ప్రపంచంలోని పురాతన క్రీడలలో రెజ్లింగ్ ఒకటి. వ్యవస్థ అనేది ప్రత్యర్థిని చాప మీద పడేయడం లేదా విసిరే లక్ష్యంతో ఇద్దరు వ్యక్తుల మధ్య జరిగే నైపుణ్య పోటీ. ఇద్దరు అథ్లెట్లు ప్రత్యర్థి భుజాలను చాపకు నొక్కడానికి ప్రయత్నిస్తారు. ఈ రకమైన ఫ్రీ రెజ్లింగ్‌లో, శరీరంలోని ఏదైనా భాగాన్ని ఉపయోగించవచ్చు. రెజ్లింగ్‌లో గెలవాలంటే, బలం మరియు సాంకేతికత కీలకం. అథ్లెట్ ఎంత నైపుణ్యం కలిగి ఉంటే, ప్రత్యర్థిని చాపపై పడేయడం లేదా
పతనం. ఆట ముగిసే సమయానికి ఎవరూ పడిపోకపోతే, విజేత ప్రత్యర్థిని కష్టతరం చేయగలడు.
రెజ్లింగ్ చరిత్రను తెలుసుకోండి
క్రీస్తుపూర్వం 708 నుండి రెజ్లింగ్ ఒలింపిక్స్‌లో భాగంగా ఉంది. ఆ తర్వాత 1896లో ఏథెన్స్‌లో గ్రీకో-రోమన్ స్టైల్ రెజ్లింగ్ ప్రవేశపెట్టబడింది. ఎనిమిది సంవత్సరాల తరువాత, ఉచిత రెజ్లింగ్ లేదా
ఫ్రీస్టైల్ రెజ్లింగ్ సెయింట్‌లోని వేసవి ఒలింపిక్స్‌లో పరిచయం చేయబడింది. లూయిస్, మిస్సోరి, USA. మ్యాచ్‌లో, రెజ్లర్లు తొమ్మిది మీటర్ల వ్యాసం కలిగిన రౌండ్ మ్యాట్‌పై పోరాడుతారు. ఒక్కొక్కటి మూడు నిమిషాల పాటు ఉండే రెండు పీరియడ్‌లు ఉన్నాయి. మధ్యలో ఆలస్యం 30 సెకన్లు. గెలవడానికి, ఒక మల్లయోధుడు తన ప్రత్యర్థి భుజాలను ఒక సెకను పాటు చాపపైకి వదలాలి. ఇది జరిగితే, ఆట ముగుస్తుంది మరియు "పతనం" అని పిలుస్తారు. అదనంగా, ఎనిమిది పాయింట్ల తేడా ఉన్నప్పుడు గ్రీకో-రోమన్ రెజ్లింగ్ కూడా గేమ్ ముగింపు నియమాన్ని కలిగి ఉంటుంది. ఫ్రీస్టైల్ రెజ్లింగ్‌లో ఉన్నప్పుడు, అవసరమైన పాయింట్లలో తేడా 10. రెజ్లర్ ఉపయోగించే ప్రతి టెక్నిక్ అతను పొందే పాయింట్లను నిర్ణయిస్తుంది. ఉదాహరణకు, ప్రత్యర్థిని చాపపై నుంచి నెట్టడం వల్ల మీకు ఒక పాయింట్ లభిస్తుంది. మీ ప్రత్యర్థి వెన్ను చాపకు తగిలే వరకు అతనిని నెట్టడం వలన మీకు రెండు పాయింట్లు లభిస్తాయి, మొదలైనవి. ప్రపంచంలోనే రష్యా, ఇరాన్‌, అమెరికాకు చెందిన క్రీడాకారులు ఫ్రీస్టైల్ రెజ్లింగ్ విభాగంలో తమ దేశానికి గర్వకారణంగా నిలిచారు. ఇదిలా ఉంటే, మహిళల రెజ్లింగ్ విభాగంలో, జపాన్ వివిధ పోటీలలో గెలుపొందడంలో అత్యంత ఆధిపత్య దేశంగా ఉంది. నాలుగు ఒలింపిక్స్‌లో, జపాన్ అందుబాటులో ఉన్న 18 బంగారు పతకాలలో 11 గెలుచుకుంది.
రెజ్లింగ్ యొక్క ప్రయోజనాలు
అయితే, రెజ్లింగ్ మ్యాచ్‌లో మీ ప్రత్యర్థిని ఓడించడానికి మీకు డైనమిక్ టెక్నిక్ మరియు బలం అవసరం. ఈ ఒక్క క్రీడకు ఉన్న ఆదరణ చూసేవారిని హిప్నోటైజ్ చేయడమే కాకుండా ఆటగాళ్లకు కూడా ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది. రెజ్లింగ్ యొక్క కొన్ని ప్రయోజనాలు:
1. మానసిక బలానికి పదును పెట్టండి
ఒక మ్యాచ్ గెలవాలంటే, ఒక రెజ్లింగ్ ఆటగాడు చాలా ఏకాగ్రతతో ఉండాలి. అందువలన, వారు త్వరగా స్పందించవచ్చు మరియు లెక్కించిన కదలికలను చేయవచ్చు. దీర్ఘకాలంలో, రెజ్లర్లు దృష్టి సారించడంలో ఆశ్చర్యం లేదు. అప్రమత్తమైన అభిజ్ఞా పనితీరు మాత్రమే కాదు, మానసిక ఆరోగ్యం కూడా ప్రయోజనం పొందుతుంది. నమ్మకమైన అథ్లెట్లుగా మారడానికి వారు మరింత స్థితిస్థాపకంగా, క్రమశిక్షణతో మరియు ఆత్మవిశ్వాసంతో ఉంటారు.
