ఎర్రటి చర్మం మరియు ఎర్రటి-నారింజ రంగు కలిగిన రేగు పండ్లు మీకు తెలిసి ఉండవచ్చు. మీకు నల్ల రేగు పండ్లు గురించి బాగా తెలుసు లేదా మీరు ఎప్పుడైనా రుచి చూశారా? స్పష్టంగా నలుపు రేగు యొక్క ప్రయోజనాలు ఎరుపు రేగు కంటే తక్కువ కాదు. నల్ల రేగు (
సిజిజియం జీలకర్ర) అనేది ఉష్ణమండల వాతావరణం ఉన్న ప్రాంతాలలో వృద్ధి చెందే ఒక రకమైన మొక్క, వీటిలో ఒకటి ఇండోనేషియా. పండు ఊదారంగు నల్లటి చర్మంతో గుండ్రంగా ఉంటుంది మరియు 2 సెంటీమీటర్ల వ్యాసంతో జ్యుసి పండుతో ఉంటుంది. జావానీస్ ప్లం లేదా జామూన్ అని కూడా పిలువబడే ఈ పండు సాంప్రదాయ వైద్యంలో విస్తృతంగా ఉపయోగించబడుతుంది. కొన్ని దేశాలలో, ఈ పండు అతిసారం, విరేచనాలు, మధుమేహం, రక్తపోటును స్థిరీకరించడానికి నయం చేస్తుందని నమ్ముతారు. [[సంబంధిత కథనం]]
నలుపు రేగు యొక్క కంటెంట్
విటమిన్లు మరియు మినరల్స్ పుష్కలంగా ఉండే అధిక పోషకమైన పండ్లలో రేగు ఒకటి. నల్ల రేగు పండ్ల యొక్క పోషక కంటెంట్ క్రింది విధంగా ఉంది:
- శక్తి: 30 కేలరీలు
- కార్బోహైడ్రేట్లు: 8 గ్రాములు
- ఫైబర్: 1 గ్రాము
- చక్కెర: 7 గ్రాములు
- విటమిన్ ఎ: పోషక అవసరాలలో 5% తీరుస్తుంది
- విటమిన్ సి: పోషక అవసరాల సంఖ్యలో 10% కలుస్తుంది
- విటమిన్ K: పోషక అవసరాలలో 5%
- పొటాషియం: RDIలో 3%
- రాగి: RDIలో 2%
- మాంగనీస్: RDIలో 2%
అదనంగా, రేగు పండ్లలో బి విటమిన్లు, భాస్వరం మరియు మెగ్నీషియం కూడా ఉన్నాయి
ఇది కూడా చదవండి: బ్లాక్ సపోట్ లేదా బ్లాక్ పెర్సిమోన్ యొక్క 10 ప్రయోజనాలు, అధిక పోషకాలు కలిగిన ప్రత్యేకమైన పండు నలుపు రేగు యొక్క ప్రయోజనాలు
ఎరుపు రేగు వంటి ప్రజాదరణ పొందనప్పటికీ, నలుపు రేగు తక్కువ ప్రయోజనాలను కలిగి ఉండదు. మిమ్మల్ని ఆశ్చర్యపరిచే బ్లాక్ ప్లమ్స్ యొక్క కొన్ని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
1. మధుమేహం చికిత్స
ప్రత్యామ్నాయ వైద్యంలో, నల్ల రేగు మధుమేహం ఔషధంగా లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది. పండులోని ఫైటోకెమికల్స్ యొక్క కంటెంట్ ఈ ప్రయోజనాన్ని తెచ్చే అతిపెద్ద అంశం. నల్ల రేగు పండ్లలో ఆంథోసైనిన్లు, గ్లైకోసైడ్లు, ఎలాజిక్ యాసిడ్, ఐసోక్వెర్సెటిన్, కెంప్ఫెరోల్ మరియు మైర్సెటిన్ పుష్కలంగా ఉన్నాయని నిరూపించబడింది. అదనంగా, ఈ పండులో ఆల్కలాయిడ్స్, జంబోసిన్ మరియు జంబోలిన్ గ్లైకోసైడ్లు లేదా యాంటీమెలిన్ కూడా ఉన్నాయి, ఇవి కార్బోహైడ్రేట్‌లను రక్తంలో చక్కెరగా మార్చడాన్ని నిరోధించగలవు.
2. ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడండి
బ్లాక్ ప్లమ్స్ యొక్క వివిధ ప్రయోజనాలు ఎక్కువగా దాని యాంటీఆక్సిడెంట్ కంటెంట్‌కు సంబంధించినవి. ఫినాల్స్ మరియు ఫ్లేవనాయిడ్ల రూపంలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఉదాహరణకు, ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో సంబంధం ఉన్న వ్యాధులతో పోరాడటానికి సౌందర్య ఉత్పత్తులు మరియు ఆధునిక వైద్యంలో విస్తృతంగా ఉపయోగించబడుతున్నాయి, ఉదాహరణకు కొన్ని రకాల క్యాన్సర్‌లకు అకాల వృద్ధాప్యం.
3. ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణవ్యవస్థ
బ్లాక్ ప్లమ్స్ యొక్క ఇతర ప్రయోజనాల్లో ఒకటి, అవి జీర్ణక్రియకు మంచివి. ఎందుకంటే బ్లాక్ రేగులో జీర్ణవ్యవస్థకు మేలు చేసే ఆస్ట్రింజెంట్ గుణాలు ఉన్నాయి. కొద్దిగా పుల్లని రుచి ఉన్నప్పటికీ, ఈ పండు విరేచనాలు, విరేచనాలు మరియు కోలిక్ నుండి ఉపశమనం పొందగలదని, అలాగే క్రమరహిత ఋతు చక్రాలను సాధారణీకరిస్తుంది.
