స్వీడిష్ మసాజ్ లేదా స్వీడిష్ మసాజ్: సాంకేతికతలు మరియు ప్రయోజనాలు

ABBA మరియు Roxette వంటి దిగ్గజ సంగీతకారులకు స్వస్థలం మాత్రమే కాదు, స్వీడన్ కీళ్ల సమస్యలకు చికిత్స చేసే మసాజ్ పద్ధతులను కూడా కలిగి ఉంది. స్వీడిష్ మసాజ్ లేదా sవెడిష్ మసాజ్ ఒత్తిడితో కూడిన కండరాలను సడలించడం కోసం ఉద్దేశించిన ఒక థెరపీ, ఇది శక్తిని మరియు విశ్రాంతిని జోడిస్తుంది. స్వీడిష్ మసాజ్ అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన మసాజ్ రకాల్లో ఒకటి. మీరు స్వీడిష్ మసాజ్ అనేది తేలికపాటి ఒత్తిడితో కూడిన క్లాసిక్ మసాజ్ ఉద్యమం అని చెప్పవచ్చు. స్వీడిష్ మసాజ్ పొందడానికి తగిన వ్యక్తులు విశ్రాంతిని కోరుకునేవారు మరియు కార్యకలాపాల తర్వాత కండరాల ఒత్తిడిని విడుదల చేస్తారు. [[సంబంధిత కథనం]]

అది ఏమిటి స్వీడిష్ మసాజ్?

స్వీడిష్ మసాజ్ అనేది వ్యాయామం చేయడం లేదా కంప్యూటర్ ముందు కూర్చోవడం వంటి కార్యకలాపాల తర్వాత కండరాల ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి ఒక రకమైన మసాజ్. ముఖ్యంగా, భుజం, మెడ మరియు వెనుక భాగంలో కండరాల ఒత్తిడిని అనుభవించే వారు. చేస్తున్నప్పుడు స్వీడిష్ మసాజ్, థెరపిస్ట్ వంటి అనేక పద్ధతులను నిర్వహిస్తారు:

• దీర్ఘ ఒత్తిడి
• అరచేతులు లేదా వేళ్లతో పిండడం
• వృత్తాకార ఒత్తిడి కదలిక
• నిష్క్రియ ఉమ్మడి మసాజ్

స్వీడిష్ మసాజ్ మరియు సాంప్రదాయ మసాజ్ మధ్య తేడా ఏమిటి? కొన్ని స్వీడిష్ మసాజ్ టెక్నిక్‌ల ద్వారా, ఉద్రిక్త కండరాలు మరింత రిలాక్స్‌గా మారతాయి. అదనంగా, నరాలకు కూడా ప్రేరణ లభిస్తుంది మరియు రక్త ప్రసరణ సాఫీగా మారుతుంది. సాంకేతికతస్వీడిష్ మసాజ్ఇది ఇతర మసాజర్‌ల కంటే కూడా సున్నితంగా ఉంటుంది మరియు విశ్రాంతిని పొందాలనుకునే మరియు ఉద్రిక్తత నుండి ఉపశమనం పొందాలనుకునే వ్యక్తులకు మరింత అనుకూలంగా ఉంటుంది. ఇవి కూడా చదవండి: షియాట్సు మసాజ్ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు, ఇతర మసాజ్‌ల నుండి ఏది భిన్నంగా ఉంటుంది?

ఉందిస్వీడిష్ మసాజ్సన్నిహిత అవయవాల ప్రాంతాన్ని కూడా కలిగి ఉంటుంది?

