మీరు ఇష్టపడే వ్యక్తిని కోల్పోయినప్పుడు శాంతిని పొందేందుకు ఆరోగ్యకరమైన మార్గాలు

భావోద్వేగాలు చాలా గొప్పవి కాబట్టి మీరు ఇష్టపడే వ్యక్తిని కోల్పోయిన అనుభవం బాధాకరంగా ఉంటుంది. అంతేకాకుండా, దుఃఖించే ప్రక్రియ ద్వారా వెళ్ళడానికి నిరాకరించే అనేక మంది వ్యక్తులు ఉన్నారు, ఇది అనుసరణ ప్రక్రియను మరింత కష్టతరం చేస్తుంది. ప్రతి ఒక్కరూ నష్టాన్ని విభిన్న రీతిలో వ్యవహరిస్తారు మరియు ఇది సహజం. మీకు దగ్గరగా ఉన్న వ్యక్తిని కోల్పోయిన తర్వాత మీరు మీ పూర్తి వ్యక్తిగా మారలేదని భావించడం చాలా సాధారణం.

విచారం మరియు నష్టం యొక్క దశలు

అన్ని నేపథ్యాల నుండి వచ్చిన ప్రజలు శోకం మరియు నష్టం యొక్క దశలు ఉన్నాయి. ఎలిసబెత్ కోబ్లెర్-రాస్ యొక్క 1969 పుస్తకంలో "ఆన్ డెత్ అండ్ డైయింగ్", ఈ దశలో 5 దశలు ప్రస్తావించబడ్డాయి. అయితే, ఐదు వరుసగా జరగలేదు. కొన్నిసార్లు ప్రజలు ఒక దశను మరియు మరొక దశను దుఃఖాన్ని అధిగమించే మార్గంగా అనుభవించవచ్చు. దుఃఖం యొక్క ఐదు దశలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

1. మిమ్మల్ని మీరు తిరస్కరించడం మరియు వేరుచేయడం

ప్రియమైన వ్యక్తిని కోల్పోయినప్పుడు తరచుగా తలెత్తే ప్రారంభ ప్రతిచర్య వాస్తవికతను తిరస్కరించడం. ఇది వాస్తవానికి అలా కాదని ప్రజలు తరచుగా అనుకుంటారు. అధిక భావోద్వేగాలతో వ్యవహరించడానికి ఇది సాధారణ ప్రతిచర్య. తిరస్కరణ యొక్క అర్థం మానవ రక్షణ యంత్రాంగంలో చేర్చబడింది, తద్వారా ఇది వెంటనే అటువంటి తీవ్రమైన భావోద్వేగాలను అనుభవించదు. చాలా మందికి, జీవితం అర్ధంలేనిది మరియు మిగతాదంతా విలువలేనిది అనే నమ్మకం వస్తుంది.

2. కోపంగా

దుఃఖం యొక్క మరొక దశ కోపం లేదా అటువంటి ఆకస్మిక నష్టానికి సిద్ధపడకపోవడం యొక్క రూపంగా కోపం. ఈ కోపం నిర్జీవ వస్తువులు, అపరిచితులు, స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులపై కూడా ఉంటుంది. వాస్తవానికి, ఈ కోపం ప్రపంచాన్ని విడిచిపెట్టిన ప్రియమైనవారిపై దృష్టి పెట్టడం అసాధ్యం కాదు ఎందుకంటే వారు విచారం మరియు బాధను కలిగి ఉంటారు. కొన్నిసార్లు, రోగనిర్ధారణ చేసి రోగిని నయం చేయలేని వైద్యుడు కూడా కోపానికి గురి కావచ్చు.

3. చర్చలు

విచారంగా ఉన్నప్పుడు మరొక సాధారణ ప్రతిచర్య చర్చలు లేదా... బేరసారాలు. మిమ్మల్ని మీరు మళ్లీ అదుపులో ఉంచుకునేలా చేయడానికి ఇది ఒక మార్గం. మనస్సులో అనేక దృశ్యాలు ఉంటాయి, వాస్తవికతను మార్చే వివిధ "ఒకవేళ". స్థూలంగా చెప్పాలంటే, బాధాకరమైన వాస్తవాల నుండి ఆశ్రయం పొందుతున్నప్పుడు ఇది ఆత్మరక్షణ యొక్క బలహీనమైన రూపం. ఈ దశలో, అపరాధం తరచుగా కనిపిస్తుంది. ప్రియమైన వారిని రక్షించడానికి ఏమీ చేయనందుకు చింతించడం సహజం.

4. డిప్రెషన్

విచారంగా ఉన్నప్పుడు, రెండు రకాల డిప్రెషన్‌లు తలెత్తుతాయి. మొదటిది ఒకరిని పోగొట్టుకున్న తర్వాత వచ్చే పరిణామాలకు సంబంధించిన ప్రతిచర్య. ఈ రకమైన నిరాశలో, విచారం మరియు విచారం యొక్క భావాలు ఉంటాయి. రెండవది, మరింత సూక్ష్మమైన మరియు వ్యక్తిగతమైన నిరాశ ఉంది. ప్రియమైన వ్యక్తితో శాశ్వతంగా విడిపోవడానికి సిద్ధమవుతున్న దశ ఇది. కొన్నిసార్లు, ఈ దశలో ఉన్న వ్యక్తులకు కౌగిలింత రూపంలో మద్దతు అవసరం.

