క్రౌడ్ ఫోబియా లేదా ఎనోక్లోఫోబియా, బాధాకరమైన లక్షణాలను తెలుసుకోండి

ఫోబియా అనేది ఒక నిర్దిష్ట విషయం పట్ల అధిక మరియు అసాధారణమైన భయం. సాధారణంగా ఉండే ఒకటి గుంపుల ఫోబియా. ఫోబియాల సమూహంలో, గుంపుల భయం అంటారు ఎనోక్లోఫోబియా. ఈ రకమైన ఫోబియాకు కారణం ఏమిటి?

క్రౌడ్ ఫోబియా లేదా ఎనోక్లోఫోబియా, లక్షణాలు తెలుసు

పేరు సూచించినట్లుగా, క్రౌడ్ ఫోబియా లేదా ఎనోక్లోఫోబియా గుంపులో ఉండటం యొక్క అసాధారణ భయం మరియు ఆందోళన. ఈ ఆందోళన కేవలం గుంపు నుండి వెలువడే ప్రమాదాల భయం మాత్రమే కాదు. అయితే, ఎనోక్లోఫోబియా రద్దీగా ఉండే ప్రదేశాలలో గాయపడతామో, పోతామో లేదా చిక్కుకుంటామో అనే మితిమీరిన భయాన్ని కలిగి ఉంటుంది. కొంతమందికి ఫోబియాను సృష్టించే అనేక హాట్‌స్పాట్‌లు ఉన్నాయి, ఉదాహరణకు:

• ప్రజా రవాణా మోడ్‌లు, బస్సులు మరియు ప్రయాణికుల లైన్
• సినిమా
• మాల్స్ మరియు షాపింగ్ కేంద్రాలు
• తోట
• పబ్లిక్ బీచ్ లేదా పూల్
• కచేరీలు వంటి సామాజిక కార్యక్రమాలు

ఎనోక్లోఫోబియా ఫోబియాస్ యొక్క గొడుగులో చేర్చబడింది, ఇది అసహజ భయంగా నిర్వచించబడింది, ఇది బాధితునికి ఆందోళన కలిగించవచ్చు. క్రౌడ్ ఫోబియా నేపథ్యంలో, వారు జనసాంద్రత ఎక్కువగా ఉండే ప్రాంతాల్లో పని చేసినా లేదా నివసిస్తున్నా వారి కార్యకలాపాలకు అంతరాయం ఏర్పడుతుంది. క్రౌడ్ ఫోబియా ఉన్న వ్యక్తులు అనుభవించే కొన్ని లక్షణాలు, అవి:

• పెరిగిన హృదయ స్పందన రేటు
• చెమటలు పడుతున్నాయి
• మైకం
• ఊపిరి పీల్చుకోవడం కష్టం
• కడుపు నొప్పి
• అతిసారం
• ఏడుపు

కాలక్రమేణా, గుంపుల భయం కలిగి ఉండటం వలన ఒక వ్యక్తి సామాజిక కార్యక్రమాలలో పాల్గొనకుండా నిరోధించే ప్రమాదం ఉంది. ఇది డిప్రెషన్ వంటి మరింత తీవ్రమైన మానసిక లక్షణాలకు కూడా దారితీయవచ్చు, స్వీయ గౌరవం తక్కువ, మరియు ఆత్మవిశ్వాసం తగ్గింది. క్రౌడ్ ఫోబియా లేదా ఎనోక్లోఫోబియా తనకు అధికారిక వైద్య నిర్ధారణ లేదు. అయినప్పటికీ, వైద్యుడు మీకు తగిన చికిత్సను అందించగలడు, తద్వారా ఈ భయం నయమవుతుంది.

క్రౌడ్ ఫోబియా లేదా ఎనోక్లోఫోబియాకి అసలు కారణం ఏమిటి?

