తప్పిపోతాననే భయం లేదా FOMO అనేది ఒక వ్యక్తిని "వెనక్కిపోవడానికి" భయపడేలా చేస్తుంది, ఎందుకంటే అతని సన్నిహితులు అక్కడ ఉత్తేజకరమైన కార్యకలాపాలతో బిజీగా ఉన్నారు. ఈ భావన తరచుగా అసూయను సూచిస్తుంది, ఇది ఆత్మవిశ్వాసంపై చెడు ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. FOMO అనేది చాలా మంది ప్రజలు ఇప్పుడు బాధపడుతున్న నిజమైన దృగ్విషయం. FOMO యొక్క సమస్యలు చాలా ఉన్నాయి, కానీ సర్వసాధారణం ఒత్తిడి వంటి మానసిక రుగ్మతలు. కాబట్టి, FOMO తప్పనిసరిగా నిరోధించబడాలి మరియు వెంటనే పరిష్కరించబడాలి.
FOMO అనేది చాలా కాలంగా ఉన్న ఒక దృగ్విషయం
FOMO "నిన్న మధ్యాహ్నం పిల్లలు" కాదు. మన జీవితాల్లో సోషల్ మీడియా ఉన్నప్పటి నుండి మాత్రమే FOMO ఉనికిలో ఉందని కొందరు అనుకుంటారు. నిజానికి, FOMO ఎప్పటి నుంచో ఉంది. ఇది పురావస్తు శాస్త్రవేత్తలచే కనుగొనబడిన పురాతన రచనలచే రుజువు చేయబడింది. అయినప్పటికీ, FOMO అనే పదం 1996 నుండి డా. డాన్ హెర్మన్, ఒక అధ్యయనంలో. అప్పటి నుండి, FOMO తరచుగా పరిశోధన యొక్క అంశంగా ఉంది, ముఖ్యంగా సోషల్ మీడియా యొక్క పెరుగుతున్న అభివృద్ధితో. వాస్తవానికి, సోషల్ మీడియా కూడా FOMO యొక్క పరిస్థితిని మరింత దిగజార్చుతున్నట్లు పరిగణించబడుతుంది. ఎందుకంటే, సోషల్ మీడియా ద్వారానే FOMO బాధితులు మనకు అవసరం లేని "మర్త్య ప్రపంచం" యొక్క వినోదాన్ని చూడగలరు.
FOMO మరియు సోషల్ మీడియా
సోషల్ మీడియా వల్ల FOMO ఏర్పడుతుంది, కొంతమందికి సోషల్ మీడియా FOMO పరిస్థితులను మరింత దిగజార్చడానికి వివిధ కారణాలు ఉన్నాయి. మొదట, సోషల్ మీడియాతో, FOMO బాధితులు తమ జీవితాలను ఇతరుల జీవితాలతో పోల్చుకుంటారు. ఇది మన జీవితాలు ఇతరుల జీవితాల కంటే మెరుగైనది కాదనే ఆలోచనను రేకెత్తిస్తుంది. సోషల్ మీడియాలో కూడా, FOMO బాధితులు ఇతరుల జీవితాలను సరదాగా చిత్రీకరించే ఫోటోలు లేదా వీడియోలను చూడవచ్చు. మళ్ళీ, ఇది FOMO బాధితులను వారి స్నేహితులతో సరదాగా కార్యకలాపాలకు "ఆహ్వానించబడని" అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. కొన్నిసార్లు FOMO సందర్భంలో, సోషల్ మీడియా పోటీ చేయడానికి ఒక ప్రదేశం అవుతుంది. FOMO ఉన్న వ్యక్తులు సోషల్ మీడియాలో చూసే వాటిని తమ వద్ద ఉన్న వాటితో పోల్చడానికి ఇష్టపడతారు. ఇది ఆత్మవిశ్వాసం లోపానికి దారితీస్తుంది.
ఈ రుగ్మతపై FOMO మరియు శాస్త్రీయ పరిశోధన
FOMOలో పరిశోధన పెరుగుతున్న కొద్దీ, నిపుణులు జీవితంలో FOMO యొక్క కారణాలు మరియు దుష్ప్రభావాల యొక్క పెద్ద చిత్రాన్ని పొందడం ప్రారంభిస్తారు. పరిశోధన ద్వారా నిరూపించబడిన FOMO గురించిన కొన్ని వాస్తవాలు క్రిందివి.
