చెడు పరిస్థితులను పదేపదే నియంత్రించడంలో వైఫల్యం సమస్యలను పరిష్కరించగల వ్యక్తి యొక్క విశ్వాసం తగ్గిపోతుంది లేదా అదృశ్యమవుతుంది. ఆత్మవిశ్వాసం కోల్పోయినప్పుడు, మళ్లీ అలాంటి పరిస్థితిని ఎదుర్కొన్నప్పుడు రాజీనామాను ఎంపికగా ఉపయోగిస్తారు. మీరు వారిలో ఒకరు అయితే, ఈ పరిస్థితి అంటారు
నిస్సహాయత నేర్చుకున్నాడు .
అది ఏమిటి నిస్సహాయత నేర్చుకున్నాడు?
నిస్సహాయత నేర్చుకున్నారు ఒక వ్యక్తి ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితిని పదే పదే నియంత్రించలేనప్పుడు మరియు మళ్లీ అలాంటి పరిస్థితిని ఎదుర్కొన్నప్పుడు లొంగిపోవడాన్ని ఎంచుకున్నప్పుడు ఏర్పడే పరిస్థితి. ఈ వైఖరి పరిస్థితిని మెరుగుపరచడానికి ఇంకా అవకాశం ఉన్నప్పటికీ దాన్ని మార్చడానికి మీరు ప్రేరణను కోల్పోతారు. మీరు వెంటనే చికిత్స పొందకపోతే, ఈ పరిస్థితి మీకు నిర్ణయం తీసుకోవడం కష్టతరం చేస్తుంది. మరోవైపు,
నిస్సహాయత నేర్చుకున్నాడు ఇది మీ డిప్రెషన్‌ను అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదాన్ని కూడా పెంచుతుంది.
సంకేతాలు నిస్సహాయత నేర్చుకున్నాడు
నిస్సహాయత నేర్చుకున్నారు పిల్లలతో సహా అన్ని వయసుల వారు అనుభవించే పరిస్థితి. ఈ పరిస్థితి సాధారణంగా చాలా కాలంగా వారి తల్లిదండ్రులచే నిర్లక్ష్యం చేయబడిన లేదా పదేపదే దుర్వినియోగానికి గురైన పిల్లలలో సంభవిస్తుంది. కొన్ని సంకేతాలు
నిస్సహాయత నేర్చుకున్నాడు ఇతరులలో:
- నిష్క్రియాత్మ
- న్యూనత
- తక్కువ ప్రేరణ
- విడిచిపెట్టేవాడు
- శ్రమ లేకపోవడం
- వాయిదా వేయడం
- విజయంపై తక్కువ అంచనాలు
- పనులు చేయడంలో పట్టుదల లేకపోవడం
- మీరు కష్టాల్లో ఉన్నప్పుడు వదిలివేయండి మరియు ఇతరుల సహాయం కోసం అడగవద్దు
మీరు పైన పేర్కొన్న లక్షణాలను అనుభవిస్తే, అంతర్లీన పరిస్థితిని తెలుసుకోవడానికి వెంటనే మనస్తత్వవేత్త లేదా మానసిక వైద్యుడిని సంప్రదించండి. వీలైనంత త్వరగా చికిత్స చేయడం వల్ల మీ పరిస్థితి మరింత దిగజారకుండా నిరోధించవచ్చు.
పలుకుబడి నిస్సహాయత నేర్చుకున్నాడు మానసిక ఆరోగ్యంపై
నిస్సహాయత నేర్చుకున్నారు సరిగ్గా నిర్వహించబడని మానసిక ఆరోగ్యంపై చెడు ప్రభావం చూపుతుంది. ఈ పరిస్థితి వల్ల తీవ్రతరం అయ్యే కొన్ని మానసిక రుగ్మతలు డిప్రెషన్, ఆందోళన, భయాలు, అవమానం మరియు ఒంటరితనం యొక్క భావాలు. ఉదాహరణకు, ఆందోళన లేదా డిప్రెషన్‌తో బాధపడుతున్న వ్యక్తి వారి లక్షణాల నుంచి ఉపశమనం పొందేందుకు చికిత్స లేదా మందులను తిరస్కరించవచ్చు. వారు అనుభవించిన పరిస్థితుల నుండి కోలుకోవడానికి మరియు కోలుకోవడానికి ప్రేరణను కోల్పోతారు కాబట్టి ఇది జరుగుతుంది. మీరు సరైన చికిత్స పొందకపోతే, మీ మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలు మరింత తీవ్రమవుతాయి. మానసిక స్థితిని ప్రభావితం చేయడమే కాకుండా, మీ శారీరక స్థితి కూడా చెదిరిపోతుంది.
