మాంద్యం చికిత్సలో, వైద్యులు యాంటిడిప్రెసెంట్స్ అని పిలిచే ఔషధాల సమూహాన్ని సూచిస్తారు. అయినప్పటికీ, ఔషధాలతోపాటు, కొందరు వ్యక్తులు సహజమైన యాంటిడిప్రెసెంట్ డ్రగ్స్ అని చెప్పుకునే మూలికా ప్రత్యామ్నాయాలు మరియు సప్లిమెంట్ల కోసం కూడా వెతకవచ్చు. వైద్యుని చికిత్సను భర్తీ చేయడానికి కాదు, డిప్రెషన్ లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందడంలో, ముఖ్యంగా తేలికపాటి మరియు మితమైన మాంద్యం కోసం అనేక మూలికలు మరియు సప్లిమెంట్లను అధ్యయనం చేయడం ప్రారంభించింది. ఈ సహజ యాంటిడిప్రెసెంట్స్ కోసం ఎంపికలు ఏమిటి?
మెరుగుపరచగల సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉన్న సహజ యాంటిడిప్రెసెంట్ ఔషధాల ఎంపిక మానసిక స్థితి
వైద్య చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు, ఈ సహజ యాంటిడిప్రెసెంట్ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరిచే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది:
1. సెయింట్. జాన్ యొక్క వోర్ట్
St. జాన్ యొక్క వోర్ట్ ఒక పుష్పించే మొక్క, దీని ప్రజాదరణ ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిలో పెరుగుతోంది. ఈ హెర్బ్ అనేక రకాల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలతో ముడిపడి ఉంది, ఇందులో సహజమైన యాంటిడిప్రెసెంట్ అని చెప్పబడుతుంది. యూరోపియన్లు కూడా St. డిప్రెషన్ లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు జాన్ యొక్క వోర్ట్ - యునైటెడ్ స్టేట్స్‌లోని FDA దాని వినియోగాన్ని ఆమోదించనప్పటికీ. St. జాన్ యొక్క వోర్ట్ సెరోటోనిన్ అనే సంతోషకరమైన సమ్మేళనం పెరుగుదలతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. డిప్రెషన్‌తో బాధపడేవారిలో సెరోటోనిన్ స్థాయిలు తక్కువగా ఉన్నట్లు నివేదించబడింది. కొన్ని యాంటిడిప్రెసెంట్ మందులు మెదడులో సెరోటోనిన్ స్థాయిలను పెంచడం ద్వారా కూడా పని చేస్తాయి. నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్ ప్రకారం, సెయింట్. జాన్ యొక్క వోర్ట్ తేలికపాటి నుండి మితమైన మాంద్యంతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులకు సహాయం చేయగల సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది. ఇతర అధ్యయనాలు కూడా ఇలాంటి ఫలితాలను నివేదించాయి, అయితే తదుపరి పరిశోధన ఇంకా చాలా అవసరం.
2. కుంకుమపువ్వు
కుంకుమపువ్వు కూడా పెరిగే మూలిక. పూలతో చేసిన మూలికలు
క్రోకస్ సాటివస్ ఇది సహజమైన యాంటిడిప్రెసెంట్ డ్రగ్‌గా కూడా ఉంటుంది. ఐదు అధ్యయనాల సమీక్షలో, కుంకుమపువ్వు సప్లిమెంట్లు తేలికపాటి నుండి మితమైన మాంద్యం యొక్క లక్షణాలను గణనీయంగా తగ్గించడంలో సహాయపడతాయని నివేదించబడింది. అనేక ఇతర అధ్యయనాలు కూడా డిప్రెషన్‌కు కుంకుమపువ్వు యొక్క ప్రయోజనాలకు సంబంధించి ఇలాంటి సాక్ష్యాలను కనుగొన్నాయి. అయితే, "సన్‌షైన్ స్పైస్" గా పిలువబడే ఈ హెర్బ్ డాక్టర్ చికిత్సను భర్తీ చేయదు మరియు తదుపరి అధ్యయనాలు అవసరం.
3. ఒమేగా-3
కొవ్వు అంతా చెడ్డది కాదు. కొన్ని రకాల కొవ్వులు వాస్తవానికి శరీర అవయవాలకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి - ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు వంటివి సహజ యాంటిడిప్రెసెంట్‌లుగా కూడా ముడిపడి ఉంటాయి. అధ్యయనాల ప్రకారం, కొన్ని మెదడు సమ్మేళనాలు తక్కువగా ఉన్న వ్యక్తులు నిరాశకు గురయ్యే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది.ఈ సమ్మేళనాలు ఒమేగా-3 యొక్క మూలం అయిన చేప నూనె సప్లిమెంట్లలో కూడా ఉంటాయి. ఒమేగా -3 తీసుకోవడం పెంచడానికి ఒక మార్గం క్రమం తప్పకుండా కొవ్వు చేపలను తినడం, ఇది వారానికి కనీసం మూడు సార్లు. ఒమేగా-3లలో అధికంగా ఉండే ఎంపికలలో తాజా సాల్మన్, ట్యూనా మరియు సార్డినెస్ ఉన్నాయి. మీరు చేప నూనెను ఉపయోగించడాన్ని కూడా పరిగణించవచ్చు
4. S-అడెనోసిల్మెథియోనిన్
S-adenosylmethionine అనేది -పెంచే సమ్మేళనాల చర్యను అనుకరించడానికి రూపొందించబడిన అనుబంధం
మానసిక స్థితి శరీరంలో. ఇది పనిచేసే విధానం కారణంగా, S-adenosylmethionine కూడా "సహజ" యాంటిడిప్రెసెంట్ డ్రగ్‌గా మారే అవకాశం ఉంది. ఇది మాంద్యం యొక్క లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందగల సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉన్నప్పటికీ, మీరు దానిని యాంటిడిప్రెసెంట్స్‌తో తీసుకోలేరు. ఈ ఔషధం తెలివిగా ఉపయోగించకపోతే కడుపు నొప్పి మరియు మలబద్ధకం వంటి కొన్ని దుష్ప్రభావాలను కూడా ప్రేరేపించే ప్రమాదం ఉంది.
