సాధారణ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను కలిగి ఉండటం చాలా ముఖ్యం ఎందుకంటే దీని అర్థం మీ హైపోగ్లైసీమియా, హైపర్గ్లైసీమియా లేదా మధుమేహం కూడా అభివృద్ధి చెందే ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు. కాబట్టి, సాధారణ రక్తంలో చక్కెర స్థాయి ఏమిటి? శరీరంలో బ్లడ్ షుగర్ లెవెల్స్ ఎల్లప్పుడూ అదుపులో ఉండాలంటే ఏం చేయాలి? కింది సమాచారాన్ని తనిఖీ చేయండి.
సాధారణ రక్తంలో చక్కెర స్థాయి ఏమిటి?
డయాబెటిస్‌తో వ్యవహరించడంలో సాధారణ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను అర్థం చేసుకోవడం కీలకం. బ్లడ్ షుగర్ ఆరోగ్యవంతమైన పిల్లలకు, టైప్ 1 డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి, టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉన్న పెద్దలకు మధ్య తేడా ఉంటుంది.ఒక వ్యక్తికి సాధారణ బ్లడ్ షుగర్ పరిమితులు అంటే అతనికి ఎంత పరిమితి సిఫార్సు చేయబడిందో అర్థం. ఒక వ్యక్తి యొక్క సాధారణ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు వివిధ పరిస్థితులలో మారుతూ ఉంటాయి. మీరు సూచించే కొన్ని షరతుల కోసం ఇక్కడ సాధారణ రక్తంలో చక్కెర పరిమితులు ఉన్నాయి:
- తినే ముందు: 70-130 mg/dL
- తిన్న రెండు గంటల తర్వాత: 140 mg/dL కంటే తక్కువ
- 8 గంటల ఉపవాసం తర్వాత రక్తంలో చక్కెర: 100 mg/dL కంటే తక్కువ
- నిద్ర సమయం: 100-140 mg/dL
పెద్దలకు, పురుషులు మరియు మహిళలు ఇద్దరికీ, గణనీయమైన తేడా లేదు. రెండూ ఒకే సాధారణ రక్తంలో చక్కెర పరిమితిని కలిగి ఉంటాయి. అయితే, వృద్ధులకు రక్తంలో చక్కెర సాధారణ స్థాయిలో స్వల్ప వ్యత్యాసం ఉంది. కాబట్టి, ఇది మీ వయస్సుకి మళ్లీ సర్దుబాటు చేయాలి.
సాధారణ రక్తంలో చక్కెర పరిమితిని తెలుసుకోవడం ఎందుకు ముఖ్యం?
రక్తంలో చక్కెరను గ్లూకోజ్ అని కూడా పిలుస్తారు, ఇది కార్యకలాపాలకు ఉపయోగించే శక్తి వనరు. ఒక రోజులో, ఒక వ్యక్తి తిననప్పుడు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు వారి అత్యల్ప స్థాయికి చేరుకుంటాయి. అందుకే ఒక వ్యక్తి కార్బోహైడ్రేట్లను తిన్న తర్వాత, జీర్ణవ్యవస్థ వాటిని శరీరం గ్రహించే రక్తంలో చక్కెరగా మారుస్తుంది. రక్తప్రవాహంలో చక్కెర శరీర కణాలకు శక్తిగా మార్చబడుతుంది. అందువల్ల, రక్తంలో చక్కెర చాలా తక్కువగా లేదా ఎక్కువగా ఉండకూడదు. సాధారణ రక్తంలో చక్కెర పరిమితిని చేరుకోకపోతే, ఇది ఒక వ్యక్తి యొక్క ఆరోగ్య పరిస్థితిని ప్రభావితం చేస్తుంది. సాధారణంగా, శరీరంలోని రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలలో అసాధారణతలను సూచించే 2 (రెండు) పరిస్థితులు ఉన్నాయి, అవి:
- హైపోగ్లైసీమియా,గ్లూకోజ్ స్థాయిలు సాధారణం కంటే తక్కువగా ఉన్నప్పుడు పరిస్థితి
- హైపర్గ్లైసీమియా,అధిక గ్లూకోజ్ స్థాయిలు సాధారణ పరిమితులను మించి ఉన్నప్పుడు పరిస్థితి
