప్రతి కదలికలో, ఈ క్రీడకు కండరాల ఓర్పు కూడా అవసరం. కాబట్టి బాస్కెట్‌బాల్ ఆడుతున్నప్పుడు కండరాల ఓర్పు పెరుగుతుందా అని ఆశ్చర్యపోకండి. అదనంగా, మీరు క్రమం తప్పకుండా బాస్కెట్‌బాల్ ఆడితే శరీరం యొక్క సత్తువ మరియు శారీరక పనితీరు అదే ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు.
2. ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది
బాస్కెట్‌బాల్ లేదా టీమ్ స్పోర్ట్స్ ఆడటం ఎముకల బలంపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుందని ఒక పరిశోధన రుజువు చేస్తుంది. తక్కువ చురుకైన వ్యక్తుల కంటే బాస్కెట్‌బాల్ లేదా సాకర్ ఆడటానికి ఇష్టపడే అథ్లెట్లు బలమైన ఎముక సాంద్రత కలిగి ఉంటారని అధ్యయనంలో నిరూపించబడింది.
3. సమన్వయం మరియు శరీర స్థిరత్వాన్ని మెరుగుపరచండి
ఆరోగ్యం కోసం బాస్కెట్‌బాల్ ఆడటం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి.బాస్కెట్‌బాల్ ఆడటం వలన మీరు ప్రతి కదలికలో సమన్వయం మరియు శరీర స్థిరత్వాన్ని కాపాడుకోవడం అవసరం. బాస్కెట్‌బాల్ ఆడుతున్నప్పుడు, దూకడానికి మరియు దిశను మార్చడానికి మీరు మీ శరీరాన్ని త్వరగా కదిలించాలి. అదనంగా, బాస్కెట్‌బాల్ ఆడటానికి మీరు బంతిని విసిరివేయడం, పాస్ చేయడం మరియు మోయడం వంటి మోటారు నైపుణ్యాలను ఉపయోగించాలి. మీరు ఈ నైపుణ్యాన్ని మెరుగుపరుచుకోవడం కొనసాగిస్తే, మీ శరీరాన్ని సమన్వయం చేసే మరియు స్థిరీకరించే మీ సామర్థ్యం కూడా మెరుగుపడుతుంది.
4. గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి
అధిక తీవ్రతతో బాస్కెట్‌బాల్ ఆడడం వల్ల గుండె వేగంగా కొట్టుకుంటుంది. అందుకే బాస్కెట్‌బాల్‌ను గుండె ఆరోగ్యానికి మంచిదని అంటారు. ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, గుండె రేసును చేసే శారీరక కదలికలు వృద్ధాప్యంలో స్ట్రోక్స్ మరియు ఇతర గుండె జబ్బులను నివారిస్తాయి.
5. కేలరీలు బర్న్
ఎక్కువ కేలరీలు బర్న్ చేయాలనుకుంటున్నారా? బాస్కెట్‌బాల్ ఆడటానికి ప్రయత్నించండి. బాస్కెట్‌బాల్‌లో పరుగెత్తడం మరియు దూకడం వంటి ఏదైనా కదలికలు ఎక్కువ కేలరీలను బర్న్ చేయడంలో మీకు సహాయపడతాయి. కేవలం ఊహించుకోండి, ఒక గంట పాటు బాస్కెట్‌బాల్ ఆడటం వల్ల 75 కిలోగ్రాముల బరువున్న వ్యక్తిలో 600 కేలరీలు బర్న్ అవుతాయి. 113 కిలోగ్రాముల బరువున్న వ్యక్తులు ఒక గంట పాటు బాస్కెట్‌బాల్ ఆడటం ద్వారా 900 కేలరీలు బర్న్ చేయవచ్చు.
6. శరీర కూర్పును నిర్వహించండి
ఒక అధ్యయనంలో, బాస్కెట్‌బాల్ ఆడటం శరీర కూర్పుపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుందని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు. అధ్యయనంలో, అరుదుగా బాస్కెట్‌బాల్ ఆడే పాల్గొనేవారు 3 నెలల పాటు బాస్కెట్‌బాల్ శిక్షణ పొందారు. అధ్యయనం ముగింపులో, పాల్గొనేవారు శరీర ద్రవ్యరాశి పెరుగుదల మరియు శరీర కొవ్వు స్థాయిలలో తగ్గుదలని అనుభవించారు.
7. ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంపొందించుకోండి
బాస్కెట్‌బాల్ క్రీడలో పాల్గొన్నప్పుడు, ఇతర జట్టు సభ్యులు ఒకరినొకరు ప్రేరేపించగలరు మరియు మద్దతు ఇవ్వగలరు. వారు మీ బాస్కెట్‌బాల్ ఆటతీరులోని లోపాలను కూడా ఎత్తి చూపగలరు. ఈ విషయాలు ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంపొందిస్తాయని నమ్ముతారు. ముఖ్యంగా మీరు సహచరులతో బాస్కెట్‌బాల్ గేమ్‌ను గెలవగలిగితే. వాస్తవానికి, ఇది పిచ్‌పై ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంచుతుంది.
