చేదు కాఫీ యొక్క ప్రయోజనాలు ఈ వ్యాధుల శ్రేణిని నివారిస్తాయి
చేదు కాఫీ తాగడం పరిపాటిడిప్రెషన్ నుండి ఉపశమనం పొందుతాయి. పాలు, క్రీమర్ లేదా చక్కెర మిశ్రమం లేకుండా బ్లాక్ కాఫీలో కేలరీలు చాలా తక్కువగా ఉంటాయి, ఎందుకంటే ఇందులో కేవలం 2 కేలరీలు మాత్రమే ఉంటాయి. అందుకే, మిల్క్ కాఫీతో పోలిస్తే చేదు కాఫీ శరీరానికి ఎక్కువ మేలు చేస్తుంది. చేదు కాఫీ తీసుకోవడం వల్ల ఎలాంటి వ్యాధులు రాకుండా ఉంటాయి?
1. టైప్ 2 డయాబెటిస్
టైప్ 2 డయాబెటిస్ అనేది ప్రపంచవ్యాప్తంగా మిలియన్ల మంది ప్రజలను ప్రభావితం చేసే ఆరోగ్య సమస్య. ఈ వ్యాధి ఇన్సులిన్ నిరోధకత లేదా ఇన్సులిన్ స్రవించడంలో శరీరం అసమర్థత కారణంగా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచడం ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది. కాఫీ తాగేవారిపై అధ్యయనాల నుండి పొందిన డేటా ఆధారంగా, బ్లాక్ కాఫీ టైప్ 2 డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని 23-50% తగ్గిస్తుంది. ఇంతలో, ప్రతిరోజూ ఒక కప్పు కాఫీ తీసుకోవడం వల్ల సాధారణంగా మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదాన్ని 7% తగ్గించవచ్చు.2. అల్జీమర్
అల్జీమర్స్ అనేది నరాల పనితీరును తగ్గించే వ్యాధి. ఈ వ్యాధి సాధారణంగా 65 ఏళ్లు పైబడిన వారిని ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు జ్ఞాపకశక్తి కోల్పోవడం, వ్యక్తిత్వ మార్పులు మరియు అభిజ్ఞా పనితీరు లేదా ఆలోచనా సామర్థ్యాలకు దారితీస్తుంది. ఇప్పటి వరకు, అల్జీమర్స్ వ్యాధికి తెలిసిన చికిత్స లేదు. అయితే, ఈ వ్యాధిని నివారించడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. ఉదాహరణకు, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు వ్యాయామం చేయడం ద్వారా. చేదు కాఫీ తీసుకోవడం కూడా వ్యాధిని దూరం చేయగలదని నమ్ముతారు. పరిశోధకులు కాఫీలో ఫెనిలిండేన్స్ సమ్మేళనాలను కనుగొన్నారు. ఈ సమ్మేళనం మెదడులో అమిలాయిడ్ సమ్మేళనాలు చేరడం నిరోధించవచ్చు. ఈ సమ్మేళనాల నిర్మాణం అల్జీమర్స్ వ్యాధికి కారణం. [[సంబంధిత కథనం]]3. డిప్రెషన్
డిప్రెషన్ అనేది మానసిక రుగ్మత, దీని వలన బాధితులు జీవన నాణ్యత తగ్గుతుంది. కాఫీ తాగడం వల్ల మీ డిప్రెషన్ రిస్క్ తగ్గుతుంది. కనీసం 4 కప్పుల కాఫీని తినే మహిళా ప్రతివాదులు పాల్గొన్న ఒక అధ్యయనం. ఫలితంగా, డిప్రెషన్‌కు గురయ్యే ప్రమాదం వారిలాగా కాఫీ తీసుకోని వారి కంటే 20% తక్కువగా ఉంటుంది. ఇతర అధ్యయనాలు కూడా డిప్రెషన్‌తో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు రోజుకు కనీసం 4 కప్పుల కాఫీని తీసుకుంటే ఆత్మహత్య చేసుకునే ప్రమాదం తక్కువగా ఉందని తేలింది. డిప్రెషన్ సంభావ్యతను తగ్గించడంలో మరియు ఆత్మహత్య ప్రమాదాన్ని గణనీయంగా తగ్గించడంలో కాఫీ సహాయపడుతుందని తేలింది.4. లివర్ సిర్రోసిస్
