డిటాక్స్ డైట్‌ల ప్రతిధ్వనులు ఎప్పుడూ తగ్గడం లేదు. చాలా మంది వ్యక్తులు ఈ ఆహారాన్ని అనుసరిస్తారు మరియు మీతో సహా ప్రయోజనాలను అనుభవించారు. శరీరం నుండి విషాన్ని తొలగించడం, బరువు తగ్గడం, అలర్జీలను అధిగమించడం వరకు డిటాక్స్ డైట్‌ల యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను క్లెయిమ్ చేయండి. అసలైన, డిటాక్స్ డైట్ అంటే ఏమిటి? నమ్మినట్లుగా ఈ ఆహారం శరీరం నుండి విషాన్ని తొలగించగలదనేది నిజమేనా?
డిటాక్స్ గురించి అపార్థం
డిటాక్స్ డైట్ అనేది శరీరం నుండి విషాన్ని తొలగిస్తుందని చెప్పబడిన ఆహారం. సాధారణంగా, ఈ ఆహారం అపరాధిని పళ్లు, కూరగాయలు, పండ్ల రసాలు మరియు నీటి వినియోగాన్ని అనుసరించి ఉపవాసం ఉండాలని సిఫార్సు చేస్తుంది. అదనంగా, కొన్ని రోజులు పండ్ల రసాన్ని తినమని సిఫార్సు చేసే వారు కూడా ఉన్నారు. ఔషధం లో, డిటాక్స్ అనే పదాన్ని ఆల్కహాల్, డ్రగ్స్ మరియు టాక్సిన్స్ యొక్క శరీరం నుండి తొలగించే ప్రక్రియను వివరించడానికి ఉపయోగిస్తారు. ఈ ప్రక్రియ వృత్తిపరమైన ఆరోగ్య సిబ్బందితో ఆసుపత్రి లేదా క్లినిక్‌లో నిర్వహించబడుతుంది. డిటాక్స్ డైట్ సందర్భంలో విషం అనే పదం మరింత వదులుగా ఉంటుంది. సందేహాస్పద విషాలు పురుగుమందులు, ప్యాక్ చేసిన ఆహారాల నుండి వచ్చే రసాయనాలు, భారీ లోహాలు, వాయు కాలుష్యం, సిగరెట్ పొగ మరియు ఇతర రూపంలో ఉండవచ్చు. ఇప్పటి వరకు, నిర్విషీకరణ శరీరం నుండి విషాన్ని తొలగించగలదని చూపించడానికి తగిన ఆధారాలు లేవు. వాస్తవానికి, ఈ విషాన్ని తొలగించడానికి మీ శరీరానికి బయటి సహాయం అవసరం లేదు. మూత్రపిండాలు, కాలేయం, ప్రేగులు మరియు ఊపిరితిత్తుల సహాయంతో విషాన్ని శుభ్రపరచడానికి శరీరం ఇప్పటికే దాని స్వంత యంత్రాంగాన్ని కలిగి ఉంది.
డిటాక్స్ డైట్ యొక్క ప్రభావం
డిటాక్స్ డైట్ తీసుకునే కొందరు వ్యక్తులు ఈ డైట్ తమను మరింత ఎనర్జిటిక్ గా మార్చగలదని పేర్కొన్నారు. శరీరంలోని టాక్సిన్స్ తొలగిపోవడం వల్ల ఈ అదనపు శక్తి వస్తుందని వారు నమ్ముతున్నారు. కానీ ఈ ప్రయోజనాలు డిటాక్స్ డైట్ నుండి అదృశ్యమయ్యే టాక్సిన్స్ వల్ల కాదు, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం వల్ల పొందవచ్చు. ఎందుకంటే డిటాక్సిఫికేషన్ ప్రాసెస్ చేయబడిన ఆహారాలు, సిగరెట్లు మరియు ఇతర అనారోగ్య పదార్ధాలను వదిలించుకోవాలని మీకు సలహా ఇస్తుంది. బరువు తగ్గడానికి డిటాక్స్ డైట్ యొక్క ప్రభావం గురించి ఏమిటి? నిజానికి, బరువు తగ్గించే డిటాక్స్ డైట్ యొక్క ప్రయోజనాలను అధ్యయనం చేసే శాస్త్రీయ అధ్యయనాలు చాలా తక్కువ. కొంతమంది డిటాక్స్ డైట్‌తో త్వరగా బరువు తగ్గుతారని చెబుతారు. కానీ ఇది జరిగే అవకాశం ఉంది ఎందుకంటే డిటాక్స్ డైట్ శరీరాన్ని కొవ్వును కాకుండా ద్రవాలను కోల్పోయేలా చేస్తుంది. ఫలితంగా, మీరు త్వరగా బరువు కోల్పోతారు, కానీ మీరు డిటాక్స్ డైట్ చేయడం మానేసిన తర్వాత త్వరగా బరువు పెరుగుతారు. [[సంబంధిత కథనం]]
శరీరం యొక్క సహజ నిర్విషీకరణ వ్యవస్థను ఎలా ఆప్టిమైజ్ చేయాలి
డిటాక్స్ డైట్ తీసుకోనవసరం లేకుండా కూడా, మీ శరీరం ఇప్పటికే టాక్సిన్స్ వదిలించుకోవడానికి ప్రత్యేక యంత్రాంగాన్ని కలిగి ఉంది. కానీ మీరు ఈ సహజ నిర్విషీకరణ యొక్క పనితీరుకు మద్దతు ఇవ్వాలనుకుంటే తప్పు ఏమీ లేదు. శరీరం యొక్క సహజ నిర్విషీకరణకు సహాయపడే మార్గం పోషకమైన ఆహారాన్ని తినడం మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అవలంబించడం:
మద్యం వినియోగం పరిమితం చేయండి
ఆల్కహాలిక్ పానీయాలను అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల కాలేయం పనితీరుకు అంతరాయం కలుగుతుంది. నిజానికి, కాలేయం యొక్క విధుల్లో ఒకటి శరీరం నుండి హానికరమైన పదార్ధాలను తొలగించడం. కాలేయం దెబ్బతిన్నట్లయితే, శరీరంలో టాక్సిన్స్ ఖచ్చితంగా పేరుకుపోతాయి. ఇది కొనసాగితే, ఈ పరిస్థితి ఆరోగ్యానికి ఆటంకం కలిగిస్తుంది.
