మీరు మరియు మీ కుటుంబం కలిసి భోజనం చేసే అలవాటు ఉందా? లేదా మీ బిజీ షెడ్యూల్ మరియు విభిన్న షెడ్యూల్‌ల కారణంగా మీరు మీ కుటుంబంతో కలిసి భోజనం చేయలేకపోతున్నారా? ఈ రోజుల్లో, కుటుంబంలో కలిసి భోజనం చేసే సంప్రదాయం కనిపించడం చాలా అరుదు. కుటుంబ సభ్యులందరూ కలిసి సమయాన్ని వెతకడం చాలా కష్టం. వాస్తవానికి, ప్రతిరోజూ మీ కుటుంబంతో కలిసి తినడం వల్ల మీ చిన్నారికి అనేక ప్రయోజనాలు లభిస్తాయని మీకు తెలుసు. కొన్ని ఏమిటి?
మీ చిన్నారి కోసం కుటుంబంతో కలిసి భోజనం చేయడం వల్ల ఊహించని ప్రయోజనాలు
ఉదయం లేదా రాత్రి భోజనంలో మీ కుటుంబంతో కలిసి భోజనం చేయడానికి కొంత సమయం కేటాయించండి. పిల్లలు మరియు ఇతర కుటుంబ సభ్యులతో కలిసి తినడం ఈ క్రింది ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది:
1. పిల్లలకు వివిధ రకాల ఆహారాన్ని పరిచయం చేయడం
తల్లిదండ్రులు తమ పిల్లలకు వివిధ రకాల ఆహారాలను పరిచయం చేస్తారు.ఇంతకాలం పిల్లవాడు ఒంటరిగా లేదా సంరక్షకునితో కలిసి తింటుంటే, అతను తరచుగా తన కూరగాయలు లేదా అన్నం పూర్తి చేయకపోవచ్చు. ఇప్పుడు, కలిసి తినడం ద్వారా, తల్లిదండ్రులు తమ పిల్లల రోజువారీ ఆహారపు విధానాలను పర్యవేక్షించగలరు. పిల్లలతో సహా కుటుంబంతో కలిసి తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు, తల్లిదండ్రులు ప్రతిరోజూ వివిధ రకాల ఆహారాలను పరిచయం చేసే అవకాశం ఉంది. అందువలన, పిల్లలు అధిక బరువు మరియు పిక్కీ ఆహారపు అలవాట్లను నివారించవచ్చు. 2000లో నిర్వహించిన ఒక సర్వేలో 9-14 సంవత్సరాల వయస్సు గల పిల్లలు తమ కుటుంబ సభ్యులతో కలిసి తినే వారు కూరగాయలు మరియు పండ్లను ఎక్కువగా ఇష్టపడతారని పేర్కొన్నారు. వారు వేయించిన ఆహారాలు మరియు సోడా వంటి అనారోగ్యకరమైన ఆహారాలు మరియు పానీయాలు తీసుకునే అవకాశం తక్కువ.
2. ఆహారం యొక్క భాగాన్ని నియంత్రించండి
మీరు ఇంట్లో మీ కుటుంబం కోసం ఉడికించినట్లయితే, మీరు ఖచ్చితంగా ఎన్ని భాగాలలో సరిగ్గా తినాలో అంచనా వేస్తారు. ఆహారం అయిపోకపోతే వెంటనే రిఫ్రిజిరేటర్‌లో పెట్టవచ్చు. ఇంతలో, మీరు బయట తింటే, వడ్డించే ఆహారం యొక్క భాగం సాధారణంగా చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇప్పుడు, మీరు తిండికి డబ్బు చెల్లించాలి కాబట్టి, మీరు నిండుగా ఉండగలిగినప్పటికీ, దానిని వృధా చేయకుండా ఖర్చు చేయాలనే కోరిక ఉంది. ఇది క్రమంగా బరువు పెరిగే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
3. కుటుంబ సభ్యులందరి మధ్య కమ్యూనికేషన్ మెరుగుపరచండి
కుటుంబంతో కలిసి భోజనం చేయడం వల్ల తల్లిదండ్రులు మరియు పిల్లలు ఒకరినొకరు చర్చించుకోవడానికి వీలు కల్పిస్తుంది.కుటుంబ సభ్యులతో కలిసి భోజనం చేయడం వల్ల కుటుంబ సభ్యులందరికీ కమ్యూనికేట్ చేయడానికి అవకాశం ఉంటుంది. భోజన సమయంలో సంభాషణ కుటుంబ సభ్యులకు ఒకరితో ఒకరు బంధం మరియు కనెక్ట్ అయ్యే అవకాశాలను అందిస్తుంది. అదనంగా, ఒకరి కుటుంబంతో కలిసి తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు తల్లిదండ్రులు మరియు పిల్లలు తీవ్రమైన మరియు ఆహ్లాదకరమైన విషయాలను చర్చించడానికి కూడా అనుమతిస్తాయి. ఈ విధంగా, మీ బిడ్డ మంచి సంభాషణకర్తగా ఉంటారు.
