ఒక రోజులో, కంప్యూటర్, ల్యాప్‌టాప్ లేదా ఇతర ఎలక్ట్రానిక్ పరికర స్క్రీన్‌ని ఎదుర్కోవడానికి అనివార్యంగా ఎన్ని గంటల సమయం కేటాయించబడుతుంది? ఎక్కువ సమయం స్క్రీన్‌పై చూసే సమయం, అనుభవించే ప్రమాదం ఉంది
కంప్యూటర్ విజన్ సిండ్రోమ్ పెద్దది అవుతున్నది. చూపు మందగించడం, కళ్లు పొడిబారడం, కళ్లు అలసిపోవడం వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తాయి. లక్షణం
కంప్యూటర్ విజన్ సిండ్రోమ్ అక్కడితో ఆగవద్దు. ఇది తీవ్రమైతే, మెడ మరియు భుజాలలో నొప్పి నుండి తలనొప్పి ఉంటుంది. కంప్యూటర్ ముందు ఉన్నప్పుడు మీ అలవాట్లను మార్చుకోవడం ద్వారా ఈ సిండ్రోమ్‌లో చిక్కుకోకండి.
తెలుసు కంప్యూటర్ విజన్ సిండ్రోమ్
కంప్యూటర్ ముందు ఉన్నప్పుడు, ఒక వ్యక్తి తనకు తెలియకుండానే 66% తక్కువ సార్లు రెప్ప వేస్తాడు. దీని వల్ల కళ్లు పొడిబారి అలసిపోతాయి. కళ్ళను హైడ్రేట్ చేసే పదార్థాన్ని పంపిణీ చేయడానికి బ్లింక్ చేయడం చాలా ముఖ్యం. అంతే కాదు, కంప్యూటర్ మానిటర్ నుండి వచ్చే కాంతి ఎంత ప్రకాశవంతంగా ఉంటుందో కూడా అలసిపోయిన మరియు పొడి కళ్ల పరిస్థితిని ప్రభావితం చేస్తుంది. ఇది కంప్యూటర్ వద్ద చాలా రోజుల తర్వాత అస్పష్టమైన దృష్టిని కలిగిస్తుంది. లక్షణం
కంప్యూటర్ విజన్ సిండ్రోమ్ సహా:
- మసక దృష్టి
- పొడి కళ్ళు
- ఎర్రటి కన్ను
- కళ్లు అలసటగా అనిపిస్తాయి
- తలనొప్పి
- భుజం మరియు మెడ నొప్పి
[[సంబంధిత కథనం]]
ఎలా నివారించాలి కంప్యూటర్ విజన్ సిండ్రోమ్
కంప్యూటర్ విజన్ సిండ్రోమ్ యొక్క సంకేతాలలో ఎర్రటి కళ్ళు ఒకటి. పని యొక్క డిమాండ్ కారణంగా కంప్యూటర్ ముందు కార్యకలాపాలు నివారించడం అసాధ్యం అయితే, శుభవార్త వాటిని నివారించడానికి మార్గాలు ఉన్నాయి
కంప్యూటర్ విజన్ సిండ్రోమ్. సరైన సిట్టింగ్ స్థానం నుండి కంప్యూటర్ లైటింగ్‌ని సర్దుబాటు చేయడం వరకు, దీన్ని నివారించడానికి ఇక్కడ కొన్ని మార్గాలు ఉన్నాయి
కంప్యూటర్ విజన్ సిండ్రోమ్:1. కంప్యూటర్ మానిటర్‌ని సెట్ చేయండి
ప్రతిరోజూ మీరు కంప్యూటర్ మానిటర్ ముందు గంటలకొద్దీ గడిపినట్లయితే, మానిటర్ సెట్టింగ్‌లు సరిగ్గా ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోండి. మానిటర్ మరియు కంటి మధ్య ఆదర్శ దూరం 50-60 సెం.మీ. మీరు స్క్రీన్ మధ్యలోకి సులభంగా చూడగలిగే విధంగా మానిటర్ యొక్క ఎత్తును తప్పనిసరిగా సర్దుబాటు చేయాలి.
2. మానిటర్ లైటింగ్
ప్రతిబింబించే కాంతిని తగ్గించడానికి మరియు స్క్రీన్‌పై కనిపించడం కష్టతరం చేయడానికి ఫిల్టర్‌లను ఉపయోగించమని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము. కూడా ఏర్పాట్లు చేయండి
రిఫ్రెష్ రేటు కారణం కాదు కాబట్టి 70-85 Hz మధ్య కంప్యూటర్
ఆడు తెరపై. మానిటర్ లైటింగ్ విషయానికొస్తే, అది చాలా ప్రకాశవంతంగా లేదా చీకటిగా లేదని నిర్ధారించుకోండి.
3. గది కాంతి
గదిలో కంప్యూటర్ యొక్క స్థానం విండో వెనుక లేదా ముందు ఉండకూడదు. ఇన్‌కమింగ్ లైట్ ఎంత మిరుమిట్లుగొలుపుగా ఉంటే, కళ్లు ఎండిపోయి అలసటకు గురయ్యే అవకాశం ఉంది. కంప్యూటర్ విండో ముందు ఉన్నట్లయితే, కాంతిని తగ్గించడానికి కర్టెన్లను ఉపయోగించమని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము. ఇంతలో, మీరు టేబుల్ ల్యాంప్ ఉపయోగిస్తే, కాంతి నేరుగా మీ ముఖానికి వెళ్లకుండా చూసుకోండి. దీపం యొక్క ఆదర్శ దిశ డౌన్ ఉంది, అంటే, కంప్యూటర్ డెస్క్ వైపు.
