జుజిట్సు లేదా జియు-జిట్సు అనేది జపనీస్ యుద్ధ కళ. ప్రారంభంలో, జుజిట్సును జపాన్‌లో గుర్రంపై సమురాయ్ యోధులు అభివృద్ధి చేశారు. ఈ యుద్ధ కళ సమురాయ్‌ల గుర్రాలు, కవచాలు మరియు ఆయుధాలను శత్రువులు స్వాధీనం చేసుకున్నప్పుడు వారికి రక్షణ యొక్క చివరి రూపంగా ఉద్దేశించబడింది. కాలంతో పాటు, జుజిట్సు ఆత్మరక్షణ మరియు శరీర ఆరోగ్యానికి అనేక ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్న ఒక యుద్ధ క్రీడగా ప్రపంచానికి ప్రసిద్ధి చెందింది. ఈ యుద్ధ క్రీడ బ్రెజిల్ వంటి అనేక దేశాలలో చాలా ప్రజాదరణ పొందింది. ఆత్మరక్షణ మరియు శరీర ఆరోగ్యానికి జుజిట్సు యొక్క ప్రయోజనాలను గుర్తించే కొంతమంది మార్షల్ ఆర్ట్స్ నిపుణులు కాదు. చివరగా, జుజిట్సు ఒలింపిక్స్ మరియు ఆసియా క్రీడలు వంటి అంతర్జాతీయ క్రీడా టోర్నమెంట్లలో కూడా చేర్చబడింది. ఇటీవల, జుజిట్సు కూడా మహిళలకు ఇష్టమైన క్రీడలలో ఒకటిగా మారింది. ఆత్మరక్షణలో పాత్ర పోషించడంతో పాటు, జుజిట్సు మహిళలకు అవసరమైన అనేక ప్రయోజనాలను కూడా అందిస్తుంది. కాబట్టి, మహిళలకు జుజిట్సు యొక్క ప్రయోజనాలు ఏమిటి?
మహిళలకు జుజిట్సు యొక్క ప్రయోజనాలు
ఆచరణలో, జుజిట్సు లేదా జియు-జిట్సు నేల కింద పోరాడుతోంది. జుజిట్సు అనేది టైక్వాండో లేదా పెన్‌కాక్ సిలాట్ వంటి ప్రత్యక్ష పోరాటం కాదు. ఈ యుద్ధ క్రీడ ప్రత్యర్థి బలాన్ని వినియోగించుకోవడంపై దృష్టి పెడుతుంది. ప్రత్యర్థిని నేల కింద పడేయడానికి, తన్నడానికి, పారీ చేయడానికి మరియు లాక్ చేయడానికి మొత్తం శరీరం అమర్చబడుతుంది. జుజిట్సు ఇప్పుడు మహిళలకు బాగా నచ్చింది. స్వీయ-రక్షణగా ఉపయోగించడంతో పాటు, శరీర కదలికలను ఉత్తమంగా ఉపయోగించే జుజిట్సు, మహిళల ఆరోగ్యానికి క్రింది అనేక ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది:
1. కండరాలు, గుండె మరియు ఊపిరితిత్తుల ఆరోగ్యానికి శిక్షణ ఇవ్వండి
ఏరోబిక్ వ్యాయామం మాదిరిగానే, జుజిట్సు గుండె మరియు ఊపిరితిత్తుల పనితీరుకు శిక్షణ ఇవ్వడానికి ఉపయోగపడుతుంది. జుజిట్సు అరేనాలో ప్రత్యర్థులతో వ్యవహరించేటప్పుడు అన్ని కండరాలు మోహరించబడతాయి. ప్రత్యర్థి అంగాలను తాళం వేయడానికి అన్ని బలాలు ఉపయోగించబడతాయి, తద్వారా వారు ప్రతిఘటించలేరు. ఆచరణలో, జుజిట్సు చేసేటప్పుడు చాలా కేలరీలు కాలిపోతాయి. జుజిట్సు రెజ్లింగ్ కదలికలు చాలా ఘాటుగా గుండె కొట్టుకునేలా చేస్తాయి, తద్వారా శరీరమంతా రక్త ప్రసరణ సాఫీగా జరుగుతుంది. అదనంగా, జుజిట్సుకు మ్యాచ్ సమయంలో ఓర్పు మరియు ఓర్పును శిక్షణ ఇవ్వడానికి లోతైన శ్వాస పద్ధతులు కూడా అవసరం. అందువలన, ఊపిరితిత్తులు కూడా శిక్షణ పొందుతాయి.
2. శరీరం యొక్క ప్రతిచర్యలకు శిక్షణ ఇవ్వండి
జుజిట్సు శరీరాన్ని మరింత ప్రతిస్పందించేలా శిక్షణ ఇస్తుంది. జుజిట్సులో వ్యాయామాలు మరియు కదలికలు తరచుగా మహిళల్లో దాగి ఉన్న ప్రమాదాలకు మరింత ప్రతిస్పందించడానికి శరీరం యొక్క ప్రతిచర్యలకు శిక్షణ ఇస్తాయి. పరోక్షంగా, ఎవరైనా చెడు చర్యలకు ప్లాన్ చేస్తున్నప్పుడు మీ శరీర స్వభావం మరింత సిద్ధంగా ఉంటుంది. జుజిట్సులో శిక్షణ కారణంగా బాగా స్థిరపడిన మార్షల్ ఆర్ట్స్, మీ ప్రత్యర్థి దాడులను పూర్తి శక్తితో దాడి చేయడానికి మరియు ఎదుర్కోవడానికి మిమ్మల్ని సిద్ధంగా ఉంచుతాయి.
3. గాయం లేకుండా పడిపోయే సాంకేతికతను నేర్పండి
అంతే కాదు జుజిట్సు శరీరాన్ని గాయపరచకుండా కిందపడేసే టెక్నిక్ కూడా నేర్పుతుంది. మోటారు వాహనం నుండి పడిపోవడం లేదా జారే ప్రదేశంలో జారడం వంటి అత్యవసర పరిస్థితులను ఎదుర్కోవటానికి ఈ శిక్షణ ప్రక్రియ చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. పిరుదులు లేదా తుంటిపై జారడం మరియు పడటం స్త్రీలకు ప్రమాదకరం ఎందుకంటే అవి పునరుత్పత్తి అవయవాలను దెబ్బతీస్తాయి. జుజిట్సు వ్యాయామాలు బాడీ రిఫ్లెక్స్‌లకు శిక్షణ ఇవ్వగలవు, తద్వారా మహిళలు పడిపోయినప్పుడు గాయపడకుండా సురక్షితంగా ఉంటారు.
4. శిక్షణ శరీర బలం
ప్రత్యర్థితో తీవ్రంగా పోరాడుతున్నప్పుడు, జుజిట్సులో పాల్గొనే స్త్రీ ప్రత్యర్థిని లాక్ చేయడానికి ఓపెనింగ్‌ను కనుగొనే ప్రయత్నంలో కూడా జయించబడకుండా తన శరీర బలానికి శిక్షణ ఇవ్వగలదు. [[సంబంధిత కథనం]]
5. రైలు ఏకాగ్రత
ప్రత్యర్థి కిక్‌లు, పంచ్‌లు మరియు దాడులను ఎదుర్కోవడానికి వారు ఎల్లప్పుడూ సిద్ధంగా ఉంటారు కాబట్టి, జుజిట్సు సాధనకు అలవాటుపడిన మహిళలు ఏకాగ్రతను శిక్షణ పొందుతారు. అంతేకాకుండా, జుజిట్సులో, మీరు మీ ప్రత్యర్థిని ఒకే సమయంలో తన్నడానికి, పంచ్ చేయడానికి, స్లామ్ చేయడానికి లేదా లాక్ చేయడానికి సిద్ధంగా ఉండాలి.
6. సహనం మరియు స్వీయ-క్రమశిక్షణను పాటించండి
ప్రత్యర్థి బలాన్ని సద్వినియోగం చేసుకునే జుజిట్సు ఉద్యమాలు, అందులో పాల్గొన్న మహిళలకు సహనానికి, స్వీయ క్రమశిక్షణకు శిక్షణ ఇస్తాయి.
7. డిప్రెషన్‌ను నివారించండి
జుజిట్సు కదలికలు చాలా తీవ్రంగా ఉన్నప్పుడు, శరీరం నోర్‌పైన్‌ఫ్రైన్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది, ఇది ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులకు మెదడు యొక్క ప్రతిస్పందనను ఎదుర్కోవటానికి పనిచేస్తుంది. అదే సమయంలో, జుజిట్సు యొక్క తీవ్రమైన శారీరక శ్రమ కూడా శరీరంలో ఎండార్ఫిన్‌లను రక్తప్రవాహంలోకి విడుదల చేస్తుంది, తద్వారా ఆనందం మరియు సంతోషం యొక్క అనుభూతులను సృష్టిస్తుంది.ఆశ్చర్యం లేదు, క్రమం తప్పకుండా జుజిట్సు వ్యాయామం నిరాశను నివారిస్తుంది మరియు మహిళల మానసిక ఆరోగ్యానికి మంచిది.
8. మెదడు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి
జుజిట్సు వంటి సాధారణ వ్యాయామ అలవాట్లు మెదడు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడతాయి మరియు అల్జీమర్స్ వ్యాధి వంటి క్షీణించిన వ్యాధులను నివారిస్తాయని ఒక అధ్యయనం వెల్లడించింది.
SehatQ నుండి గమనికలు:
ఇది వివిధ ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్నప్పటికీ, మీరు జుజిట్సును అభ్యసించే ముందు వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. ముఖ్యంగా మీకు గాయం చరిత్ర ఉంటే. అందువలన, మీరు ఈ ఒక క్రీడ చేస్తున్నప్పుడు, భవిష్యత్తులో గాయం ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు.
జుజిట్సు శరీరాన్ని మరింత ప్రతిస్పందించేలా శిక్షణ ఇస్తుంది. జుజిట్సులో వ్యాయామాలు మరియు కదలికలు తరచుగా మహిళల్లో దాగి ఉన్న ప్రమాదాలకు మరింత ప్రతిస్పందించడానికి శరీరం యొక్క ప్రతిచర్యలకు శిక్షణ ఇస్తాయి. పరోక్షంగా, ఎవరైనా చెడు చర్యలకు ప్లాన్ చేస్తున్నప్పుడు మీ శరీర స్వభావం మరింత సిద్ధంగా ఉంటుంది. జుజిట్సులో శిక్షణ కారణంగా బాగా స్థిరపడిన మార్షల్ ఆర్ట్స్, మీ ప్రత్యర్థి దాడులను పూర్తి శక్తితో దాడి చేయడానికి మరియు ఎదుర్కోవడానికి మిమ్మల్ని సిద్ధంగా ఉంచుతాయి. 