4. పిల్లల్లో ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంపొందించండి
కుటుంబంతో కలిసి భోజనం చేయడం వల్ల పిల్లలు తమ తల్లిదండ్రులతో మాట్లాడటానికి భయపడరు. ఈ క్షణం ద్వారా, కథలు లేదా అభిప్రాయాలు చెప్పడంలో పిల్లల విశ్వాసం పెరుగుతుంది. పిల్లలు కుటుంబ సభ్యులతో బాగా మాట్లాడటం మరియు వృద్ధులకు మర్యాదపూర్వకమైన పదజాలం ఎలా ఎంచుకోవాలో కూడా నేర్చుకోగలరు. దీనితో, మీ చిన్నది చాలా మంది ముందు మాట్లాడటానికి భయపడదు ఎందుకంటే వారు కలిసి భోజనం చేసేటప్పుడు కుటుంబంలో ఇప్పటికే తగినంత శిక్షణ పొందారు.
5. డిన్నర్ టేబుల్ వద్ద పిల్లలకు నీతి మరియు నైపుణ్యాలను బోధించండి
తల్లి పిల్లలకు ఆహారం ఎలా తయారు చేయాలో నేర్పుతుంది కుటుంబంతో కలిసి తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు పిల్లలకు మంచి మర్యాదలు నేర్పడంలో సహాయపడతాయి. ఎందుకంటే పిల్లలు మంచి శ్రోతలుగా ఉండడం, ఇతర వ్యక్తులు మాట్లాడుతున్నప్పుడు వేచి ఉండడం, ఒకరి కుటుంబ సభ్యులను మరొకరు గౌరవించడం నేర్చుకోగలరు మరియు ఆహారాన్ని నమలేటప్పుడు పెద్దగా శబ్దాలు చేయకూడదు. అదనంగా, కుటుంబంతో కలిసి తినడం ద్వారా, తల్లులు తమ పిల్లలకు ఏకకాలంలో నైపుణ్యాలను నేర్పించవచ్చు. ఉదాహరణకు, ఆహారాన్ని తయారు చేయడం మరియు అందించడం, మరియు కలిసి భోజనం పూర్తయినప్పుడు గిన్నెలు కడగడం.
6. పిల్లలలో ప్రమాదకర ప్రవర్తనను నిరోధించండి
నిర్వహించిన పరిశోధన ఫలితం
వ్యసనం మరియు పదార్థ దుర్వినియోగ కేంద్రం (CASA) యునైటెడ్ స్టేట్స్‌లో పిల్లలు మరియు తల్లిదండ్రులతో కలిసి తినడం వల్ల పిల్లలలో ప్రమాదకర ప్రవర్తనను గణనీయంగా నిరోధించవచ్చని కనుగొన్నారు. కొన్ని సందర్భాల్లో, కలిసి తినడం అలవాటు లేని పిల్లలు మరియు వారి తల్లిదండ్రులతో కమ్యూనికేషన్ లేకపోవడం ప్రతికూల ప్రవర్తనను కలిగి ఉంటుంది. పిల్లలు చట్టవిరుద్ధమైన మందులను ప్రయత్నించే అవకాశం 3.5 రెట్లు ఎక్కువ. వారు ధూమపానం చేయడానికి 2.5 రెట్లు ఎక్కువ మరియు మద్యం తాగడానికి ప్రయత్నించే అవకాశం 1.5 రెట్లు ఎక్కువ. కుటుంబ సమేతంగా కలిసి భోజనం చేయడం వల్ల తల్లిదండ్రులు తమ పిల్లలు చెడు ప్రభావాలకు గురయ్యే అవకాశం ఉందని నిపుణులు భావిస్తున్నారు.