క్రౌడ్ ఫోబియాకు ఖచ్చితమైన కారణం లేదు. అయినప్పటికీ, ఒక వ్యక్తి గుంపులో ఉండటం లేదా దాని గురించి ఆలోచించడం గురించి భయపడేలా చేసే అనేక ప్రమాద కారకాలు ఉండవచ్చు. వీటిలో కొన్ని కారకాలు:

• సంగీత కచేరీలో గుంపులో చిక్కుకోవడం లేదా గాయపడడం వంటి గాయం కలిగించే గుంపులో ఉన్నప్పుడు ప్రతికూల సంఘటనను అనుభవించడం
• గుంపులో ఇతర వ్యక్తులకు చెడు జరగడాన్ని చూడటం, గుంపులో ఇతర వ్యక్తులు గాయపడటం వంటిది
• అతను చిన్నతనంలో తన తల్లిదండ్రుల నుండి పోగొట్టుకున్న లేదా విడిపోయిన చరిత్రను కలిగి ఉన్నాడు
• ఎక్కువగా ఆందోళన చెందే ధోరణిని కలిగి ఉండండి లేదా నియంత్రించలేని ప్రతికూల ఆలోచనలను కలిగి ఉండండి
• మితిమీరిన రక్షణ కలిగిన తల్లిదండ్రులచే పెంచబడింది
• వారసత్వ కారకం. తల్లిదండ్రులు ఉంటే ఎనోక్లోఫోబియా మరియు ఇతర సంబంధిత ఫోబియాలు, వారి పిల్లలు కూడా గుంపుల భయం కలిగి ఉండే ప్రమాదం ఉంది

డాక్టర్ నుండి క్రౌడ్ ఫోబియా లేదా ఎనోక్లోఫోబియా చికిత్స

క్రౌడ్ ఫోబియాతో వ్యవహరించడంలో, వైద్యులు ఈ పరిస్థితితో బాధపడేవారికి సహాయం చేయడానికి అనేక రకాల చికిత్సలను అందిస్తారు. థెరపీ టాక్ థెరపీ కలయికగా ఉంటుంది (టాక్ థెరపీ) ఈ క్రింది విధంగా క్రమబద్ధమైన డీసెన్సిటైజేషన్‌తో:

1. కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ

కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ లేదా అభిజ్ఞా ప్రవర్తన చికిత్స (CBT) అనేది ఒక వ్యక్తి భయాలను అధిగమించడానికి మరియు హేతుబద్ధమైన ఆలోచనా విధానాలను హేతుబద్ధంగా ఎలా మార్చుకోవాలో తెలుసుకోవడానికి సహాయపడే ఒక రకమైన చికిత్స. కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ క్రౌడ్ ఫోబియాను అధిగమించడంలో సహాయపడుతుంది

2. ఎక్స్పోజర్ థెరపీ

పేరు సూచించినట్లుగా, ఎక్స్‌పోజర్ థెరపీ ఒక వ్యక్తికి అతని భయానికి సంబంధించిన వస్తువును బహిర్గతం చేయడం ద్వారా సహాయపడుతుంది. క్రౌడ్ ఫోబియా నేపథ్యంలో, రోగి మెల్లగా గుంపులకు 'మూసివేయబడతాడు', అతనితో పాటు కౌన్సెలర్ కూడా ఉండవచ్చు.

3. వర్చువల్ రియాలిటీ టెక్నాలజీ

పేరు సూచించినట్లుగా, ఈ చికిత్స ఎనోక్లోఫోబియాతో బాధపడుతున్న రోగులను గుంపులకు గురిచేయడం ద్వారా వారికి సహాయపడుతుంది. అయినప్పటికీ, ఇది వర్చువల్ లేదా అవాస్తవం కాబట్టి, రోగికి ఈ రకమైన గుంపుతో శారీరక సంబంధం ఉండదు.