దాని అభివృద్ధిలో, ఈ హైపర్గ్లైసీమియా మధుమేహం కావచ్చు, ఇది గ్లూకోజ్ స్థాయిలు నిజంగా సాధారణ పరిమితులను మించి ఉన్నప్పుడు మరియు తగినంత ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తి చేయడంలో శరీరం వైఫల్యం కారణంగా నియంత్రించబడదు. [[సంబంధిత కథనం]]
సాధారణ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను ఎలా నిర్వహించాలి
హైపోగ్లైసీమియా లేదా హైపర్గ్లైసీమియాను నివారించడానికి, సాధారణ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నిర్వహించడానికి, మీరు రక్తంలో చక్కెరను సాధారణ పరిమితుల్లో ఉంచాలి. దీన్ని చేయడానికి కొన్ని మార్గాలు:
రెగ్యులర్ వ్యాయామం రక్తంలో చక్కెరను స్థిరంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. వారానికి కనీసం 2.5 గంటలు మీ శరీర స్థితికి అనుగుణంగా వ్యాయామం చేయండి. కఠోరమైన వ్యాయామం అవసరం లేదు, తేలికపాటి వ్యాయామం చేయండి
జాగింగ్ఇది ప్రతిరోజూ చేసినంత కాలం.
కార్బోహైడ్రేట్ వినియోగాన్ని పరిమితం చేయండి
కార్బోహైడ్రేట్ల వినియోగాన్ని పరిమితం చేయడం ద్వారా మీ ఆహారాన్ని కొనసాగించండి. అధిక కార్బోహైడ్రేట్ తీసుకోవడం శరీరం యొక్క రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలలో పెరుగుదలను ప్రేరేపిస్తుంది. అడ్నా తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్ కంటెంట్ కలిగి ఉన్న చిలగడదుంపలు, పాస్తా మరియు బ్రౌన్ రైస్ వంటి ఇతర ఆహార ప్రత్యామ్నాయాలను ఉపయోగించవచ్చు.
ఒత్తిడి రక్తంలో చక్కెర పెరుగుదలను కూడా ప్రేరేపిస్తుంది. అందుకే, మీరు ఒత్తిడిని నివారించాలి మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను సాధారణంగా ఉంచడానికి సానుకూల చర్యలతో దానిని మళ్లించాలి.
భోజనం దాటవేయడం కూడా రక్తంలో చక్కెర అస్థిర స్థితిలో ఉండటానికి ప్రేరేపించవచ్చు. రోజుకు 3 సార్లు తినడానికి సరైన తరచుదనం మరియు భోజనం మధ్య 2 పోషకమైన స్నాక్స్.
రక్తంలో చక్కెర పరీక్ష చేయండి
మీరు రెగ్యులర్ బ్లడ్ షుగర్ పరీక్షలు చేయమని కూడా సలహా ఇస్తారు. సాధారణమైనా కాకపోయినా శరీరంలోని రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పర్యవేక్షించడం తప్ప లక్ష్యం మరొకటి కాదు. ఆ విధంగా, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలలో అసాధారణతలు కనిపిస్తే వెంటనే చికిత్స చర్యలు తీసుకోవచ్చు. [[సంబంధిత కథనం]]
SehatQ నుండి గమనికలు
మీరు మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని కూడా తనిఖీ చేయవచ్చు మరియు దానిని మీ సాధారణ రక్తంలో చక్కెర స్థాయికి సర్దుబాటు చేయవచ్చు. మీరు ఇంట్లో మీ స్వంత రక్త చక్కెర పరీక్ష కిట్‌ని ఉపయోగించాలనుకుంటే,
ముందుగా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి SehatQ కుటుంబ ఆరోగ్య అప్లికేషన్ ద్వారా.
HealthyQ యాప్‌ని డౌన్‌లోడ్ చేయండియాప్ స్టోర్ మరియు Google Playలో.