7. ఒత్తిడిని తగ్గించుకోండి
నమ్మండి లేదా నమ్మండి, మీకు డిమాండ్ ఉన్న ఉద్యోగం ఉంటే, మీ కుటుంబంతో కలిసి తినడానికి సమయాన్ని వెతకడం మీకు విశ్రాంతిని ఇస్తుంది. బ్రిగ్‌హామ్ యంగ్ యూనివర్శిటీకి చెందిన నిపుణులు కార్మికులపై ఒక అధ్యయనం నిర్వహించారు మరియు వారి కుటుంబాలతో కలిసి భోజనం చేయడానికి కూర్చున్న వ్యక్తులు పనిలో ఒత్తిడిని తగ్గించగలరని కనుగొన్నారు. [[సంబంధిత-కథనం]] మీరు ఇప్పుడు దీనిని తరచుగా పట్టించుకోనప్పటికీ, మీ కుటుంబంతో కలిసి తినడం వల్ల అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. కాబట్టి, రండి, మీ కుటుంబంతో కలిసి భోజనం చేయడానికి సమయాన్ని వెచ్చించడం ప్రారంభించండి, తద్వారా కుటుంబ సభ్యులతో, ముఖ్యంగా మీ చిన్నారితో మీ సంబంధం మరింత దగ్గరగా ఉంటుంది!
తల్లిదండ్రులు తమ పిల్లలకు వివిధ రకాల ఆహారాలను పరిచయం చేస్తారు.ఇంతకాలం పిల్లవాడు ఒంటరిగా లేదా సంరక్షకునితో కలిసి తింటుంటే, అతను తరచుగా తన కూరగాయలు లేదా అన్నం పూర్తి చేయకపోవచ్చు. ఇప్పుడు, కలిసి తినడం ద్వారా, తల్లిదండ్రులు తమ పిల్లల రోజువారీ ఆహారపు విధానాలను పర్యవేక్షించగలరు. పిల్లలతో సహా కుటుంబంతో కలిసి తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు, తల్లిదండ్రులు ప్రతిరోజూ వివిధ రకాల ఆహారాలను పరిచయం చేసే అవకాశం ఉంది. అందువలన, పిల్లలు అధిక బరువు మరియు పిక్కీ ఆహారపు అలవాట్లను నివారించవచ్చు. 2000లో నిర్వహించిన ఒక సర్వేలో 9-14 సంవత్సరాల వయస్సు గల పిల్లలు తమ కుటుంబ సభ్యులతో కలిసి తినే వారు కూరగాయలు మరియు పండ్లను ఎక్కువగా ఇష్టపడతారని పేర్కొన్నారు. వారు వేయించిన ఆహారాలు మరియు సోడా వంటి అనారోగ్యకరమైన ఆహారాలు మరియు పానీయాలు తీసుకునే అవకాశం తక్కువ. 
కుటుంబంతో కలిసి భోజనం చేయడం వల్ల తల్లిదండ్రులు మరియు పిల్లలు ఒకరినొకరు చర్చించుకోవడానికి వీలు కల్పిస్తుంది.కుటుంబ సభ్యులతో కలిసి భోజనం చేయడం వల్ల కుటుంబ సభ్యులందరికీ కమ్యూనికేట్ చేయడానికి అవకాశం ఉంటుంది. భోజన సమయంలో సంభాషణ కుటుంబ సభ్యులకు ఒకరితో ఒకరు బంధం మరియు కనెక్ట్ అయ్యే అవకాశాలను అందిస్తుంది. అదనంగా, ఒకరి కుటుంబంతో కలిసి తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు తల్లిదండ్రులు మరియు పిల్లలు తీవ్రమైన మరియు ఆహ్లాదకరమైన విషయాలను చర్చించడానికి కూడా అనుమతిస్తాయి. ఈ విధంగా, మీ బిడ్డ మంచి సంభాషణకర్తగా ఉంటారు. 
తల్లి పిల్లలకు ఆహారం ఎలా తయారు చేయాలో నేర్పుతుంది కుటుంబంతో కలిసి తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు పిల్లలకు మంచి మర్యాదలు నేర్పడంలో సహాయపడతాయి. ఎందుకంటే పిల్లలు మంచి శ్రోతలుగా ఉండడం, ఇతర వ్యక్తులు మాట్లాడుతున్నప్పుడు వేచి ఉండడం, ఒకరి కుటుంబ సభ్యులను మరొకరు గౌరవించడం నేర్చుకోగలరు మరియు ఆహారాన్ని నమలేటప్పుడు పెద్దగా శబ్దాలు చేయకూడదు. అదనంగా, కుటుంబంతో కలిసి తినడం ద్వారా, తల్లులు తమ పిల్లలకు ఏకకాలంలో నైపుణ్యాలను నేర్పించవచ్చు. ఉదాహరణకు, ఆహారాన్ని తయారు చేయడం మరియు అందించడం, మరియు కలిసి భోజనం పూర్తయినప్పుడు గిన్నెలు కడగడం. 
