సహజంగా గొంతును ఎలా వదిలించుకోవాలి
గద్గద స్వరం, దాన్ని ఎలా పరిష్కరించాలి? ఒక విషయం గుర్తుంచుకోవాలి, బొంగురుపోవడం ఒక వ్యాధి కాదు, కానీ వివిధ ఆరోగ్య సమస్యల లక్షణం. బొంగురుపోవడం అనేది తరచుగా పట్టించుకోని ఒక వైద్య పరిస్థితి అయినప్పటికీ, మీరు దానిని సులభంగా తీసుకోవచ్చని దీని అర్థం కాదు. కాబట్టి, మీ వాయిస్ తక్కువ బొంగురుపోయేలా చేయడానికి ఈ తొమ్మిది మార్గాలను గుర్తించండి: 1. విశ్రాంతి ధ్వని
వాయిస్‌ని ఎక్కువగా ఉపయోగించడం వల్ల వాయిస్ బాక్స్ ఉబ్బిపోయి చిరాకుగా మారవచ్చు. నయం కావడానికి, స్వర తంత్రులకు విశ్రాంతి అవసరం. కాబట్టి, ముఖ్యంగా అరవడానికి అధిక స్వరాన్ని ఉపయోగించడం మానుకోండి. గుర్తుంచుకోండి, పాడటం కూడా ఈ పరిస్థితిని మరింత దిగజార్చవచ్చు.2. ధూమపానం మానేయండి
మీ గొంతును బొంగురుపోకుండా ఉంచడానికి రెండవ మార్గం ధూమపానం మానేయడం. ధూమపానం, అది పొగాకు సిగరెట్‌లు లేదా ఇ-సిగరెట్‌లు కావచ్చు, మీ స్వరాన్ని పునరుద్ధరించడానికి మీరు వదులుకోవాల్సిన ఒక విషయం. ధూమపానం గొంతును చికాకుపెడుతుంది, దగ్గును ప్రేరేపిస్తుంది మరియు వైద్యం ప్రక్రియను ఆలస్యం చేస్తుంది. ఇది పాసివ్ స్మోకర్లకు కూడా వర్తిస్తుంది. మీ చుట్టూ ఉన్న సిగరెట్ పొగను వెంటనే నివారించండి.3. క్రమం తప్పకుండా నీరు త్రాగాలి
అనేక వ్యాధుల నుండి నీటిని "నివారణ" అని పిలుస్తారు. రుజువు, నీటిని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం, గొంతును అధిగమించడానికి శక్తివంతమైన మార్గంగా పరిగణించబడుతుంది. నీరు గొంతును హైడ్రేట్ గా ఉంచుతుంది, కఫాన్ని తొలగిస్తుంది మరియు శ్లేష్మాన్ని తొలగిస్తుంది. నీళ్లతో పాటు, గోరువెచ్చని టీ మరియు సూప్‌ని కూడా ప్రయత్నించండి, గొంతు బొంగురును అధిగమించడానికి. మీ గొంతు బొంగురుగా ఉన్నప్పుడు, కెఫిన్ ఉన్న పానీయాలను ఎల్లప్పుడూ నివారించండి. ఎందుకంటే కెఫిన్ డీహైడ్రేషన్‌కు కారణమవుతుంది.4. గాలి తేమను నిర్వహించండి
పొడి గాలిని పీల్చడం గొంతును చికాకుపెడుతుంది మరియు చివరికి స్వర తంతువుల వాపుకు దారితీస్తుంది. హ్యూమిడిఫైయర్ లేదా హ్యూమిడిఫైయర్‌ను ఇన్‌స్టాల్ చేయడం వల్ల మీ గొంతులోని కఫం నుండి బయటపడవచ్చు. మీకు ఒకటి లేకపోతే, బాత్రూమ్‌లో కూర్చుని, వెచ్చగా నడుస్తున్న నీటిని ఆన్ చేసి, పైకి వచ్చే ఆవిరిని పీల్చుకోండి. వేడి ఆవిరి మీ గొంతును ఉపశమనం చేస్తుంది మరియు బొంగురుపోవడం నుండి బయటపడటానికి సహాయపడుతుంది.5. లాజెంజెస్ తీసుకోండి
లాజెంజెస్ గొంతును తేమ చేయగలవు, నొప్పిని తగ్గించగలవు మరియు దగ్గును తగ్గించగలవు.తేనె లేదా గ్రీన్ టీ వంటి సహజ పదార్థాలను కలిగి ఉండే లాజెంజ్‌లను ఎంచుకోండి.