8. ఒత్తిడిని దూరం చేస్తుంది
బాస్కెట్‌బాల్ లేదా ఇతర శారీరక కార్యకలాపాలు ఆడటం వల్ల ఎండార్ఫిన్లు, సంతోషం హార్మోన్లు పెరుగుతాయి. ఎండార్ఫిన్లు ఆనందాన్ని పెంచుతాయి, శరీరానికి విశ్రాంతినిస్తాయి మరియు నొప్పిని తగ్గిస్తాయి. నిజానికి ఎండార్ఫిన్లు డిప్రెషన్‌ని అధిగమించి ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంచుతాయి.
బాస్కెట్‌బాల్ ఆడేందుకు సురక్షితమైన చిట్కాలు
బాస్కెట్‌బాల్ ఆడటం కూడా జాగ్రత్తగా ఉండాలి, మీరు ఇప్పటికీ ఒక అనుభవశూన్యుడు మరియు ఇంతకు ముందు బాస్కెట్‌బాల్‌ను చాలా అరుదుగా ఆడినట్లయితే, ఈ క్రీడను రోజూ చేసే ముందు గుర్తుంచుకోవలసిన కొన్ని విషయాలు ఉన్నాయి.
- మీరు బాస్కెట్‌బాల్ ఆడే ముందు ఎల్లప్పుడూ వేడెక్కండి మరియు సాగదీయండి. గాయం మరియు ఇతర అవాంఛిత విషయాలను నివారించడానికి ఇది జరుగుతుంది
- హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండటానికి బాస్కెట్‌బాల్ ఆడుతున్నప్పుడు పుష్కలంగా నీటిని అందించడం మర్చిపోవద్దు
- కొన్ని అనారోగ్య పరిస్థితులు ఉన్న పెద్దలు, బాస్కెట్‌బాల్ ఆడే ముందు వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది
- బాస్కెట్‌బాల్‌లో వివిధ కదలికలను నిర్వహించడంలో మరింత జాగ్రత్తగా ఉండండి ఎందుకంటే మ్యాచ్‌లో గాయాలు మరియు ప్రమాదాలు సంభవించవచ్చు
- బాస్కెట్‌బాల్ ఆడిన తర్వాత, కార్యకలాపాలకు తిరిగి వచ్చే ముందు మీ శరీర కండరాలకు విశ్రాంతి ఇవ్వడం మర్చిపోవద్దు.
[[సంబంధిత కథనం]]
SehatQ నుండి గమనికలు:
బాస్కెట్‌బాల్ అనేది ప్రతి ఒక్కరికీ వినోదభరితమైన శారీరక శ్రమ. బాస్కెట్‌బాల్ ఆడటం వల్ల శారీరక ఆరోగ్యంతో పాటు మానసిక ఆరోగ్యం కూడా మేలు చేస్తుంది. కాబట్టి మీ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి స్నేహితులను లేదా కుటుంబ సభ్యులను ఇంటి నుండి బయటకు రావడానికి, మైదానాన్ని కనుగొనడానికి మరియు బాస్కెట్‌బాల్ ఆడటానికి ఆహ్వానించడంలో తప్పు లేదు. కొన్ని వైద్య పరిస్థితులతో బాధపడుతున్న పెద్దల కోసం, SehatQ ఫ్యామిలీ హెల్త్ యాప్‌లో ఉచితంగా వైద్యుడిని అడగడం మర్చిపోవద్దు. యాప్ స్టోర్ లేదా Google Playలో SehatQ యాప్‌ని ఇప్పుడే డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి!
ఆరోగ్యం కోసం బాస్కెట్‌బాల్ ఆడటం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి.బాస్కెట్‌బాల్ ఆడటం వలన మీరు ప్రతి కదలికలో సమన్వయం మరియు శరీర స్థిరత్వాన్ని కాపాడుకోవడం అవసరం. బాస్కెట్‌బాల్ ఆడుతున్నప్పుడు, దూకడానికి మరియు దిశను మార్చడానికి మీరు మీ శరీరాన్ని త్వరగా కదిలించాలి. అదనంగా, బాస్కెట్‌బాల్ ఆడటానికి మీరు బంతిని విసిరివేయడం, పాస్ చేయడం మరియు మోయడం వంటి మోటారు నైపుణ్యాలను ఉపయోగించాలి. మీరు ఈ నైపుణ్యాన్ని మెరుగుపరుచుకోవడం కొనసాగిస్తే, మీ శరీరాన్ని సమన్వయం చేసే మరియు స్థిరీకరించే మీ సామర్థ్యం కూడా మెరుగుపడుతుంది. 
బాస్కెట్‌బాల్ ఆడటం కూడా జాగ్రత్తగా ఉండాలి, మీరు ఇప్పటికీ ఒక అనుభవశూన్యుడు మరియు ఇంతకు ముందు బాస్కెట్‌బాల్‌ను చాలా అరుదుగా ఆడినట్లయితే, ఈ క్రీడను రోజూ చేసే ముందు గుర్తుంచుకోవలసిన కొన్ని విషయాలు ఉన్నాయి. 