కాలేయం శరీరానికి ముఖ్యమైన విధులను నిర్వహించే ముఖ్యమైన అవయవం. అయితే, కాలేయం కూడా వ్యాధికి గురయ్యే అవయవం. వాటిలో ఒకటి లివర్ సిర్రోసిస్. కాలేయంలో సాధారణ కణజాలం గాయపడినప్పుడు ఈ వ్యాధి సంభవిస్తుంది, తద్వారా దాని పనితీరును కోల్పోతుంది. హెపటైటిస్, టాక్సిన్స్ వ్యాప్తి లేదా అధిక ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం వల్ల లివర్ సిర్రోసిస్ సంభవించవచ్చు. లివర్ సిర్రోసిస్ కాలేయ వైఫల్యం మరియు క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని కూడా పెంచుతుంది. కాఫీ వ్యాధిని నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. రోజుకు 2 కప్పుల కాఫీ వినియోగాన్ని పెంచడం వల్ల కాలేయ సిర్రోసిస్ ప్రమాదాన్ని 44% తగ్గించవచ్చు మరియు ఈ వ్యాధి నుండి మరణించే ప్రమాదాన్ని 50% తగ్గించవచ్చని ఒక అధ్యయనం వెల్లడించింది.5. క్యాన్సర్
కాఫీ రెండు రకాల క్యాన్సర్ల నుండి రక్షణను అందించగలిగింది, అవి కాలేయ క్యాన్సర్, ఇది కాలేయ సిర్రోసిస్ మరియు కొలొరెక్టల్ క్యాన్సర్ యొక్క అధునాతన ప్రమాదం. కొలొరెక్టల్ క్యాన్సర్ జీర్ణశయాంతర ప్రేగులలో సంభవిస్తుంది మరియు పెద్దప్రేగులో క్యాన్సర్ కణాల పెరుగుదల ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది. కెఫిన్, ఫ్లేవనాయిడ్లు, లిగ్నాన్స్ మరియు పాలీఫెనాల్స్‌తో సహా కాఫీలో ఉండే క్రియాశీల సమ్మేళనాలు సెల్ డ్యామేజ్‌ను నిరోధించగలవు, DNA మరమ్మత్తుకు మద్దతు ఇస్తాయి మరియు యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ మరియు యాంటీమెటాస్టాటిక్ ఏజెంట్‌లుగా పనిచేస్తాయి లేదా క్యాన్సర్ దాని ప్రారంభ స్థానం నుండి ఇతర భాగాలకు వ్యాపించకుండా నిరోధించగలవు. శరీరము.ఈ కంటెంట్ కారణంగా చేదు కాఫీ ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది
ఉపయోగకరంగా ఉన్నప్పటికీ, కాఫీ రోజువారీ వినియోగాన్ని పరిమితం చేయండిగరిష్టంగా 4 కప్పులు. కాఫీ గింజలలో ఉండే పోషకాల యొక్క ప్రయోజనాలు, మీ గ్లాసులో కాఫీ కాచుకునే వరకు ఉంటాయి. ఒక కప్పు కాఫీలో ఉండే పోషకాలు:
- రిబోఫ్లావిన్ (విటమిన్ B2): సిఫార్సు చేయబడిన రోజువారీ అవసరంలో 11%
- పాంతోతేనిక్ యాసిడ్ (విటమిన్ B5): సిఫార్సు చేయబడిన రోజువారీ అవసరంలో 6%
- మాంగనీస్ మరియు పొటాషియం: సిఫార్సు చేయబడిన రోజువారీ అవసరాలలో 3%
- మెగ్నీషియం మరియు నియాసిన్: సిఫార్సు చేయబడిన రోజువారీ అవసరంలో 2%
చేదు కాఫీని అధికంగా తీసుకోవడం పట్ల జాగ్రత్త వహించండి
జాగ్రత్తగా ఉండండి, ఎక్కువ కాఫీ తాగండిఅది మిమ్మల్ని అలసిపోయేలా చేస్తుంది. అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నప్పటికీ, ఎక్కువ కాఫీ తాగడం వల్ల దుష్ప్రభావాలు కూడా కలుగుతాయి. వాటిలో కొన్ని:
నిద్రలేమి:
జీర్ణ సమస్యలు:
అధిక రక్త పోటు:
అలసట:
