ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు తినడం మరియు నీరు త్రాగడంతోపాటు, మీరు మీ భోజనాన్ని పూర్తి చేయడానికి పాలు తాగాలనుకుంటే తప్పు ఏమీ లేదు. నిజానికి, రంజాన్ మాసంలో మన ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే తెల్లవారుజామున పాలు తాగడం వల్ల అనేక రకాల ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి.
తెల్లవారుజామున పాలు తాగడం వల్ల ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే 6 ప్రయోజనాలు
పూర్తి రోజు ఉపవాసం ఉండేందుకు అవసరమైన పోషకాహార అవసరాలను తీర్చుకోవడానికి సహూర్ సరైన సమయం. ఈ కారణంగానే తెల్లవారుజామున తినే ఆహార పానీయాల ఎంపికలో అజాగ్రత్తగా ఉండకూడదు. సహూర్ కోసం సరైన పానీయాల ఎంపికలలో పాలు ఒకటి. ఎందుకంటే, కేవలం ఒక కప్పు ఆవు పాలలో ఇప్పటికే మీ శరీరానికి అవసరమైన ప్రొటీన్, కాల్షియం, విటమిన్ డి, విటమిన్ బి2, పొటాషియం మరియు ఫాస్పరస్ ఉన్నాయి. మీరు తెలుసుకోవలసిన తెల్లవారుజామున పాలు తాగడం వల్ల కలిగే వివిధ ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
1. బరువు తగ్గండి
మీలో కొందరు ఉపవాస మాసాన్ని పూజించే ప్రదేశంగా మార్చుకోవచ్చు అలాగే బరువు తగ్గవచ్చు. ఉపవాసంలో ఉన్నప్పుడు బరువు తగ్గాలనుకునే మీలో, తెల్లవారుజామున పాలు తాగడానికి ప్రయత్నించండి, ముఖ్యంగా పాల రకం
మొత్తం పాలు జోడించిన చక్కెర లేకుండా. ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, పాలలో ఉన్న అధిక ప్రోటీన్ కంటెంట్ మీకు ఎక్కువసేపు నిండుగా అనిపించేలా చేస్తుంది, తద్వారా ఇఫ్తార్‌లో అతిగా తినకుండా నిరోధించవచ్చు. హెల్త్‌లైన్ నుండి నివేదిస్తే, పాలలోని కాల్షియం కంటెంట్ ఊబకాయం లేదా అధిక బరువు ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గించగలదు. కారణం, కాల్షియం కొవ్వును విచ్ఛిన్నం చేసే ప్రక్రియను ప్రేరేపిస్తుంది మరియు శరీరంలోని కొవ్వు శోషణను నిరోధిస్తుంది.
2. డిప్రెషన్‌ను నివారించండి
రంజాన్‌లో డిప్రెషన్‌గా అనిపించడం మీ ఉపవాసానికి ఆటంకం కలిగిస్తుంది. అందువల్ల, ఈ సమస్యను నివారించడానికి తెల్లవారుజామున పాలు త్రాగడానికి ప్రయత్నించండి. పరిశోధన ప్రకారం, పాలలో విటమిన్ డి కంటెంట్ సెరోటోనిన్ ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుంది, ఇది మానసిక స్థితి, ఆకలి మరియు నిద్రను నియంత్రించే హార్మోన్. ఇంతలో, ఇతర అధ్యయనాలు కూడా విటమిన్ డి లోపం క్లినికల్ డిప్రెషన్‌కు కారణమవుతుందని నిరూపించాయి. మార్కెట్‌లోని ఆవు పాలు లేదా కూరగాయల పాల ఉత్పత్తులు సాధారణంగా విటమిన్ డితో బలపడతాయి. అయితే, ముందుగా పోషకాహారం విషయంలో శ్రద్ధ వహించడానికి ప్రయత్నించండి.
3. ఒత్తిడిని దూరం చేస్తుంది
తెల్లవారుజామున పాలు తాగడం వల్ల కలిగే మరో ప్రయోజనం ఏమిటంటే, ఉపవాస సమయంలో ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. లైఫ్‌హాక్ నుండి రిపోర్టింగ్, పాలలో విటమిన్లు మరియు మినరల్స్ ఉన్నాయి, ఇవి ఒత్తిడిని తగ్గించగలవు. ఈ వివిధ పోషకాల కంటెంట్ కండరాల ఒత్తిడిని తగ్గించి, శరీరంలోని నరాలను శాంతపరచగలదు.
4. శక్తి మూలం
తెల్లవారుజామున పాలు తాగడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాల్లో ఒకటి శరీరానికి శక్తిని అందించడం. ఉపవాస మాసంలో మీరు తిననప్పుడు మరియు త్రాగనప్పుడు శక్తివంతంగా ఉన్న శరీరం బలహీనమైన అనుభూతిని నివారించవచ్చు.
5. గుండెల్లో మంట నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది
గుండెల్లో మంట ఖచ్చితంగా మన ఉపవాస ఆరాధనకు అంతరాయం కలిగిస్తుంది. మీరు ఇఫ్తార్ లేదా సుహూర్ సమయంలో చాలా ఆమ్ల ఆహారాలు తింటే ఇది సాధారణంగా జరుగుతుంది. తెల్లవారుజామున పాలు తాగడం వల్ల ఈ సమస్యను దూరం చేసుకోవచ్చు. ఎందుకంటే, పాలు ఒక చల్లని అనుభూతిని అందిస్తాయని మరియు అన్నవాహిక మరియు కడుపుని పూయగలదని నమ్ముతారు, తద్వారా గుండెల్లో మంటను నివారించవచ్చు.
6. వ్యాధిని నిరోధించండి
లైఫ్‌హాక్ నుండి నివేదిస్తూ, అధిక రక్తపోటు నుండి స్ట్రోక్‌ను నివారించడం వరకు పాలు వివిధ వ్యాధులను నివారిస్తాయని పలువురు నిపుణులు కనుగొన్నారు. అంతే కాదు, ఈ పానీయం కాలేయంలో కొలెస్ట్రాల్ ఉత్పత్తిని తగ్గించడంలో మరియు కంటి చూపు సామర్థ్యాన్ని పదును పెట్టడంలో కూడా ప్రభావవంతంగా పరిగణించబడుతుంది. నిజానికి, కొందరు నిపుణులు కూడా పాలు క్యాన్సర్‌ను నివారిస్తుందని నమ్ముతారు. ఈ వ్యాధిని నివారించడంలో పాలు యొక్క సామర్థ్యం ఖచ్చితంగా ఉపవాసం ఉన్నవారికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. వ్యాధిని నివారించడం ద్వారా, ఉపవాసం మరింత సాఫీగా సాగుతుంది. [[సంబంధిత కథనం]]
SehatQ నుండి గమనికలు
నిద్రపోయేటప్పుడు పాలు తాగడం వల్ల ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే వివిధ ప్రయోజనాలు ఇవి. అయినప్పటికీ, పండ్లు, కూరగాయలు మరియు నీరు వంటి అనేక ఇతర ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు మరియు పానీయాల గురించి మర్చిపోవద్దు. ఆ విధంగా, మీ రోజువారీ పోషక అవసరాలను ఉపవాసం సమయంలో తీర్చవచ్చు. మీకు ఆరోగ్యం గురించి ఏవైనా సందేహాలు ఉంటే, SehatQ ఫ్యామిలీ హెల్త్ యాప్‌లో ఉచితంగా వైద్యుడిని అడగడానికి వెనుకాడకండి. యాప్ స్టోర్ లేదా Google Playలో ఇప్పుడే డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.