మెదడు పనితీరును పునరుద్ధరించడానికి మరియు నిర్వహించడానికి మరియు టాక్సిన్స్ నుండి మెదడును శుభ్రపరచడానికి తగినంత వ్యవధితో నిద్ర అవసరం. ఆరోగ్యకరమైన స్థితిని కాపాడుకోవడానికి మీరు ప్రతి రాత్రి 7-9 గంటలు నిద్రపోయారని నిర్ధారించుకోండి.
దాహం తొలగించడమే కాదు, తాగునీరు కూడా నిర్విషీకరణ వ్యవస్థకు సహాయపడుతుంది. దీంతో రక్తంలోని వ్యర్థ పదార్థాలను మరింత సమర్థవంతంగా తొలగిస్తుంది. రోజుకు స్త్రీల నీటి వినియోగం 2.7 లీటర్లు, పురుషులకు 3.7 లీటర్లు అని ఆరోగ్య నిపుణులు పేర్కొంటున్నారు.
చక్కెర, ఉప్పు మరియు ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాల వినియోగాన్ని తగ్గించండి
చక్కెర ఎక్కువగా తినడం వల్ల మూత్రపిండాలు మరియు కాలేయం దెబ్బతింటాయి. కాబట్టి దానిని పరిమితం చేయండి మరియు తాజా పండ్లు మరియు కూరగాయలు వంటి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలతో భర్తీ చేయండి. ఉప్పు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు కూడా తగ్గించాల్సిన అవసరం ఉంది, ఎందుకంటే అవి అధిక రక్తపోటును ప్రేరేపించే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటాయి. ఉదాహరణకు, సాసేజ్‌ల వంటి ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు.
ప్రోబయోటిక్స్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోండి
ప్రోబయోటిక్స్ మీ జీర్ణ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో సహాయపడతాయి, టాక్సిన్స్‌ను వదిలించుకోవడానికి పేగు కణాల పనిని పెంచడంతోపాటు. ఈ రకమైన ఆహారాలలో టేంపే, పెరుగు, కిమ్చి, మిసో, టమోటాలు, అరటిపండ్లు, ఆస్పరాగస్, ఉల్లిపాయలు,
ఓట్స్, ఇవే కాకండా ఇంకా
.సల్ఫర్ కలిగిన ఆహార పదార్థాల వినియోగం
నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, సల్ఫర్ ఉన్న ఆహారాలు శరీరం నుండి భారీ లోహాలను తొలగించడంలో సహాయపడతాయి. ఈ ఆహారాలకు ఉదాహరణలు బ్రోకలీ, ఉల్లిపాయలు మరియు వెల్లుల్లి.
క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల శరీరంలో మంట వచ్చే ప్రమాదం తగ్గుతుందని, తద్వారా శరీరంలోని డిటాక్సిఫికేషన్ వ్యవస్థ సక్రమంగా పనిచేస్తుందని చెబుతారు. డిటాక్స్ డైట్ తీసుకోవాలని నిర్ణయించుకునే ముందు, మీరు మొదట మీ వైద్యుడితో చర్చించాలి. వ్యాసం, ప్రతి ఒక్కరూ ఈ రకమైన ఆహారం కోసం సరిపోరు. మానవ శరీరం వాస్తవానికి ఇప్పటికే శరీరంలోని విషాన్ని వదిలించుకోవడానికి దాని స్వంత యంత్రాంగాన్ని కలిగి ఉంది. మీరు ఆరోగ్యకరమైన శరీరాన్ని కోరుకుంటే, మీరు సమతుల్య పోషకాహారం తీసుకోవడం మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని మెరుగుపరచుకోవడంపై దృష్టి పెట్టడం మంచిది. నిర్విషీకరణ ద్వారా బరువు తగ్గగలమని చెప్పుకునే ఉత్పత్తులను కూడా తీసుకోకుండా ఉండండి, ప్రత్యేకించి ఉత్పత్తికి BPOM (ఆహారం మరియు ఔషధ పర్యవేక్షక ఏజెన్సీ) లేబుల్ చేయబడకపోతే.
