ముల్లంగి యొక్క 5 ప్రయోజనాలు, ఆరోగ్యకరమైన క్రిస్పీ వెజిటబుల్

ఎర్ర ముల్లంగి యొక్క ప్రయోజనాలు ఆరోగ్యానికి మంచివని నిరూపించబడింది. ఎందుకంటే ఇందులో ఉండే పోషకాలు శరీరానికి చాలా మేలు చేస్తాయి. కొన్ని వాదనలు దీనిని తరచుగా పిలవబడే కూరగాయ అని కూడా పిలుస్తారు ముల్లంగి ఈ ఎరుపు కొన్ని వ్యాధులను నివారిస్తుంది, కానీ ఇంకా పరిశోధన అవసరం. సాంప్రదాయ ఔషధంగా ఎర్ర ముల్లంగి యొక్క సమర్థత గురించి ఒక పరీక్ష ఉంది. అయితే, ఇది జంతువులపై మాత్రమే చేయబడింది. సాంప్రదాయ చైనీస్ వైద్యంలో, ఈ కూరగాయలను జ్వరం, గుండెల్లో మంట మరియు వాపు చికిత్సకు ఉపయోగిస్తారు.

ఎరుపు ముల్లంగి పోషక కంటెంట్

సలాడ్ గిన్నెలో తరచుగా ముల్లంగి ముక్కలు ఉంటాయి. రుచి ప్రధానమైనది కాదు కాబట్టి ఇది ఇతర కూరగాయలతో కలిపి సరిపోతుంది. చాలా ముల్లంగిలో మిరియాలు వంటి రుచి ఉంటుంది, కొంచెం తీపితో ఉంటుంది. తేలికపాటి రంగులతో కూడిన రకాలు సాధారణంగా మృదువుగా ఉంటాయి. అదనంగా, చిన్న radishes సాధారణంగా ఆకృతిలో crunchier ఉంటాయి. [[సంబంధిత-వ్యాసం]] కప్పులో ముల్లంగి ఎరుపు, రూపంలో పోషకాలు ఉన్నాయి:
  • కేలరీలు: 12
  • విటమిన్ సి: 14%
  • ప్రోటీన్: 0.35 గ్రా
  • కార్బోహైడ్రేట్లు: 2 గ్రాములు
  • ఫైబర్: 1 గ్రాము
  • పొటాషియం
  • ఫోలేట్
  • విటమిన్ B-6
  • విటమిన్ కె
  • కాల్షియం
  • మెగ్నీషియం
  • జింక్
  • భాస్వరం
  • మాంగనీస్
  • సోడియం
ముల్లంగిలో కొవ్వు ఉండదు కాబట్టి బరువు మెయింటైన్ చేసే వారికి ఇది సురక్షితం. కరిచినప్పుడు ఆకృతి కూడా క్రంచీగా ఉంటుంది కాబట్టి ఇది ఆకలితో ఉన్నప్పుడు ఆరోగ్యకరమైన చిరుతిండికి ప్రత్యామ్నాయంగా ఉంటుంది.

ఆరోగ్యానికి ఎర్ర ముల్లంగి యొక్క ప్రయోజనాలు

ఆరోగ్యానికి ఎర్ర ముల్లంగి యొక్క కొన్ని ప్రయోజనాలు:

1. క్యాన్సర్‌ను నివారిస్తుంది

ఎర్ర ముల్లంగి యొక్క సమర్థత క్యాన్సర్‌ను నిరోధించడంలో సహాయపడుతుందని నిరూపించబడింది. అందులో, నీటితో కలిసినప్పుడు జీర్ణమయ్యే పదార్థాలు ఉన్నాయి ఐసోథియోసైనేట్స్ . వాటర్‌క్రెస్ లేదా ముల్లంగిని కొరికి మరియు కత్తిరించినప్పుడు ఇది రసాయనికంగా క్రియాశీల సమ్మేళనం. ఉనికి ఐసోథియోసైనేట్స్ ఇది క్యాన్సర్ కారక పదార్థాల నుండి శరీరాన్ని శుభ్రపరుస్తుంది. అంతే కాదు, ఈ పదార్ధం శరీరంలో ట్యూమర్ల పెరుగుదలను కూడా నివారిస్తుంది. 2010 అధ్యయనంలో, ముల్లంగి రూట్ సారం అనేక రకాల సమ్మేళనాలను కలిగి ఉంది ఐసోథియోసైనేట్స్ ఇది కొన్ని రకాల క్యాన్సర్ కణ సంస్కృతులను దూరం చేస్తుంది. అయినప్పటికీ, క్యాన్సర్ అనేది చాలా క్లిష్టమైన వ్యాధి, దీని కోసం చాలా క్యాన్సర్‌లకు సమర్థవంతమైన చికిత్సలు ప్రస్తుతం అధ్యయనంలో ఉన్నాయి.

