ఆడుకుంటూ పడుకున్నట్టు
WL గంటలు? లేదా రోజంతా ల్యాప్‌టాప్ ముందు కూర్చోవాలనుకుంటున్నారా? జాగ్రత్తగా ఉండండి, మీరు జీవించి ఉండవచ్చు
నిశ్చల జీవనశైలి లేదా నిశ్చల జీవనశైలి. ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ (WHO) ప్రకారం,
నిశ్చల జీవనశైలి ప్రపంచవ్యాప్తంగా మరణాలకు ప్రధాన కారణాలలో ఒకటి. ఈ సోమరితనం వల్ల ప్రతి సంవత్సరం కనీసం 2 మిలియన్ల మంది మరణిస్తున్నారు. ప్రమాదాన్ని అర్థం చేసుకుందాం
నిశ్చల జీవనశైలి మరియు వాటిని అధిగమించడానికి వివిధ మార్గాలు చేయవచ్చు.
ప్రమాదం నిశ్చల జీవనశైలి తక్కువ అంచనా వేయలేము
జాగ్రత్తగా,
నిశ్చల జీవనశైలివ్యాధిని ఆహ్వానించవచ్చు
నిశ్చల జీవనశైలి అనేది చాలా అరుదుగా తమ శరీరాలను కదిలించే సోమరి ప్రజల జీవనశైలి, ఉదాహరణకు ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం. ఈ జీవనశైలి వివిధ రకాల ప్రమాదకరమైన వ్యాధులను ఆహ్వానిస్తుందని నమ్ముతారు, వాటిలో:
- ఊబకాయం
- టైప్ 2 డయాబెటిస్
- అనేక రకాల క్యాన్సర్
- గుండె వ్యాధి.
అని ఒక అధ్యయనం రుజువు చేస్తుంది కూడా
నిశ్చల జీవనశైలి ఈ జీవనశైలితో వ్యక్తులు చేసే శారీరక శ్రమ స్థాయితో సంబంధం లేకుండా, అకాల మరణానికి కారణమవుతుందని నమ్ముతారు. శరీరం చురుకుగా కదలకపోవడం లేదా తరచుగా ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం (రోజుకు 4 గంటల కంటే ఎక్కువ) హృదయ సంబంధ వ్యాధులు (గుండె మరియు రక్త నాళాలు), మధుమేహం మరియు ఊబకాయం ప్రమాదాన్ని పెంచుతుందని కూడా ఒక అధ్యయనం వెల్లడించింది.
నిశ్చల జీవనశైలి మరియు మానసిక ఆరోగ్యంపై దాని ప్రభావం
నిశ్చల జీవనశైలిమన మానసిక ఆరోగ్యానికి ఆటంకం కలిగించవచ్చు శారీరక ఆరోగ్యంతో పాటు, నిశ్చల జీవనశైలి కూడా మీ మానసిక ఆరోగ్యానికి అంతరాయం కలిగిస్తుంది. 10,381 మంది పాల్గొన్నట్లు వెల్లడించిన ఒక అధ్యయనంలో ఇది రుజువు చేయబడింది
నిశ్చల జీవనశైలి మరియు అరుదుగా శారీరక శ్రమ మానసిక రుగ్మతలను అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉందని నిరూపించబడింది. మధ్య సంబంధాన్ని కూడా తాజా నివేదిక వెల్లడించింది
నిశ్చల జీవనశైలి మరియు డిప్రెషన్ ప్రమాదం పెరుగుతుంది. శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యానికి అంతరాయం కారణంగా
నిశ్చల జీవనశైలి దీనిని తక్కువ అంచనా వేయలేము. ఈ జీవనశైలిని వెంటనే మార్చుకోకుంటే భవిష్యత్తులో చాలా నష్టాలను చవిచూడవచ్చు.
ఎలా అధిగమించాలి నిశ్చల జీవనశైలి అని ప్రయత్నించవచ్చు
యొక్క వివిధ చెడు ప్రభావాలను నివారించడానికి
నిశ్చల జీవనశైలి పైన, మీరు ఈ అలవాట్లలో కొన్నింటిని చేయడం ద్వారా మీ జీవనశైలిని ఆరోగ్యంగా మార్చుకోవడానికి ప్రయత్నించవచ్చు.
1. మరింత వాకింగ్
మీకు నడవడానికి అవకాశం ఉంటే, చేయండి. ఆఫీస్‌కి వెళ్లేటప్పుడు అయినా, ఆఫీసు బయట లంచ్ కోసం వెతుకుతున్నా, కుటుంబాన్ని ఆడుకోవడానికి తీసుకెళ్తూ మధ్యాహ్నం తీరికగా షికారు చేసినా. ప్రతిరోజూ కనీసం 30 నిమిషాలు నడవడం వల్ల ఆకస్మిక గుండె ఆగిపోవడం వల్ల మరణించే ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గించవచ్చు.
ఆకస్మిక గుండె మరణం).