2. ప్రత్యర్థుల పట్ల గౌరవం
ప్రత్యర్థిని దించడమే పోటీ లక్ష్యం అయినప్పటికీ, మైదానం వెలుపల వారు ఒకరినొకరు గౌరవించుకుంటారు. ఈ విలువలు రెజ్లింగ్ యొక్క సానుకూలాంశాలు. మ్యాచ్ విజయంతో ముగియకపోయినా, రెజ్లింగ్ ఆటగాళ్లు ప్రత్యర్థి జట్టును గౌరవిస్తారు.
3. పూర్తి శరీర వ్యాయామం
రెజ్లింగ్ ఉంది
పూర్తి శరీర వ్యాయామం మరియు మొత్తం కండరాల సమూహాలను సక్రియం చేస్తుంది. కాబట్టి, కేవలం ఒకటి లేదా కొన్ని కండరాల సమూహాలపై దృష్టి పెట్టవద్దు. రెజ్లింగ్ ప్లేయర్ యొక్క శరీరం నిరంతరం కదులుతుంది, వివిధ దిశలలో నెట్టడం మరియు లాగడం. వాస్తవానికి, ఇప్పటి వరకు ఎక్కువగా అన్వేషించబడని కండరాల పనితీరు గురించి కూడా ఆటగాళ్లకు తెలిసి ఉండవచ్చు. కుస్తీ క్రీడాకారులు కూడా ఎల్లప్పుడూ క్రమం తప్పకుండా ప్రాక్టీస్ చేయడం వల్ల అన్ని కండరాలు సమతుల్యమవుతాయి.
4. కాబట్టి కార్డియో చేయండి
కుస్తీ కూడా ప్రత్యామ్నాయం కావచ్చు
కార్డియో ఒక ఆహ్లాదకరమైన మార్గంలో. కదలిక యొక్క తీవ్రత చాలా ఎక్కువగా ఉన్నందున హృదయ స్పందన రేటు తప్పనిసరిగా వేగంగా ఉండాలి. చేసేటప్పటికి విసుగు పుట్టించే మాటలు లేవు. కొనసాగించడానికి మనస్సు యొక్క పట్టుదలతో కలిపి, మీరు ప్రతి శరీరం యొక్క కార్డియో పరిమితి వరకు పని చేయవచ్చు.
5. బలమైన
ఒక రెజ్లింగ్ ఆటగాడి యొక్క కదలిక యొక్క బలం మరియు వేగం ఖచ్చితంగా సాధన యొక్క స్థిరత్వంతో పాటు మెరుగవుతాయి. కదలిక తర్వాత కదలిక వేగంగా మరియు తక్కువగా ఉంటుంది
కుస్తీ ఊపిరితిత్తుల సామర్థ్యాన్ని మరియు ఆరోగ్యకరమైన గుండెను పెంచుతుంది. మీరు రెజ్లింగ్ చేస్తున్నప్పుడు, మీ కండరాలకు రక్తం మరియు ఆక్సిజన్‌ను పంప్ చేయడానికి మీ గుండె చాలా కష్టపడుతుంది. వాస్తవానికి, ఈ విధంగా, శరీరం యొక్క బలం మరియు ఓర్పు మరింత ఉన్నతంగా మారుతుంది.
6. కేలరీలను బర్న్ చేయండి
రెజ్లింగ్ చాలా కేలరీలను బర్న్ చేయగలదు, ఇది కేవలం ఆరు నిమిషాల మ్యాచ్‌లో 400 కేలరీలు. జీవక్రియ రేటు కూడా విపరీతంగా పెరుగుతుంది, తద్వారా ఆట ముగిసినప్పటికీ, శరీరం ఇప్పటికీ కేలరీలను బర్న్ చేస్తుంది. ఇది కుస్తీ సమయంలో చేసే అధిక-తీవ్రత కదలికలకు దగ్గరి సంబంధం కలిగి ఉంటుంది.
7. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి
చాలా మంది మల్లయోధులు వారి రోజువారీ జీవితంలో ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని కూడా కలుపుతారు. ఎందుకంటే గరిష్ట పనితీరును అందించడానికి, వాస్తవానికి మీరు ఆహారాన్ని నిర్వహించాలి మరియు మద్యం సేవించడం వంటి చెడు అలవాట్లను కూడా నివారించాలి. [[సంబంధిత కథనం]]
SehatQ నుండి గమనికలు
స్థిరమైన వ్యాయామంతో పాటు మంచి జీవనశైలి కూడా కలగలిసి ఉంటే అది ఆరోగ్యవంతమైన శరీరాన్ని ఉత్పత్తి చేస్తుందనేది నిర్వివాదాంశం. ఇది రెజ్లింగ్ క్రీడాకారులు పొందే ప్రధాన ప్రయోజనం. వాస్తవానికి, ప్రతి ఒక్కరూ ఈ క్రీడలో పాల్గొనరు. ప్రారంభించాలనుకునే వారికి కూడా, ఆట నియమాలు మరియు సంభవించే ప్రమాదాలు మీకు తెలుసని నిర్ధారించుకోండి. తక్కువ వ్యవధిలో ఎక్కువ కేలరీలను బర్న్ చేయగల ఇతర క్రీడల గురించి మరింత చర్చించడానికి,
నేరుగా వైద్యుడిని అడగండి SehatQ కుటుంబ ఆరోగ్య యాప్‌లో. ఇప్పుడే డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి
యాప్ స్టోర్ మరియు గూగుల్ ప్లే.
