ఆయిల్ పుల్లింగ్ యొక్క ప్రయోజనాలు మరియు నోటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి దీన్ని ఎలా చేయాలి

మీ దంతాలు మరియు నోటిని ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. రోజుకు కనీసం రెండుసార్లు మీ దంతాలను బ్రష్ చేయడం అత్యంత ప్రాథమికమైనది. మౌత్‌వాష్‌తో పుక్కిలించే అలవాటును జోడించే వారు కూడా ఉన్నారు. అయితే, మరొక మార్గం ఉందని మీకు తెలుసా, అవి ఆయిల్ పుల్లింగ్ ? ఆయిల్ పుల్లింగ్ నోటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకుంటూ బ్యాక్టీరియాను తొలగించడానికి నూనెతో గార్గ్లింగ్ టెక్నిక్. ఈ సాంకేతికత తరచుగా ఆయుర్వేదం, భారతదేశం నుండి సాంప్రదాయ వైద్యంతో ముడిపడి ఉంటుంది.

ఆయిల్ పుల్లింగ్ నోటి ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుందనేది నిజమేనా?

చేయడం యొక్క ముఖ్య ఉద్దేశ్యం ఆయిల్ పుల్లింగ్ నోటిలో హానికరమైన బ్యాక్టీరియా సంఖ్యను తగ్గించడమే. నోటిలో వందలాది రకాల బాక్టీరియా ఉన్నాయి, వాటిలో కొన్ని మంచి బ్యాక్టీరియా, కానీ వాస్తవానికి దంత ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తాయి, ప్రత్యేకించి ఇంతకు ముందు దంత క్షయం ఉంటే. నోటిలోని బాక్టీరియా దంతాల మీద ప్లేక్ అనే పలుచని పొరను ఏర్పరుస్తుంది. దంత ఫలకం యొక్క సహేతుకమైన మొత్తం కలిగి ఉండటం నిజానికి సాధారణం. అయినప్పటికీ, దంత ఫలకం వల్ల నోటి దుర్వాసన, చిగురువాపు మరియు కావిటీస్ కూడా వస్తాయి. విధానము ఆయిల్ పుల్లింగ్ మీరు మీ నోటిలో నూనె వేసి పుక్కిలించడం ప్రారంభించినప్పుడు, అది బ్యాక్టీరియాను కడుగుతుంది కాబట్టి అవి నూనెలో కరిగిపోతాయి. ఇక్కడ ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి ఆయిల్ పుల్లింగ్ నోటి ఆరోగ్యం కోసం:

1. నోటిలోని హానికరమైన బ్యాక్టీరియాను చంపుతుంది

నోటిలోని బాక్టీరియా ఫలకం ఏర్పడటానికి మరియు దంత క్షయానికి కారణమవుతుంది స్ట్రెప్టోకోకస్ మ్యూటాన్స్ . ప్రతిరోజూ 10 నిమిషాల పాటు కొబ్బరి నూనెతో పుక్కిలించిన 60 మంది పెద్దలపై జరిపిన ఒక అధ్యయనంలో బ్యాక్టీరియా సంఖ్య తగ్గింది. స్ట్రెప్టోకోకస్ మ్యూటాన్స్ కేవలం స్వేదనజలంతో కడిగిన వారి కంటే వారి లాలాజలంలో గణనీయంగా ఉంటుంది.

