నిద్రలేమి అనేది నిద్ర రుగ్మత, ఇది మీకు నిద్రపోవడం కష్టతరం చేస్తుంది. ఇది కొనసాగితే, ఈ పరిస్థితి మీ ఆరోగ్య పరిస్థితిని ప్రభావితం చేస్తుంది. అందుకే, మీరు నిద్రలేమిని ఎలా ఎదుర్కోవాలో తెలుసుకోవాలి, అందులో ఒకటి రిఫ్లెక్సాలజీ, అకా ఆక్యుప్రెషర్, ఒక నిర్దిష్ట సమయంలో. కింది నిద్రలేమిని అధిగమించడానికి నిద్రలేమి ప్రతిబింబ పాయింట్లను గుర్తించండి.
ప్రయోజనాలు మరియు నిద్రలేమి చికిత్సకు ఆక్యుప్రెషర్ ఎలా పనిచేస్తుంది
నిద్రలేమిని అధిగమించడానికి, ఆక్యుప్రెషర్ ఒక పరిష్కారం. లో
ది జర్నల్ ఆఫ్ ఆల్టర్నేటివ్ అండ్ కాంప్లిమెంటరీ మెడిసిన్ , ఆక్యుప్రెషర్ అనేది నిద్రలేమి చికిత్సకు సమర్థవంతమైన మరియు సురక్షితమైన మార్గం. సూదులు ఉపయోగించే ఆక్యుపంక్చర్‌కు భిన్నంగా, ఆక్యుప్రెషర్‌లో కొన్ని పీడన బిందువులపై చేతి మరియు వేళ్లను తాకడం ఉంటుంది. ఈ ప్రెజర్ పాయింట్ లేదా రిఫ్లెక్షన్ పాయింట్ ఆరోగ్య అంశానికి సర్దుబాటు చేయబడుతుంది. ప్రసరణ, శోషరస మరియు హార్మోన్ల వ్యవస్థలను ప్రేరేపించడం ద్వారా ఆక్యుప్రెషర్ పనిచేస్తుంది. ఇది రోగనిరోధక వ్యవస్థ పనితీరును మరియు శరీరం యొక్క సహజ సామర్థ్యాన్ని స్వయంగా నయం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. సాధారణంగా, ఆక్యుప్రెషర్ యొక్క ప్రయోజనాలు:
- ఒత్తిడి, ఉద్రిక్తత మరియు ఆందోళన నుండి ఉపశమనం పొందండి
- నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచండి
- కండరాలు మరియు కీళ్ల సడలింపు
- వ్యాయామం లేదా గాయం నుండి నొప్పి మరియు అసౌకర్యాన్ని తగ్గిస్తుంది
- జీర్ణ సమస్యలు తగ్గుతాయి
- తలనొప్పిని తగ్గించండి
[[సంబంధిత కథనం]]
త్వరగా నిద్రపోవడానికి మరియు నిద్రలేమిని అధిగమించడానికి ఆక్యుప్రెషర్ పాయింట్లు
ఆక్యుప్రెషర్‌ని సాధారణంగా థెరపిస్ట్‌లు అభ్యసిస్తున్నప్పటికీ, మీరు నిద్రలేమి రిఫ్లెక్స్ పాయింట్లను కూడా గుర్తించవచ్చు మరియు త్వరగా నిద్రపోవడానికి కొద్దిగా స్వీయ మసాజ్ చేయవచ్చు. నిద్రలేమిని అధిగమించడానికి ఇక్కడ కొన్ని నిద్రలేమి ప్రతిబింబ పాయింట్లు ఉన్నాయి.
1. ఒక మియాన్
ఆక్యుప్రెషర్ మరియు ఆక్యుపంక్చర్ ప్రపంచంలో, యాన్ మియాన్ పాయింట్లు నిద్రలేమికి చికిత్స చేయడానికి ఉపయోగిస్తారు. మియాన్ పాయింట్లు మెడకు ఇరువైపులా ఉంటాయి. దాన్ని కనుగొనడానికి, మీ వేలిని మీ ఇయర్‌లోబ్ వెనుక ఉంచండి. అప్పుడు మీ వేలిని ఎముకల ప్రాముఖ్యత వెనుకకు తరలించి, తేలికగా నొక్కండి. నిద్రలేమిని అధిగమించడంతో పాటు, ఆందోళన, వెర్టిగో మరియు తలనొప్పిని తగ్గించడానికి కూడా యాన్ మియాన్ ఉపయోగించవచ్చు.
2. షెన్ మెన్
HT7 లేదా షెన్ మెన్ ఇన్సోమ్నియా రిఫ్లెక్షన్ పాయింట్ మణికట్టు దిగువన, చిటికెన వేలికి అనుగుణంగా ఉంటుంది. దాన్ని కనుగొనడానికి, మీ చేతిని కొద్దిగా ముందుకు వంచి, క్రీజ్‌ను కనుగొనండి. చిటికెన వేలుకు సమాంతరంగా ఉండే బయటి భాగంలో తేలికపాటి ఒత్తిడిని ఉంచండి. ఒత్తిడిని వృత్తాకారంలో లేదా పైకి క్రిందికి 2-3 నిమిషాలు ఉంచవచ్చు.