2. మెట్లు ఎక్కండి
మీరు షాపింగ్ సెంటర్ లేదా ఆఫీస్‌కు వెళ్లేటప్పుడు, ఎలివేటర్‌లో కాకుండా మెట్లు ఎక్కేందుకు ఎంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. ఎందుకంటే, మెట్లు ఎక్కడం అనేది జాగింగ్ కంటే ప్రతి నిమిషం ఎక్కువ కేలరీలు బర్న్ చేయగల శారీరక శ్రమ అని నమ్ముతారు. ఈ అలవాటు మీకు ఆదర్శవంతమైన శరీర బరువును నిర్వహించడానికి, ఎముకలు, కీళ్ళు మరియు కండరాలను బలోపేతం చేయడంలో మీకు సహాయపడుతుందని కూడా నమ్ముతారు.
3. వాహనాన్ని కాస్త దూర ప్రదేశంలో పార్క్ చేయండి
ఆఫీసు లేదా షాపింగ్ సెంటర్‌లో ఉన్నప్పుడు, మీ వాహనాన్ని కొంచెం దూరంగా పార్క్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది మీరు సందర్శించాలనుకుంటున్న ప్రదేశానికి నడవడానికి మిమ్మల్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. ఆ విధంగా, శరీరం మరింత చురుకుగా కదలగలదు.
4. ప్రతి 20 నిమిషాలకు మీ సీటు నుండి లేవండి
మీ ఉద్యోగం కోసం మీరు ఎక్కువసేపు కూర్చోవాల్సి వస్తే, ప్రతి 20 నిమిషాలకు మీ కుర్చీ నుండి లేవడానికి ప్రయత్నించండి. అవసరమైతే, మీ ఫోన్‌లో అలారం సెట్ చేయండి, తద్వారా మీ కుర్చీ నుండి ఎప్పుడు బయటపడాలో మీకు తెలుస్తుంది.
5. వ్యాయామాన్ని ఒక దినచర్యగా చేసుకోండి
క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం ప్రధాన పరిష్కారాలలో ఒకటి
నిశ్చల జీవనశైలి. పైగా, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల గుండె జబ్బులు, టైప్ 2 మధుమేహం, ఊబకాయం మరియు అకాల మరణాలను కూడా నివారించవచ్చు. పైన ఉన్న పద్ధతులతో పాటు, మీరు పోరాడటానికి అనేక ఇతర కార్యకలాపాలు చేయవచ్చు
నిశ్చల జీవనశైలి:
- స్టాండింగ్ డెస్క్ కొనండి (నిలబడిడెస్క్) ఇంట్లో హాయిగా నిలబడి పని చేయవచ్చు
- పూలకు తుడుచుకోవడం లేదా నీళ్లు పోయడం వంటి ఇంటి పనులు చేయడం అలవాటు చేసుకోండి
- నడుస్తున్నప్పుడు ఇంటి వెలుపల కాల్స్ తీసుకోవడం
- టెలివిజన్ చూడటం లేదా ఆటలు ఆడటం బదులు శారీరక శ్రమలకు ఖాళీ సమయాన్ని వెచ్చిస్తారు WL.
ఎగువన ఉన్న కార్యకలాపాల శ్రేణి చిన్నవిషయంగా అనిపించవచ్చు, కానీ దాని ప్రభావం తిరిగి పోరాడేంత పెద్దది
నిశ్చల జీవనశైలి. [[సంబంధిత కథనం]]
SehatQ నుండి గమనికలు
నిశ్చల జీవనశైలి వివిధ రకాల వ్యాధులను ఆహ్వానించే సోమరి జీవనశైలి. అందువల్ల, మరింత సాధారణ శారీరక శ్రమతో నిశ్చల జీవనశైలిని పోరాడటానికి ప్రయత్నించండి. SehatQ కుటుంబ ఆరోగ్య యాప్‌లో ఉచితంగా వైద్యుడిని అడగడానికి సంకోచించకండి. యాప్ స్టోర్ లేదా Google Playలో ఇప్పుడే డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి
జాగ్రత్తగా,నిశ్చల జీవనశైలివ్యాధిని ఆహ్వానించవచ్చు నిశ్చల జీవనశైలి అనేది చాలా అరుదుగా తమ శరీరాలను కదిలించే సోమరి ప్రజల జీవనశైలి, ఉదాహరణకు ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం. ఈ జీవనశైలి వివిధ రకాల ప్రమాదకరమైన వ్యాధులను ఆహ్వానిస్తుందని నమ్ముతారు, వాటిలో: 
నిశ్చల జీవనశైలిమన మానసిక ఆరోగ్యానికి ఆటంకం కలిగించవచ్చు శారీరక ఆరోగ్యంతో పాటు, నిశ్చల జీవనశైలి కూడా మీ మానసిక ఆరోగ్యానికి అంతరాయం కలిగిస్తుంది. 10,381 మంది పాల్గొన్నట్లు వెల్లడించిన ఒక అధ్యయనంలో ఇది రుజువు చేయబడింది నిశ్చల జీవనశైలి మరియు అరుదుగా శారీరక శ్రమ మానసిక రుగ్మతలను అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉందని నిరూపించబడింది. మధ్య సంబంధాన్ని కూడా తాజా నివేదిక వెల్లడించింది నిశ్చల జీవనశైలి మరియు డిప్రెషన్ ప్రమాదం పెరుగుతుంది. శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యానికి అంతరాయం కారణంగా నిశ్చల జీవనశైలి దీనిని తక్కువ అంచనా వేయలేము. ఈ జీవనశైలిని వెంటనే మార్చుకోకుంటే భవిష్యత్తులో చాలా నష్టాలను చవిచూడవచ్చు. 