ఎలా పరిష్కరించాలి నేర్చుకున్ననిస్సహాయత?
అనుభవిస్తున్నప్పుడు
నిస్సహాయత నేర్చుకున్నాడు , మీరు చింతించాల్సిన అవసరం లేదు ఎందుకంటే ఈ పరిస్థితికి చికిత్స చేయవచ్చు. దీనికి చికిత్స చేయడానికి సాధారణంగా ఉపయోగించే చికిత్స కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ (CBT). ఈ చికిత్స ద్వారా, మీరు ఆలోచించే విధానాన్ని మార్చుకోవడానికి మరియు మరింత హేతుబద్ధంగా ప్రవర్తించడానికి మిమ్మల్ని ఆహ్వానిస్తారు. కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ ద్వారా పొందగలిగే కొన్ని ప్రయోజనాలు:
- ఆవిర్భావాన్ని ప్రేరేపించే ప్రతికూల ఆలోచనలను గుర్తించండి నిస్సహాయత నేర్చుకున్నాడు
- అభివృద్ధిని ప్రేరేపించే ప్రతికూల ప్రవర్తనలను గుర్తించండి నిస్సహాయత నేర్చుకున్నాడు
- గాయంతో వ్యవహరించేటప్పుడు నిస్సహాయత యొక్క భావాలను తగ్గించడానికి మార్గాలను అభివృద్ధి చేయండి
- ప్రతికూల ఆలోచనా విధానాలు మరియు ప్రవర్తనలను మరింత సానుకూలంగా మరియు ఉపయోగకరంగా మార్చడం
- ఆత్మగౌరవాన్ని పెంచుకోండి
- ఫలితంగా ఉత్పన్నమయ్యే ప్రతికూల భావోద్వేగాలను సవాలు చేయడం నిస్సహాయత నేర్చుకున్నాడు
- గాయం ఫలితంగా ఉత్పన్నమయ్యే గాయాలను అధిగమించడం
- మీ కోసం బాధ్యతలు మరియు లక్ష్యాలను సెట్ చేసుకోండి
చికిత్సతో పాటు, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అవలంబించడం కూడా మీ ఆరోగ్యంపై, శారీరకంగా మరియు మానసికంగా మంచి ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. పోషకాహారం తినడం, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం మరియు ఒత్తిడిని నిర్వహించడం వంటి ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి ఆందోళన, నిరాశ మరియు ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలను తగ్గించడానికి మరియు నిరోధించడానికి చూపబడింది. [[సంబంధిత కథనం]]
SehatQ నుండి గమనికలు
నిస్సహాయత నేర్చుకున్నారు మీరు ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితిని పదేపదే నియంత్రించలేనప్పుడు మరియు ఆ పరిస్థితిని మళ్లీ ఎదుర్కొన్నప్పుడు లొంగిపోవడాన్ని ఎంచుకోలేని పరిస్థితి. వెంటనే చికిత్స చేయకపోతే, ఈ పరిస్థితి శారీరకంగా మరియు మానసికంగా మీ ఆరోగ్యంపై చెడు ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. కొన్ని మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలు దీని వలన మరింత తీవ్రమవుతాయి:
నిస్సహాయత నేర్చుకున్నాడు డిప్రెషన్, యాంగ్జయిటీ మరియు ఫోబియాస్ వంటివి. తత్ఫలితంగా, మానసిక ఆరోగ్య రుగ్మతలను సరిగ్గా నిర్వహించనందున శారీరక పరిస్థితులు కూడా చెదిరిపోతాయి. మీకు ఏవైనా సంకేతాలు అనిపిస్తే
నిస్సహాయత నేర్చుకున్నాడు , చికిత్స కోసం వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి. వీలైనంత త్వరగా చేసే చికిత్స మీ పరిస్థితి మరింత దిగజారకుండా నిరోధించవచ్చు. గురించి మరింత చర్చించడానికి
నిస్సహాయత నేర్చుకున్నాడు మరియు దానిని ఎలా సరిగ్గా నిర్వహించాలో, SehatQ ఆరోగ్య అప్లికేషన్‌పై నేరుగా వైద్యుడిని అడగండి. యాప్ స్టోర్ మరియు Google Playలో ఇప్పుడే డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.