3. SP6
నిద్రలేమి, SP6 రిఫ్లెక్షన్ పాయింట్ (శాన్ యిన్ జియావో) మాత్రమే కాదు, ఋతు తిమ్మిరి, మూత్ర సమస్యలు మరియు పెల్విక్ సమస్యలు. ఈ పాయింట్‌ను కనుగొనడానికి, చీలమండ పైభాగంలో 4 వేళ్లను ఉంచండి. టాప్ పాయింట్ SP6 పాయింట్. ఆపై, ఆ సమయంలో వృత్తాకార లేదా పైకి క్రిందికి కదలికను ఉపయోగించి లోతుగా నొక్కండి. 4-5 సెకన్ల పాటు ఈ ప్రెస్ చేయండి.
4. తాయ్ చోంగ్
పాయింట్ LV3 లేదా తాయ్ చోంగ్ ఆందోళన మరియు ఒత్తిడి వల్ల కలిగే నిద్రలేమిని అధిగమించగలవు. ఈ పాయింట్ బొటనవేలు మరియు చూపుడు బొటనవేలు మధ్య ఉంటుంది. ఈ పాయింట్ ప్రాంతంలో గట్టిగా మరియు లోతుగా నొక్కండి మరియు కుడి మరియు ఎడమ వైపులా ఏకాంతరంగా 3 నిమిషాల పాటు దీన్ని చేయండి.
5. టైక్సీ
టైక్సీ పాయింట్ లేదా KD3 అనేది ఇన్సోమ్నియా రిఫ్లెక్షన్ పాయింట్‌లలో ఒకటి, ఇది పాదం లోపలి మడమ పైన ఉంటుంది. నిద్రలేమి నుండి ఉపశమనం పొందడంతోపాటు, తైక్సీ మరియు షెన్ మెన్ పాయింట్ల కలయిక రక్తపోటును తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.
6. యిన్ టాంగ్
యిన్ టాంగ్ పాయింట్ కుడి మరియు ఎడమ కనుబొమ్మల మధ్య, ముక్కు పైన ఉంటుంది. ఈ విషయాన్ని నొక్కిచెప్పడం వలన నిద్రలేమి, భయం, ఉద్రేకం మరియు చంచలత వంటి భావాల నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు. [[సంబంధిత కథనం]]
నిద్రలేమిని ఎదుర్కోవటానికి మరొక మార్గం
మీరు నిద్రలేమిని అధిగమించడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. స్లీపింగ్ మాత్రలు లేదా ఆక్యుప్రెషర్ తీసుకోవడంతో పాటు, మీరు రాత్రి త్వరగా నిద్రపోవడానికి క్రింది మార్గాలను ప్రయత్నించవచ్చు:
- నిద్రపోతున్నప్పుడు బెడ్‌రూమ్ లైట్లను ఆఫ్ చేయండి లేదా మసక రాత్రి కాంతిని ఉపయోగించండి
- విశ్రాంతినిచ్చే సంగీతాన్ని వినడం
- ప్రశాంతమైన వాసనతో ఔషదం ఉపయోగించడం
- నిద్ర కోసం అరోమాథెరపీని ఇన్స్టాల్ చేయండి
- పడుకునే ముందు ధ్యానం లేదా యోగా చేయండి.
SehatQ నుండి గమనికలు
నిద్రలేమి అనేది అత్యంత సాధారణ నిద్ర రుగ్మత. తనిఖీ చేయకుండా వదిలేస్తే, ఈ పరిస్థితి తగ్గిన జీవన నాణ్యత మరియు ఆరోగ్య సమస్యలపై ప్రభావం చూపుతుంది. నిద్ర మాత్రలు ఉపయోగించడంతో పోలిస్తే, మీరు ముందుగా ఆక్యుప్రెషర్ పద్ధతులను ప్రయత్నించవచ్చు. పై కథనాన్ని చదవడం ద్వారా, మీరు త్వరగా నిద్రపోవడానికి కొన్ని నరాల పాయింట్లను కనుగొనవచ్చు మరియు మీరు ఇంట్లో ప్రయత్నించవచ్చు. అనుమానం ఉంటే, మీరు ఆక్యుప్రెషర్ చేసే ముందు డాక్టర్ లేదా థెరపిస్ట్‌ని కూడా సంప్రదించవచ్చు. మీరు నేరుగా కూడా సంప్రదించవచ్చు
ఆన్ లైన్ లో నిద్రలేమి ప్రతిబింబ పాయింట్లకు సంబంధించినది లేదా లక్షణాలను ఉపయోగించి ఇతర నిద్ర సమస్యలను ఎలా పరిష్కరించాలి
డాక్టర్ చాట్ SehatQ కుటుంబ ఆరోగ్య యాప్‌లో. యాప్‌ని డౌన్‌లోడ్ చేయండి
యాప్ స్టోర్ మరియు Google Play ఇప్పుడు!