4. విజువల్ థెరపీ

విజువల్ థెరపీ దాని సాహిత్యపరమైన అర్థం ప్రకారం పనిచేస్తుంది, అంటే రోగులకు వారి భయాన్ని నియంత్రించడానికి ఫోటోలు మరియు చిత్రాలను అందించడం ద్వారా వారికి సహాయం చేస్తుంది.

5. గ్రూప్ థెరపీ

సమూహ చికిత్సలో, గుంపుల భయం ఉన్న వ్యక్తులు కలుసుకుంటారు మరియు ఆలోచనలను మార్పిడి చేసుకుంటారు, అదే సమయంలో వారి భయాన్ని అధిగమించడానికి కూడా సహాయం చేస్తారు. మీ డాక్టర్ యాంటిడిప్రెసెంట్స్, మత్తుమందులు మరియు వంటి మందులను కూడా సూచించవచ్చు బీటా-బ్లాకర్స్. ఈ మందులు సంబంధిత ఆందోళన నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడతాయి ఎనోక్లోఫోబియా అని భావించారు.

క్రౌడ్ ఫోబియాను నియంత్రించడానికి చిట్కాలు

క్రౌడ్ ఫోబియాను అధిగమించడానికి వైద్యులు మరియు కౌన్సెలర్‌ల నుండి థెరపీ ఉత్తమంగా పనిచేయడానికి, మీరు దరఖాస్తు చేయడం ద్వారా ఈ భయాన్ని అధిగమించడంలో మీకు సహాయపడవచ్చు బుద్ధిపూర్వకత. మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ మీరు ప్రస్తుత క్షణంపై దృష్టి కేంద్రీకరించడానికి ప్రయత్నిస్తారని మరియు మీ మనస్సును నియంత్రించడానికి ప్రయత్నిస్తారని అర్థం, కాబట్టి మీరు నిర్దిష్ట దృశ్యాలను సృష్టించలేరు. మీరు గుంపులో మరియు గుంపులో 'ప్రవేశించాలనుకుంటే', మీరు ఇప్పటికీ ఆ స్థలంలో సురక్షితంగా మరియు నమ్మకంగా ఉండగలరని మీ మనస్సులో ఊహించుకోవడానికి ప్రయత్నించవచ్చు. మీరు ఒంటరిగా చేయలేరని మీకు అనిపిస్తే, మీకు ఇష్టమైన సంగీతకారుడి సంగీత కచేరీని చూడటం వంటి అత్యంత సన్నిహిత వ్యక్తిని మీతో పాటు వెళ్లమని అడగండి. కింది సానుకూల జీవనశైలిని అనుసరించడం ద్వారా మీరు ఆందోళనను కూడా తగ్గించవచ్చు:

• క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం
• ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తినండి
• తగినంత నిద్ర అవసరం, ఇది రోజుకు 7-9 గంటలు
• తగినంత నీటి అవసరాలు
• కెఫిన్ తీసుకోవడం తగ్గించండి
• శ్వాస వ్యాయామాలు వంటి సడలింపు పద్ధతులను వర్తించండి
• మీరు ఆనందించే అభిరుచిని అనుసరించడం ద్వారా సమయాన్ని కేటాయించండి
• చిన్న సమూహాలతో కూడిన సామాజిక కార్యక్రమాలలో పాల్గొనడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు

[[సంబంధిత కథనం]]

SehatQ నుండి గమనికలు

గుంపుల భయం లేదా ఎనోక్లోఫోబియా ఒక వ్యక్తిని జనసమూహానికి ఎక్కువగా భయపడేలా చేస్తుంది, తద్వారా ఇది రోజువారీ కార్యకలాపాలకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది. మీ భయం తీవ్రంగా ఉండి, మిమ్మల్ని నిస్సహాయంగా మార్చినట్లయితే, మీరు వెంటనే సైకాలజిస్ట్ వంటి మానసిక వైద్యుడిని సంప్రదించమని గట్టిగా సలహా ఇస్తున్నారు. ఇది ఉపయోగకరంగా ఉంటుందని ఆశిస్తున్నాము!