6. యాపిల్ సైడర్ వెనిగర్ తాగండి
యాపిల్ సైడర్ వెనిగర్ బొంగురుపోవడం నుండి బయటపడటానికి ఒక మార్గం అని నమ్ముతారు, ఎందుకంటే ఇందులో యాంటీమైక్రోబయల్ భాగాలు ఉంటాయి. ఒక గ్లాసు నీటిలో 1-2 టేబుల్ స్పూన్ల ముడి ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ కలపండి. రోజుకు 1-2 సార్లు త్రాగాలి. మీకు తియ్యగా కావాలంటే ఒక చెంచా తేనె కూడా జోడించండి.7. అల్లం రూట్ మరియు నీటి మిశ్రమాన్ని తినండి
అల్లం రూట్ తీసుకోవడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి, వాటిలో ఒకటి బొంగురుపోవడాన్ని నయం చేయడం. సాధారణంగా, లారింగైటిస్ కారణంగా పొడి దగ్గు మరియు బొంగురుపోవడం నుండి ఉపశమనం పొందడానికి అల్లం వేరును తీసుకుంటారు.మీరు టీని ఇష్టపడితే, వేడినీటిలో తాజా అల్లం రూట్ కలపండి మరియు త్రాగడానికి చాలా వేడిగా ఉండే వరకు వేచి ఉండండి.
8. ఉప్పు నీటితో పుక్కిలించండి
బొంగురుపోవడం వదిలించుకోవడానికి అత్యంత సాధారణ మార్గాలలో ఒకటి ఉప్పు నీటితో పుక్కిలించడం. వెచ్చని నీటిలో ఉప్పు లేదా టీస్పూన్ ఉంచండి. ఆ తరువాత, గొంతు వెనుక భాగంలో కొట్టే వరకు, ద్రావణంతో పుక్కిలించండి. ఈ పద్ధతిని అవసరమైనన్ని సార్లు చేయండి.9. వెల్లుల్లిని తీసుకోవడం
వెల్లుల్లి వైద్య ప్రపంచంలో తరచుగా ఉపయోగించే సహజ ఔషధం అని చరిత్ర రుజువు చేస్తుంది. వెల్లుల్లిలో యాంటీ బాక్టీరియల్ భాగాలు ఉన్నట్లు కొంతకాలం క్రితం ఒక అధ్యయనం రుజువు చేసింది. అందుకే, వెల్లుల్లి బొంగురుపోవడాన్ని అధిగమిస్తుందని నమ్ముతారు. ఘాటైన వాసనను తగ్గించడానికి, మీరు వెల్లుల్లిని సలాడ్లు లేదా పాస్తా సాస్లలో కలపడం ద్వారా తినవచ్చు.ముందుజాగ్రత్తగా, ఈ బొంగురు స్వరానికి కారణాన్ని నివారించండి
గొంతును ఎలా వదిలించుకోవాలో తెలుసుకున్న తర్వాత, ముందుజాగ్రత్తగా, గొంతుకు గల కారణాలను అర్థం చేసుకోండి. బొంగురుపోవడానికి కారణమయ్యే అనేక పరిస్థితులు ఇక్కడ ఉన్నాయి.- లారింగైటిస్
- జలుబు చేసింది
- శ్వాసకోశ సంక్రమణం
- గ్యాస్ట్రోఎసోఫాగియల్ రిఫ్లక్స్ (కడుపు ఆమ్లం అన్నవాహికలోకి తిరిగి వస్తుంది)
- చాలా ఎక్కువ శబ్దం
- పొగ
- అలెర్జీ
- థైరాయిడ్ సమస్యలు
- నరాల రుగ్మతలు
- కీళ్ళ వాతము
- వాయిస్ బాక్స్‌లో డిస్టర్బెన్స్
బొంగురుపోవడాన్ని ఎలా నివారించాలి
"వర్షం కురిసేలోపు గొడుగు సిద్ధం చేసుకోండి" అనే సామెత, నివారణ కంటే నివారణ మేలు, ఇది ఖచ్చితంగా నిజం. బొంగురుపోవడాన్ని నివారించడానికి మీరు చేయగలిగే మార్గాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.ధూమపానం మానుకోండి
కడగండి చేతులు క్రమం తప్పకుండా
వినియోగిస్తున్నారు తగినంత నీరు
నివారించండి కెఫిన్ మరియు మద్యం
కాదు మీ గొంతును శుభ్రం చేసుకోండి