4. కంటి వ్యాయామం
20-20-20 నియమాన్ని తప్పనిసరిగా పాటించాలి, ప్రత్యేకించి మీరు రోజంతా స్క్రీన్ ముందు కదలవలసి వస్తే
కంప్యూటర్ విజన్ సిండ్రోమ్. అంటే, ప్రతి 20 నిమిషాలకు 20 సెకన్ల పాటు 20 అడుగుల (6 మీటర్లు) వరకు స్క్రీన్ నుండి దూరంగా చూస్తారు. సీటు నుండి 6 మీటర్ల దూరంలో ఉన్న వస్తువుల కోసం చూడండి. ఈ కంటి వ్యాయామం కంటి కండరాలలో అలసటను తగ్గిస్తుంది. అదనంగా, 10-15 సెకన్ల పాటు సుదూర వస్తువులను చూడడాన్ని కూడా ప్రాక్టీస్ చేయండి, ఆపై మీ కళ్ళు మరింత రిలాక్స్‌గా మరియు మళ్లీ దృష్టి కేంద్రీకరించడానికి దగ్గరగా ఉన్న వస్తువుల వైపు తిరగండి.
5. గది గాలి నాణ్యత
మీరు పనిచేసే గదిలోని గాలి మీ కళ్ళు పొడిబారడానికి లేదా అలసిపోయిన కళ్లకు ఎంత అవకాశం ఉందో కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. గాలి పొడిగా ఉంటే, ఉపయోగించండి
తేమ అందించు పరికరం గాలిని తేమ చేయడానికి. వీలైనంత వరకు, ఫ్యాన్ లేదా కిటికీ నుండి గాలి నేరుగా మీ కళ్ల వైపు ఉండే ప్రదేశంలో ఉండకండి. గది సిగరెట్ పొగ మరియు అవశేషాల నుండి కూడా శుభ్రమైనదిగా ఉండాలి
మూడవది పొగ. సిగరెట్ పొగ ఉండటం వల్ల తక్కువ సమయంలో కంటి చికాకు వస్తుంది.
6. విరామం తీసుకోండి
మీరు రోజంతా కంప్యూటర్ స్క్రీన్ ముందు గడపవలసి వస్తే, వీలైనంత తరచుగా పాజ్ చేయడానికి సమయాన్ని వెచ్చించండి. దీనికి ఎక్కువ సమయం పట్టదు, ఇది స్థిరంగా ఉన్నంత వరకు కొన్ని నిమిషాలు మాత్రమే పడుతుంది. విరామం కోసం ఉపయోగించవచ్చు
సాగదీయడం, ఒక చిన్న నడక తీసుకోండి లేదా ఇతర కదలికలు చేయండి, తద్వారా శరీరం అలసిపోదు.
7. ద్రవం తీసుకోవడం నిర్వహించండి
ఎదురుచూస్తోంది
కంప్యూటర్ విజన్ సిండ్రోమ్ ద్రవం తీసుకోవడం కలిసే ఉంచడం ద్వారా కూడా చేయవచ్చు. నిర్జలీకరణం దీర్ఘకాలిక పొడి కంటి లక్షణాలను అధ్వాన్నంగా చేస్తుంది. తగినంత ద్రవం తీసుకోకుండా ఎక్కువసేపు కంప్యూటర్ స్క్రీన్ వైపు చూస్తూ ఉండటం వలన సంభవించవచ్చు
కంప్యూటర్ విజన్ సిండ్రోమ్.
తగినంత నీరు త్రాగడం [[సంబంధిత కథనాలు]]
SehatQ నుండి గమనికలు
పని ఎంత క్లిష్టమైనది మరియు ముఖ్యమైనది అయినప్పటికీ, కంటి ఆరోగ్యం చాలా కీలకమైనది. నివారించండి
కంప్యూటర్ విజన్ సిండ్రోమ్ పైన పేర్కొన్న కొన్ని పనులను చేయడం ద్వారా. పైన పేర్కొన్న దశలు చేయడం చాలా సులభం మరియు అలసట, మితిమీరిన పొడి పరిస్థితులు మరియు చికాకు నుండి కళ్ళను రక్షించడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి.
కంప్యూటర్ విజన్ సిండ్రోమ్ యొక్క సంకేతాలలో ఎర్రటి కళ్ళు ఒకటి. పని యొక్క డిమాండ్ కారణంగా కంప్యూటర్ ముందు కార్యకలాపాలు నివారించడం అసాధ్యం అయితే, శుభవార్త వాటిని నివారించడానికి మార్గాలు ఉన్నాయి కంప్యూటర్ విజన్ సిండ్రోమ్. సరైన సిట్టింగ్ స్థానం నుండి కంప్యూటర్ లైటింగ్‌ని సర్దుబాటు చేయడం వరకు, దీన్ని నివారించడానికి ఇక్కడ కొన్ని మార్గాలు ఉన్నాయి కంప్యూటర్ విజన్ సిండ్రోమ్:
తగినంత నీరు త్రాగడం [[సంబంధిత కథనాలు]] 