2. నోటి దుర్వాసనను తగ్గించండి

నూనెతో పుక్కిలించడం వల్ల నోటి దుర్వాసనకు కారణమయ్యే బ్యాక్టీరియా సంఖ్య తగ్గుతుంది.ఇన్ఫెక్షన్, నోటి పరిశుభ్రత సరిగా లేకపోవడం, బ్యాక్టీరియాను ట్రాప్ చేసే నాలుకపై పూత కనిపించడం వంటి అనేక కారణాలు ఉన్నాయి. నోటి దుర్వాసనను ఎదుర్కోవడానికి, మీరు క్రమం తప్పకుండా మీ దంతాలను బ్రష్ చేయాలి మరియు క్లోరెక్సిడైన్ వంటి క్రిమినాశక మౌత్ వాష్‌తో మీ నోటిని శుభ్రం చేసుకోవాలి. నోటిలో బ్యాక్టీరియాను తగ్గించేటప్పుడు చిగురువాపు చికిత్సకు క్లోరెక్సిడైన్ తరచుగా ఉపయోగిస్తారు. ఆసక్తికరంగా, ఒక అధ్యయనం దానిని కనుగొంది ఆయిల్ పుల్లింగ్ చెడు శ్వాస చికిత్సలో క్లోరెక్సిడైన్ వలె ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది, కానీ మరింత సహజమైనది. ఈ అధ్యయనంలో, 20 మంది పిల్లలను క్లోరెక్సిడైన్ లేదా నువ్వుల నూనెతో నోరు శుభ్రం చేయమని అడిగారు. నువ్వుల నూనె ) ఫలితాలు, రెండూ నోటి దుర్వాసనకు కారణమయ్యే సూక్ష్మజీవుల సంఖ్యలో గణనీయమైన తగ్గింపును చూపించాయి. ఇది ఆశాజనకంగా కనిపిస్తున్నప్పటికీ, ఈ ఫలితాలను నిర్ధారించడానికి మరింత పరిశోధన అవసరం. అయితే, ఆయిల్ పుల్లింగ్ మీకు మళ్లీ మౌత్‌వాష్ కొనడానికి సమయం లేనప్పుడు ప్రత్యామ్నాయంగా ఉంటుంది.

3. కావిటీస్ నిరోధించండి

కావిటీస్ సాధారణంగా చాలా బ్యాక్టీరియా వల్ల సంభవిస్తాయి, మీ దంతాలను శుభ్రంగా ఉంచుకోకపోవడం మరియు ఎక్కువ చక్కెరను తీసుకోవడం. అదనంగా, బాక్టీరియా, లాలాజలం మరియు ఆహార అవశేషాల పొర కారణంగా ఫలకం ఏర్పడటం వల్ల కూడా కావిటీస్ ఏర్పడవచ్చు, ఇది చివరికి పంటి ఎనామెల్‌ను దెబ్బతీస్తుంది. మీ దంతాలను క్రమం తప్పకుండా బ్రష్ చేయడంతో పాటు, మీరు కూడా ఉపయోగిస్తారు దంత పాచి కొన్నిసార్లు దంతాల మధ్య చిక్కుకున్న ఆహారపు అవశేషాలను శుభ్రం చేయడానికి. చేయడం మరొక మార్గం ఆయిల్ పుల్లింగ్ ఇది బ్యాక్టీరియా మరియు ఆహార వ్యర్థాలను తుడిచివేస్తుంది, తద్వారా నోటి పరిశుభ్రత మరింత సరైనది.

4. ఆరోగ్యకరమైన చిగుళ్ళను నిర్వహించండి మరియు వాపును నివారిస్తుంది

చిగురువాపు లేదా చిగురువాపు సాధారణంగా ఎరుపు, వాపు లేదా చిగుళ్ళలో రక్తస్రావం కూడా కలిగి ఉంటుంది. కారణం నోటిలోని ఫలకంలో ఉండే బ్యాక్టీరియా. చిగురువాపుతో సహా వాపు చికిత్సకు కొబ్బరి నూనెను ఉపయోగించాలని ఒక అధ్యయనం సిఫార్సు చేస్తోంది. ఈ అధ్యయనంలో, 60 మంది పాల్గొనేవారు 30 రోజుల పాటు కొబ్బరి నూనెతో నోటిని కడుక్కొన్నారు. ఒక వారం తర్వాత, ఫలకం మొత్తంలో తగ్గుదల మరియు చిగుళ్ల ఆరోగ్యం మెరుగుపడింది.

5. దంతాలను తెల్లగా మార్చడంలో సహాయపడుతుంది

ఆయిల్ పుల్లింగ్ దంతాల ఉపరితలంపై మరకలను శుభ్రం చేయగలదని పేర్కొన్నారు. దురదృష్టవశాత్తు ఈ వాదనలు వృత్తాంతం మరియు ఈ ఫలితాలను నిర్ధారించడానికి మరింత పరిశోధన అవసరం. అందువల్ల నూనెతో పుక్కిలించడం ద్వారా దంతాలు తెల్లబడాలంటే ముందుగా దంతవైద్యుడిని సంప్రదించాలి.