సోషల్ మీడియా FOMO యొక్క కారణం మరియు ప్రభావం
సోషల్ మీడియా FOMO యొక్క ప్రధాన "సూత్రధార" అని ఆరోపించారు. కొన్ని అధ్యయనాల్లో, సోషల్ మీడియాలో యాక్టివ్‌గా ఉండే టీనేజ్‌లు FOMOతో బాధపడే అవకాశం ఉంది. సోషల్ మీడియాను ఎక్కువగా ఉపయోగించడం కూడా FOMO యొక్క దుష్ప్రభావం.
FOMO ఎవరినైనా దాడి చేయగలదు
FOMO వయస్సు లేదా లింగాన్ని చూడదు. సైకాట్రీ రీసెర్చ్‌లో విడుదల చేసిన ఒక అధ్యయనం వివరిస్తుంది, FOMO సోషల్ మీడియాను పెంచడానికి దారి తీస్తుంది, కానీ వయస్సు లేదా లింగంతో సంబంధం లేదు. ముగింపులో, FOMO సంబంధం లేకుండా ఎవరికైనా జరగవచ్చు.
FOMO తక్కువ స్థాయి జీవిత సంతృప్తిని కలిగిస్తుంది
కంప్యూటర్స్ అండ్ హ్యూమన్ బిహేవియర్ జర్నల్‌లో విడుదల చేసిన ఒక కథనం FOMO తక్కువ స్థాయి జీవిత సంతృప్తికి దారితీసే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉందని పేర్కొంది. నిజానికి, అనేక అధ్యయనాలు కూడా FOMO ఒక వ్యక్తికి సోషల్ మీడియాలో యాక్టివ్‌గా ఉండాలనే భావన కలిగించగలదని నిర్ధారించాయి, తద్వారా జీవిత సంతృప్తి స్థాయి కేవలం సోషల్ మీడియాకు మాత్రమే పరిమితం అవుతుంది.
ఇది జీవిత సంతృప్తి స్థాయిని తగ్గించడమే కాకుండా, FOMO ప్రాణాంతక ప్రమాదాలను కూడా పెంచుతుందని తేలింది. కంప్యూటర్స్ అండ్ హ్యూమన్ బిహేవియర్ జర్నల్‌లో ఇప్పటికీ ఒక కథనంలో ఉంది. కొంతమంది నిపుణులు పేర్కొంటున్నారు, FOMO డ్రైవింగ్ చేసేటప్పుడు ఒక వ్యక్తి దృష్టిని కోల్పోయేలా చేస్తుంది, ఇది ప్రమాదాలకు దారి తీస్తుంది. మీరు డేటా మరియు పరిశోధనను చూస్తే, FOMO భయంకరమైనది. కానీ FOMO నిరోధించబడదని దీని అర్థం కాదు. నిజానికి, FOMOని నిరోధించడానికి మీరు చేయగలిగే అనేక విషయాలు ఉన్నాయి.
FOMO ని ఎలా నిరోధించాలి
FOMO FOMOని ఎలా నిరోధించవచ్చో గుర్తించండి మరియు దానితో బాధపడే ఎవరైనా దానితో వ్యవహరించడంలో ఆడుకోకూడదు. దాని గురించి వాస్తవాలను చూసిన తర్వాత, FOMO వల్ల చాలా ప్రమాదాలు మరియు భయంకరమైన దుష్ప్రభావాలు ఉన్నాయి. అందువల్ల, మీరు చేయగలిగే FOMOని నిరోధించడానికి కొన్ని మార్గాలను గుర్తించండి.
మీ స్వంత లోపాలను అంగీకరించండి
కొన్నిసార్లు, మన లోపాలను మనం అంగీకరించలేనప్పుడు FOMO కనిపించవచ్చు. మీరు మీ స్నేహితులతో ప్రతి పరిస్థితిలో ఉండలేరని అంగీకరించండి. మేము ఎల్లప్పుడూ అక్కడ సరదాగా పనులు చేయలేమని అంగీకరించండి. ఈ లోపాన్ని గుర్తించడం వలన FOMO వల్ల కలిగే ఆందోళన మరియు భయాన్ని తగ్గించుకోవచ్చు.