4. బరువు తగ్గండి
రేగు పండ్లు ఆహారం, ఎరుపు లేదా నలుపు రేగు కోసం మంచివి? అవును, నలుపు మరియు ఎరుపు రేగు రెండూ ఆహారంలో మంచివి. నల్ల రేగులో ఫైబర్ మరియు తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ ఉంటాయి. ఈ ఫైబర్ యొక్క సాంద్రత శరీరం ద్వారా నెమ్మదిగా జీర్ణమవుతుంది, అయితే గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిల విడుదలను నియంత్రించడంలో పాత్ర పోషిస్తుంది, కాబట్టి మీరు నల్ల రేగు పండ్లను తినేటప్పుడు ఎక్కువసేపు నిండుగా అనుభూతి చెందుతారు. నల్ల రేగు పండ్లలో సహజ సార్బిటాల్ కూడా ఉంటుంది, ఇది శరీరంలో నెమ్మదిగా శోషణ రేటుతో చక్కెర ఆల్కహాల్.
5. గాయాలను నయం చేయండి
మౌత్‌వాష్‌గా ఉపయోగించినప్పుడు, నల్ల రేగు పండ్లను చిగుళ్ళను పోషించి నోటిలోని గాయాలను నయం చేస్తుందని కూడా నమ్ముతారు. ఎందుకంటే బ్లాక్ రేగు పండ్ల వినియోగం అనేక ఇతర ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉందని ప్రారంభ పరిశోధనలు కూడా నిర్ధారిస్తాయి. మొదటి చూపులో ఆలివ్ లాగా కనిపించే ఈ పండులో యాంటీ బాక్టీరియల్, యాంటీ ఫంగల్, యాంటీ వైరల్, యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ, యాంటీ-గాయం మరియు యాంటీ-టాక్సిన్ లక్షణాలు ఉన్నాయని, ఇవి శరీరానికి తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలను నివారిస్తాయని నమ్ముతారు.
6. వివిధ దీర్ఘకాలిక వ్యాధులను నివారించండి
నల్ల రేగు పండ్లు గుండె, ఊపిరితిత్తులు మరియు కాలేయానికి కూడా ఆరోగ్యకరమని నమ్ముతారు, అలాగే క్యాన్సర్‌కు ప్రత్యామ్నాయ ఔషధంగా కూడా ఉపయోగించబడుతున్నాయి. ఏది ఏమైనప్పటికీ, ఈ క్లెయిమ్‌లన్నింటినీ తప్పనిసరిగా మరింత పరిశోధించాలి ఎందుకంటే మానవులు రోజూ ఉపయోగించినప్పుడు ప్రయోజనాలు మరియు దుష్ప్రభావాలు ఇంకా తెలియవు. భద్రతా కారణాల దృష్ట్యా, పైన పేర్కొన్న ఆరోగ్య సమస్యలు ఉంటే మీరు వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. మీరు మీ చికిత్సలో భాగంగా నల్ల రేగు పండ్లను తయారు చేయాలనుకుంటే, మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి, తద్వారా మీరు తీసుకుంటున్న వైద్య చికిత్సకు ఎటువంటి వ్యతిరేకతలు లేవు.
ఇది కూడా చదవండి: యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉన్న 9 పండ్లు మీ రోజువారీ రంగును పెంచుతాయిబ్లాక్ రేగు పండ్లను ఎలా ప్రాసెస్ చేయాలి
కొన్ని దేశాల్లో, అనేక నల్ల రేగు పండ్లు ఆల్కహాలిక్ పానీయాలుగా ప్రాసెస్ చేయబడతాయి. గోవా డా ఫిలిప్పీన్స్‌లో, ఈ పండు మధ్యస్థ నాణ్యత గల వైన్‌లు మరియు బ్రాందీ మరియు జాంబవా వంటి ఇతర పానీయాలలో ఒక మూలవస్తువుగా ఉంటుంది. మాంసం యొక్క జ్యుసి ఆకృతి కారణంగా, నల్ల రేగు పానీయాలలో ఎక్కువగా ప్రాసెస్ చేయబడుతుంది. మీరు దానిని ఆరబెట్టడానికి వేలాడదీయవచ్చు, ఆపై కాల్చడం, కొట్టడం, ఆపై కాఫీ లాగా ఉడికించడం ద్వారా ఉడికించాలి. అయితే, నల్ల రేగు పండ్లను అలాగే తినవచ్చు లేదా జ్యూస్, జెల్లీ, ఐస్ క్రీం, పుడ్డింగ్, కేకులు మరియు ఇతర వాటిని ప్రాసెస్ చేయవచ్చు. మీరు నల్ల రేగు యొక్క సమర్థత గురించి డాక్టర్తో నేరుగా సంప్రదించాలనుకుంటే, మీరు చేయవచ్చు
SehatQ ఫ్యామిలీ హెల్త్ యాప్‌లో డాక్టర్‌ని చాట్ చేయండి.యాప్‌ని ఇప్పుడే డౌన్‌లోడ్ చేయండి Google Play మరియు Apple స్టోర్‌లో.