2. మలబద్ధకాన్ని నివారిస్తుంది

ఎర్ర ముల్లంగి యొక్క ప్రయోజనాలు కప్పులో మలబద్ధకాన్ని అధిగమించడానికి మంచివి ముల్లంగి ఎరుపు రంగులో 1 గ్రాము ఫైబర్ ఉంటుంది. క్రమం తప్పకుండా తీసుకుంటే, ఫైబర్ అవసరాలను తీర్చవచ్చు. తరువాత, ఈ ఎర్రటి ముల్లంగి యొక్క ప్రయోజనాలు మలబద్ధకాన్ని నివారించడానికి జీర్ణక్రియను సాఫీగా చేస్తాయి. అంతే కాదు ఫైబర్ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను అదుపులో ఉంచుతుంది. బరువు తగ్గడానికి మరియు కొలెస్ట్రాల్‌కు దాని ప్రయోజనాల మధ్య లింక్ కూడా ఉంది. [[సంబంధిత-వ్యాసం]] ఆహార మరియు వ్యవసాయ సంస్థ ప్రచురించిన పరిశోధన నుండి ఉల్లేఖించబడింది, 2008లో ఎలుకలపై ప్రయోగశాల పరీక్షలలో, ముల్లంగి ఆకులు ఫైబర్ యొక్క చాలా ప్రభావవంతమైన మూలం అని కనుగొనబడింది. అధిక కొలెస్ట్రాల్ ఆహారం తీసుకున్న ఎలుకలపై ఈ అధ్యయనం నిర్వహించబడింది. పిత్త ఉత్పత్తిని పెంచడం ప్రభావం చూపుతుందని భావించే అంశాలు.

3. జీర్ణక్రియను రక్షిస్తుంది

ఎర్ర ముల్లంగి వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు గ్యాస్ట్రిక్ అల్సర్ రాకుండా నిరోధించగలవని మరొక అధ్యయనం చూపిస్తుంది. శ్లేష్మ పొరను బలపరిచేటప్పుడు జీర్ణవ్యవస్థలోని కణజాలాలు మెరుగ్గా రక్షించబడతాయి. దీని అర్థం కడుపు మరియు ప్రేగులు మంటను ప్రేరేపించే చెడు సూక్ష్మజీవులు మరియు విష పదార్థాల నుండి రక్షించబడతాయి.

4. యాంటీ ఫంగల్ గా పనిచేస్తుంది

ఎరుపు ముల్లంగి యొక్క ప్రయోజనాలు నోటిలో ఫంగస్‌ను అధిగమించే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటాయి ముల్లంగి ఎరుపు అనేది యాంటీ ఫంగల్ వెజిటేబుల్, ఇందులోని RsAFP2 ప్రొటీన్ కంటెంట్‌కు ధన్యవాదాలు. ఒక అధ్యయనంలో, ఈ ప్రోటీన్ ఒక రకమైన ఫంగల్ కణాల మరణానికి కారణమైంది కాండిడా అల్బికాన్స్ ఫంగల్ ఇన్ఫెక్షన్లకు అత్యంత సాధారణ కారణం. సాధారణంగా, ఈ ఫంగస్ నోటి మరియు యోనిలో ఇన్ఫెక్షన్లకు కారణమవుతుంది. ఎలుకలలో మునుపటి అధ్యయనాలు కూడా ప్రోటీన్ RsAFP2 వ్యతిరేకంగా మాత్రమే ప్రభావవంతంగా లేదని చూపించాయి కాండిడా అల్బికాన్స్ కానీ ఇతర జాతులు కూడా.

5. జెన్ ప్రభావాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది

మొక్కలపై తరచుగా దాడి చేసే ఒక రకమైన విషపూరిత ఫంగస్ జీరాలెనోన్ లేదా జెన్. ఈ పుట్టగొడుగులను తీసుకోవడం వల్ల జంతువులు మరియు మానవులలో పునరుత్పత్తి లోపాలు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. అయితే, ప్రమాదం సాపేక్షంగా తక్కువ. దానికి అనుగుణంగా, 2008 అధ్యయనం ప్రకారం, ముల్లంగి సారం ఎలుకలలో యాంటీఆక్సిడెంట్ స్థాయిలను పెంచగలదని పేర్కొంది. ఎర్ర ముల్లంగి యొక్క ప్రయోజనాలు ఫంగస్ యొక్క ప్రభావాలను నివారించడానికి మరియు తొలగించడానికి సురక్షితమైన మార్గంగా పరిగణించబడుతుంది ( జెన్ ప్రభావం ) సలాడ్‌లలో మిశ్రమంగా ఉపయోగించడమే కాకుండా, ట్యూనా, బర్గర్‌లు, స్టీక్ లేదా చికెన్ వంటి వంటకాల్లో కూడా ఎర్ర ముల్లంగిని చేర్చవచ్చు. ఎర్ర ముల్లంగి యొక్క ప్రాథమిక పదార్థాలతో కూడిన స్నాక్స్ కూడా ఆరోగ్యకరమైన ప్రత్యామ్నాయం. ఎర్ర ముల్లంగి తినడంతో సహా ఏదైనా అధికంగా తీసుకోవడం మంచిది కాదు. దీని ప్రభావం థైరాయిడ్ హార్మోన్ ఉత్పత్తికి అంతరాయం కలిగిస్తుంది. థైరాయిడ్ హార్మోన్ స్థాయిలు తగ్గవచ్చు.

SehatQ నుండి గమనికలు

ఎర్ర ముల్లంగి యొక్క ప్రయోజనాలు శరీర ఆరోగ్యానికి నిజంగా మంచివి. అయితే, గుర్రపుముల్లంగి పిత్త ఉత్పత్తిని పెంచుతుందని భావించి, పిత్తాశయ రాళ్లు ఉన్నవారు వైద్యుని అనుమతి లేకుండా తినకూడదు. ఎర్ర ముల్లంగి యొక్క ప్రయోజనాలు మరియు దుష్ప్రభావాల గురించి మరింత చర్చించడానికి, కూరగాయలు తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు, సాధారణంగా ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం కోసం, నేరుగా వైద్యుడిని అడగండి HealthyQ కుటుంబ ఆరోగ్య యాప్యాప్ స్టోర్ మరియు Google Playలో ఇప్పుడే డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి . [[సంబంధిత కథనం]]