సోషల్ మీడియా వాడకాన్ని తగ్గించండి
కేవలం సోషల్ మీడియాపైనే ఆధారపడవద్దు. కొన్నిసార్లు, సోషల్ మీడియాలో "ఉపవాసం" అనేది ఒక తెలివైన ఎంపిక, తద్వారా మనం FOMO బారిన పడకూడదు. మీరు సోషల్ మీడియా ఖాతాలను తొలగించాల్సిన అవసరం లేదు. మీరు కేవలం సోషల్ మీడియాను అన్ని సమయాలలో తెరవడం మానుకోవాలి.
క్షణంలో జీవితాన్ని గడపండి
మీరు ఇప్పుడు కలిగి ఉన్న దానితో జీవితాన్ని గడపడం, FOMOని నిరోధించడానికి శక్తివంతమైన మార్గం. ఎందుకంటే, భవిష్యత్తులో వచ్చే చాలా కోరికలు నిజానికి FOMOని ప్రేరేపించగలవు. మీ ప్రస్తుత జీవితాన్ని "కించపరచవద్దు", దానిలోని ప్రతి క్షణాన్ని ఆరాధించండి. మీరు పైన ఉన్న FOMOను నిరోధించడానికి కొన్ని మార్గాలు మీ జీవితంలోని FOMO పరాన్నజీవిని వదిలించుకోవడానికి ప్రయత్నించవచ్చు. ఎందుకంటే, FOMO చాలా కాలం పాటు మనస్సులో "స్థిరపడటానికి" అనుమతిస్తే, అప్పుడు అనేక ప్రతికూల దుష్ప్రభావాలు వస్తాయి. [[సంబంధిత కథనాలు]] ఇది ఇప్పటికీ పని చేయకపోతే, మీరు సంప్రదింపుల కోసం మనస్తత్వవేత్తను సందర్శించాల్సిన సమయం ఆసన్నమైంది. FOMO అందించే భయంతో పోరాడటానికి మనస్తత్వవేత్త మీకు సహాయం చేస్తారు.
సోషల్ మీడియా వల్ల FOMO ఏర్పడుతుంది, కొంతమందికి సోషల్ మీడియా FOMO పరిస్థితులను మరింత దిగజార్చడానికి వివిధ కారణాలు ఉన్నాయి. మొదట, సోషల్ మీడియాతో, FOMO బాధితులు తమ జీవితాలను ఇతరుల జీవితాలతో పోల్చుకుంటారు. ఇది మన జీవితాలు ఇతరుల జీవితాల కంటే మెరుగైనది కాదనే ఆలోచనను రేకెత్తిస్తుంది. సోషల్ మీడియాలో కూడా, FOMO బాధితులు ఇతరుల జీవితాలను సరదాగా చిత్రీకరించే ఫోటోలు లేదా వీడియోలను చూడవచ్చు. మళ్ళీ, ఇది FOMO బాధితులను వారి స్నేహితులతో సరదాగా కార్యకలాపాలకు "ఆహ్వానించబడని" అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. కొన్నిసార్లు FOMO సందర్భంలో, సోషల్ మీడియా పోటీ చేయడానికి ఒక ప్రదేశం అవుతుంది. FOMO ఉన్న వ్యక్తులు సోషల్ మీడియాలో చూసే వాటిని తమ వద్ద ఉన్న వాటితో పోల్చడానికి ఇష్టపడతారు. ఇది ఆత్మవిశ్వాసం లోపానికి దారితీస్తుంది. 
FOMO FOMOని ఎలా నిరోధించవచ్చో గుర్తించండి మరియు దానితో బాధపడే ఎవరైనా దానితో వ్యవహరించడంలో ఆడుకోకూడదు. దాని గురించి వాస్తవాలను చూసిన తర్వాత, FOMO వల్ల చాలా ప్రమాదాలు మరియు భయంకరమైన దుష్ప్రభావాలు ఉన్నాయి. అందువల్ల, మీరు చేయగలిగే FOMOని నిరోధించడానికి కొన్ని మార్గాలను గుర్తించండి. 