చేయడానికి చిట్కాలు ఆయిల్ పుల్లింగ్

ఇది సులభంగా మరియు సాధారణ గార్గ్లింగ్ లాగా అనిపించినప్పటికీ, మీలో మొదటిసారి చేస్తున్న వారికి ఆయిల్ పుల్లింగ్ మీ నోటిలో నూనె యొక్క అనుభూతిని చూసి మీరు ఆశ్చర్యపోతారు. దీని కోసం, దీన్ని చేసేటప్పుడు మీరు శ్రద్ధ వహించాల్సిన అనేక అంశాలు ఉన్నాయి ఆయిల్ పుల్లింగ్ అవి:

• క్రమంగా ప్రారంభించండి

నూనెతో 20 నిమిషాల పాటు పుక్కిలించడం అంత తేలికైన విషయం కాదు. స్టార్టర్స్ కోసం, మీరు 5 నిమిషాలు గార్గ్లింగ్ చేయడానికి ప్రయత్నించవచ్చు. మీరు అలవాటు చేసుకున్నప్పుడు, క్రమంగా వ్యవధిని 10 నిమిషాలు, 15 నిమిషాలకు పెంచండి, చివరకు మీరు దీన్ని చేయగలరు. ఆయిల్ పుల్లింగ్ 20 నిమిషాలు.

• VCO ఉపయోగించండి

పచ్చి కొబ్బరి నూనెను ఎంచుకోండి లేదా పచ్చి కొబ్బరి నూనె (VCO) శుభ్రం చేయడానికి. నువ్వుల నూనె లేదా పొద్దుతిరుగుడు నూనె వంటి ఇతర నూనెలతో మీరు మీ నోటిని కూడా శుభ్రం చేసుకోవచ్చు, VCOలో యాంటీమైక్రోబయాల్ అయిన లారిక్ యాసిడ్ ఉంటుంది. అదనంగా, కావిటీస్‌ను నివారించడంలో VCO ప్రభావవంతంగా పరిగణించబడుతుంది.

• నూనె మింగవద్దు

మౌత్‌వాష్‌తో పుక్కిలించినట్లే, మీరు ఉపయోగించిన నూనెను కూడా మింగకూడదు ఆయిల్ పుల్లింగ్ . పుక్కిలించే ప్రక్రియలో మీరు నూనెను మింగాలని అనుకుంటే, మీరు మీ నోటిలో నూనెను ఎక్కువగా ఉంచుతున్నారని అర్థం. మీ నోటిలోని నూనెను విస్మరించండి మరియు తక్కువ మొత్తంలో కొత్త నూనెతో పునరావృతం చేయండి.

• సింక్‌లో నూనె ఉమ్మివేయవద్దు

పుక్కిలించడం పూర్తయిన తర్వాత, నూనెను చెత్తలో వేయండి. సింక్ లేదా టాయిలెట్‌లో నూనెను ఉమ్మివేయడం వల్ల కాలువ మూసుకుపోతుంది, తద్వారా కాలక్రమేణా అది మూసుకుపోతుంది.

• యధావిధిగా మీ దంతాలను బ్రష్ చేస్తూ ఉండండి

అది గుర్తుంచుకో ఆయిల్ పుల్లింగ్ పళ్ళు తోముకోవడం భర్తీ చేయదు. నోటి మరియు దంత ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి, మీరు ఇప్పటికీ మీ దంతాలను రోజుకు రెండుసార్లు క్రమం తప్పకుండా బ్రష్ చేయాలి. [[సంబంధిత కథనం]]

SehatQ నుండి గమనికలు

ప్రయోజనాలకు మద్దతు ఇచ్చే అనేక శాస్త్రీయ అధ్యయనాలు ఉన్నప్పటికీ ఆయిల్ పుల్లింగ్ , కానీ దాని ప్రభావాన్ని నిరూపించడానికి మరింత పరిశోధన అవసరం. కార్యాచరణ ఆయిల్ పుల్లింగ్ ఇది చాలా సులభం మరియు చేయడం సులభం కాబట్టి మీరు దీన్ని ఒకసారి ప్రయత్నించండి. దంత మరియు నోటి ఆరోగ్యం గురించి తదుపరి చర్చ కోసం, నేరుగా వైద్యుడిని అడగండి SehatQ ఆరోగ్య యాప్‌లో. ఇప్పుడే డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి యాప్ స్టోర్ మరియు గూగుల్ ప్లే .