5. విటమిన్ B9
విటమిన్ B9 సంభావ్య సహజ మరియు డిప్రెసెంట్ డ్రగ్‌గా కూడా పేర్కొనబడింది. కారణం, తక్కువ స్థాయి ఫోలిక్ యాసిడ్ (విటమిన్ B9 యొక్క సింథటిక్ రూపం) నిరాశతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. ఫోలిక్ యాసిడ్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం కూడా యాంటిడిప్రెసెంట్ ఔషధాల ప్రభావంలో పెరుగుదలతో ముడిపడి ఉంది. మీరు పప్పుధాన్యాల విత్తనాలు వంటి విటమిన్ B9 అధికంగా ఉండే ఆహారాలను కూడా తినమని సలహా ఇస్తారు (
బీన్స్ ), కాయధాన్యాలు, అవకాడోలు, పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు, ముదురు ఆకుపచ్చ ఆకు కూరలు. మీకు యాంటిడిప్రెసెంట్స్ సూచించబడుతుంటే ఈ సప్లిమెంట్ తీసుకునే ముందు మీ డాక్టర్‌తో మాట్లాడండి.
6. జింక్
విటమిన్ B9తో పాటు, ఖనిజ జింక్ కూడా సహజ యాంటిడిప్రెసెంట్ ప్రభావాలతో పోషక పదార్థంగా అనుబంధించబడుతుంది. జింక్ మానసిక పనితీరు మరియు తార్కికంతో ముడిపడి ఉంది. శరీరంలో తక్కువ స్థాయి జింక్ కూడా డిప్రెషన్‌కు కారణమవుతుంది. జింక్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో ఒమేగా-3 లభ్యత పెరుగుతుంది. మీరు జింక్ సప్లిమెంట్లను ప్రయత్నించాలనుకుంటే మీ వైద్యునితో చర్చించవచ్చు.
7. 5-HTP
5-HTP లేదా 5-హైడ్రాక్సీట్రిప్టోఫాన్ అనేది శరీరంలో సెరోటోనిన్ ఏర్పడటానికి ముందు ఒక పూర్వగామి సమ్మేళనం. 5-HTP అనేది సహజమైన యాంటిడిప్రెసెంట్ డ్రగ్‌గా కూడా అనుబంధించబడింది ఎందుకంటే ఇది మెదడులోని సెరోటోనిన్ స్థాయిలను ప్రభావితం చేస్తుంది. అయినప్పటికీ, మాంద్యం కోసం 5-HTP ప్రభావం గురించి పరిశోధనకు ఇంకా తదుపరి అధ్యయనం అవసరం.
సహజమైన యాంటిడిప్రెసెంట్లను ప్రయత్నించే ముందు మీ వైద్యునితో మాట్లాడండి
పైన పేర్కొన్న సహజ యాంటిడిప్రెసెంట్ ఔషధాల ఎంపికలు ప్రయత్నించడానికి ఆసక్తికరంగా ఉన్నప్పటికీ, వాటిని కొనుగోలు చేసి వినియోగించే ముందు మీరు మీ వైద్యునితో చర్చించాలి. కారణం, పైన పేర్కొన్న కొన్ని మూలికలు మరియు సప్లిమెంట్లు మీరు తీసుకునే ఇతర ఔషధాలతో పరస్పర చర్యలను ప్రేరేపించే ప్రమాదం ఉంది. ఉదాహరణకు, సెయింట్. జాన్ యొక్క వోర్ట్ రక్తాన్ని పలుచన చేసే మందులు, గర్భనిరోధక మాత్రలు మరియు కీమోథెరపీ ఔషధాలతో సంకర్షణ చెందుతుందని నివేదించబడింది. డాక్టర్ సూచించిన యాంటిడిప్రెసెంట్‌తో కూడా SAM-e తీసుకోబడదు. ఈ సప్లిమెంట్ తెలివితక్కువగా తీసుకుంటే కడుపు నొప్పి మరియు మలబద్ధకం వంటి దుష్ప్రభావాలను కూడా ప్రేరేపిస్తుంది. డిప్రెషన్ వంటి మానసిక పరిస్థితులతో వ్యవహరించడంలో వైద్యులకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలని కూడా మీకు సలహా ఇవ్వబడింది. [[సంబంధిత కథనం]]
SehatQ నుండి గమనికలు
అనేక సహజ యాంటిడిప్రెసెంట్ ఎంపికలు ఉన్నాయి, వీటిలో కుంకుమపువ్వు, సెయింట్. జాన్ యొక్క వోర్ట్, ఒమేగా-3లకు. ఫోలేట్ మరియు జింక్ కూడా డిప్రెషన్ లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందగల సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటాయి. సహజమైన యాంటిడిప్రెసెంట్స్ గురించి మీకు ఇంకా ప్రశ్నలు ఉంటే, మీరు చేయవచ్చు
వైద్యుడిని అడగండి SehatQ కుటుంబ ఆరోగ్య యాప్‌లో. SehatQ అప్లికేషన్‌ను ఉచితంగా డౌన్‌లోడ్ చేసుకోవచ్చు
యాప్‌స్టోర్ మరియు ప్లేస్టోర్ నాణ్యమైన మానసిక ఆరోగ్య సమాచారాన్ని అందించడం.