స్వీడిష్ మసాజ్ సన్నిహిత అవయవాలను కవర్ చేయవలసిన అవసరం లేదు. ఈ పూర్తి శరీర మసాజ్ టెక్నిక్ మీరు పేర్కొన్న సున్నితమైన ప్రాంతాలను కూడా నివారించవచ్చు. సాధారణంగా పూర్తి శరీర మసాజ్ చేతులు, కాళ్లు, వీపు, అరికాళ్లు, మెడ, పొత్తికడుపు, పెల్విస్ వరకు మాత్రమే కవర్ చేస్తుంది. నుండి కోట్ చేయబడింది మసాజ్ థెరపీ, సాధారణంగా స్వీడిష్ మసాజ్ వెనుక లేదా పొత్తికడుపు నుండి మొదలవుతుంది, మసాజ్ సగం మార్గంలో పూర్తయిన తర్వాత తిరగమని అడిగారు. స్వీడిష్ మసాజ్ పొందిన వ్యక్తులు వారి అభిరుచికి అనుగుణంగా మసాజ్ ఒత్తిడిని కూడా అభ్యర్థించవచ్చు. ప్రతిరోజూ ల్యాప్‌టాప్ లేదా కంప్యూటర్ ముందు కష్టపడే వారికి మెడలో కండరాలు బిగుతుగా ఉన్నట్లు ఫిర్యాదులు ఉంటే, చికిత్సకుడు మెడ ప్రాంతంలో మసాజ్ చేయడానికి ఎక్కువ సమయం కేటాయించవచ్చు. స్వీడిష్ మసాజ్ శరీరం అంతటా చేయబడుతుంది, కాబట్టి సాధారణంగా అన్ని బట్టలు తీసివేయమని అడగబడతారు. తరువాత, థెరపిస్ట్ శరీరాన్ని పొడవాటి గుడ్డతో కప్పి, మసాజ్ కోసం తెరవాల్సిన కొన్ని ప్రాంతాలు ఉంటే దాన్ని సర్దుబాటు చేస్తాడు. ఇతర మసాజ్ లాగానే, స్వీడిష్ మసాజ్ థెరపిస్ట్‌లు మసాజ్‌ను సున్నితంగా మరియు సున్నితంగా చేయడానికి లోషన్లు లేదా నూనెలను ఉపయోగిస్తారు.

స్వీడిష్ మసాజ్ యొక్క ప్రయోజనాలు

స్వీడిష్ మసాజ్ చేయడం వల్ల కలిగే కొన్ని ప్రయోజనాలు:

1. కండరాల ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది

స్వీడిష్ మసాజ్‌లో విలక్షణమైనదిగా, థెరపిస్ట్ అందించిన పద్ధతులు కండరాల ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి, ముఖ్యంగా మెడ, వీపు మరియు భుజాలలో. మసాజ్ చేసే సమయంలో ఒత్తిడి వల్ల కండరాలు మరింత రిలాక్స్‌గా మారతాయి.

2. స్మూత్ రక్త ప్రసరణ

స్వీడిష్ మసాజ్ సమయంలో వర్తించే ఒత్తిడి మరియు కదలిక రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. అందుకే స్వీడిష్ మసాజ్ చేసినప్పుడు, ప్రజలు మరింత రిఫ్రెష్‌గా మరియు శక్తిని పొందుతారు.

3. ఒత్తిడి హార్మోన్లను తగ్గించండి

ఒత్తిడిని ఎదుర్కొన్నప్పుడు, శరీరం కార్టిసాల్ అనే హార్మోన్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. స్వీడిష్ మసాజ్ టెక్నిక్‌ల ద్వారా, కార్టిసాల్ హార్మోన్‌ను తగ్గించవచ్చు, తద్వారా ప్రజలు రిలాక్స్‌గా ఉంటారు. ఇది చాలా ముఖ్యం ఎందుకంటే ఒత్తిడి ఒక వ్యక్తిని వివిధ వ్యాధులకు గురి చేస్తుంది.

4. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచండి

ది నేషనల్ సెంటర్ ఫర్ కాంప్లిమెంటరీ అండ్ ఆల్టర్నేటివ్ మెడిసిన్ వాలంటీర్లతో కూడిన ఒక అధ్యయనంలో, వారికి 45 నిమిషాల స్వీడిష్ మసాజ్ అందించబడింది. తత్ఫలితంగా, తెల్ల రక్త కణాలు లేదా లింఫోసైట్‌ల స్థాయిలు పెరుగుతాయి, తద్వారా రోగనిరోధక వ్యవస్థ వ్యాధిని అరికట్టడంలో మరింత ఉత్తమంగా పనిచేస్తుంది. ఇది కూడా చదవండి: ఇంట్లో మిమ్మల్ని మీరు ప్రయత్నించడానికి ఫుట్ రిఫ్లెక్సాలజీ పాయింట్లను గుర్తించండి

ముందు చేయవలసిన పనులుస్వీడిష్ మసాజ్

స్వీడిష్ మసాజ్ పొందాలనుకునే వ్యక్తుల కోసం, చేయవలసిన అనేక విషయాలు ఉన్నాయి:

1. సరైన చికిత్సకుడిని కనుగొనండి

స్వీడిష్ మసాజ్ టెక్నిక్‌లను బాగా చేయగల మసాజ్ థెరపిస్ట్ లేదా థెరపిస్ట్‌ను కనుగొనడంలో తప్పు లేదు. మీరు తగిన థెరపిస్ట్‌ని కనుగొన్నట్లయితే, ఈ మసాజ్ ప్రతి నెలా సాధారణ అలవాటుగా ఉందా లేదా అప్పుడప్పుడు మాత్రమే చేస్తారా అని వారికి చెప్పండి.

2. ప్రాధాన్యతలను కమ్యూనికేట్ చేయండి

స్వీడిష్ మసాజ్ చేస్తున్నప్పుడు, మీ ప్రాధాన్యతల గురించి వీలైనంత వివరంగా చెప్పండి. ఉదాహరణకు ఒత్తిడి ఎంత బలంగా ఉంది, ఏ భాగానికి సుదీర్ఘ మసాజ్ అవసరం మరియు అనేక ఇతర విషయాలు. క్లయింట్ నుండి అభ్యర్థన ఎంత స్పష్టంగా ఉంటే, చికిత్సకు ఏమి చేయాలో అంత ఎక్కువగా తెలుసు.

3. మీ అవసరాలకు సర్దుబాటు చేయండి

మీ అవసరాలకు అనుగుణంగా అనేక రకాల మసాజ్‌లు ఉన్నాయి. సాధారణ లేదా కఠినమైన శారీరక శ్రమ తర్వాత వారి కండరాలను మరింత విశ్రాంతి తీసుకోవాలనుకునే వారికి స్వీడిష్ మసాజ్ గొప్ప ఎంపిక.

SehatQ నుండి సందేశం

శరీరంలోని ఏ భాగాలు ఇటీవల గాయపడినవి లేదా మసాజ్ చేసినప్పుడు సున్నితంగా మారడం వంటి ఇతర నిర్దిష్ట విషయాలు ఉంటే, చికిత్సకుడికి కూడా చెప్పండి. గాయం కారణంగా పగిలిన లేదా విరిగిపోయినట్లు భావించే ఏ భాగాన్ని మసాజ్ చేయవద్దు. ఈ విధంగా, చికిత్సకుడు స్వీడిష్ మసాజ్‌ను ఉత్తమంగా ఎలా నిర్వహించాలో తెలుసుకోవచ్చు. మీరు స్వీడిష్ మసాజ్ పద్ధతుల గురించి నేరుగా వైద్యుడిని సంప్రదించాలనుకుంటే, మీరు చేయవచ్చుSehatQ ఫ్యామిలీ హెల్త్ యాప్‌లో డాక్టర్‌ని చాట్ చేయండి.

యాప్‌ని ఇప్పుడే డౌన్‌లోడ్ చేయండి Google Play మరియు Apple స్టోర్‌లో.