5. రిసెప్షన్

ప్రతి ఒక్కరూ ఈ దశను అనుభవించలేరు. ఈ దశలో ఉన్నప్పుడు, ఒక వ్యక్తి ప్రశాంతంగా మరియు మరింత అంతర్ముఖుడు అవుతాడు. అయితే, దశ సంతోషంగా ఉందని దీని అర్థం కాదు. క్లిష్ట పరిస్థితిలో లేదా వృద్ధాప్యంలో ఉన్న ప్రియమైన వ్యక్తి ఈ దశను అనుభవించవచ్చు. ఈ దశలో, సామాజిక పరస్పర చర్యలను పరిమితం చేయడం సహజం. [[సంబంధిత కథనం]]

నష్టాన్ని ఆరోగ్యంగా ఎలా ఎదుర్కోవాలి?

మరణం ద్వారా ఒకరిని కోల్పోవడం అనివార్యం. అయినప్పటికీ, ఆరోగ్యకరమైన రీతిలో దీనిని ఎదుర్కోవటానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి, అవి:

• బాధపడడానికి సమయం ఇవ్వండి

ప్రతి వ్యక్తి దుఃఖించటానికి ప్రామాణిక సమయం లేదు. వయస్సు, కలిసి ఉండే వ్యవధి మరియు మరణం రకం వంటి అనేక వేరియబుల్స్ కూడా నిర్ణయించబడతాయి. దీనర్థం, ఒక వ్యక్తి తాను అనుభవించిన నష్టాన్ని జీర్ణించుకోవడానికి వేరొక సమయాన్ని వెచ్చించడం పూర్తిగా అర్ధమే. నష్టాన్ని అధిగమించడానికి గడువును సెట్ చేయవలసిన అవసరం లేదు ఎందుకంటే ఇది ఒత్తిడిని మాత్రమే జోడిస్తుంది.

• జీవితంలో పాత్రను గుర్తుంచుకోండి

మీరు ప్రియమైన వ్యక్తిని కోల్పోయినప్పుడు మీకు సుఖంగా అనిపించే విషయం ఏమిటంటే జీవితంలో వారి పాత్రను గుర్తుంచుకోవడం. ఇప్పటి వరకు అతని గొప్ప ఉపయోగకరమైన ప్రభావం ఏమిటో గుర్తు చేసుకోండి. ఇది క్లిచ్‌గా అనిపించినప్పటికీ, ఈ మంచి విషయాలను గుర్తుంచుకోవడం ఒక వ్యక్తి కృతజ్ఞతతో ఉండగలిగే వాటిపై ఎక్కువ దృష్టి పెట్టడానికి అనుమతిస్తుంది. దుఃఖించే దశలో ఉన్నప్పుడు ఉత్పన్నమయ్యే సానుకూల సూక్ష్మ నైపుణ్యాలు ఉన్నాయి. తనకు నేర్పిన దయను కొనసాగించడం అతనికి హాయిగా అనిపించేది.

• వారసత్వాన్ని కొనసాగిస్తున్నారు

ప్రియమైనవారు వదిలిపెట్టిన మంచి విషయాలను అందించడం ద్వారా జీవితాన్ని గడపడం వారిని గౌరవించే అత్యంత అందమైన మార్గం. వాళ్ళు వెళ్ళిపోయినా అర్థం కాదు వారసత్వం అతను నాటినది కూడా ఆరిపోయింది. ఈ మార్గం కూడా ఒక వ్యక్తి తన ముందు వెళ్ళిన వ్యక్తిని అద్భుతమైన రీతిలో అర్థం చేసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.

• మంచి విషయాల గురించి మాట్లాడండి

మీ ప్రియమైన వ్యక్తి గురించి, మీరు అతనిని ఎంతగా మిస్ అవుతున్నారు మరియు అతనితో ఉన్న ఆహ్లాదకరమైన జ్ఞాపకాల గురించి మాట్లాడటానికి సంకోచించకండి. ఇలా చేయడం వల్ల ప్రశాంతత కూడా ఉంటుంది, ఎందుకంటే మనల్ని విడిచిపెట్టిన వ్యక్తి ఇప్పటికీ మన హృదయాల్లో మరియు మనస్సులలో ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది. [[సంబంధిత కథనం]]

SehatQ నుండి గమనికలు

ఒకరి నష్టాన్ని ఎలా ఎదుర్కోవాలి అనేది చాలా వ్యక్తిగత విషయం. కాలపరిమితి లేదు. దీన్ని చేయడానికి స్థిరమైన నియమం లేదా సరైన మార్గం లేదు. కానీ విచారం లాగి మీ జీవితంలో జోక్యం చేసుకుంటే, అది మీకు సహాయం కావాలి. తదుపరి చర్చ కోసం, నేరుగా వైద్యుడిని అడగండి SehatQ కుటుంబ ఆరోగ్య యాప్‌లో. ఇప్పుడే డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి యాప్ స్టోర్ మరియు గూగుల్ ప్లే.