స్నేహితులు, భాగస్వాములు లేదా పనిలో కమ్యూనికేట్ చేస్తున్నప్పుడు నిశ్చయతను వర్తింపజేయాలి. దృఢమైన సంభాషణలో, నమ్మకాలు, అవసరాలు మరియు భావోద్వేగాల ప్రకారం ప్రతిదీ స్పష్టంగా మరియు నిజాయితీగా తెలియజేయడానికి మీరు ఆహ్వానించబడ్డారు. సంబంధాలపై సానుకూల ప్రభావం చూపడమే కాకుండా, ఈ విధంగా కమ్యూనికేట్ చేయడం మానసిక ఆరోగ్యానికి కూడా మేలు చేస్తుంది.
దృఢమైన కమ్యూనికేషన్ యొక్క ప్రయోజనాలు
రోజువారీ ప్రాతిపదికన దృఢమైన కమ్యూనికేషన్‌ను వర్తింపజేయడం ద్వారా మీరు పొందగలిగే వివిధ ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. నిశ్చయంగా కమ్యూనికేట్ చేయడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు:
1. మీ అవసరాలను రక్షించండి
జీవితంలో సరిహద్దులను అమలు చేయడం నిజంగా అవసరం, ముఖ్యంగా మీకు అసౌకర్యం కలిగించే పరిస్థితులు లేదా పరిస్థితులలో. హద్దులు ఏర్పరచడంలో భావోద్వేగాలను స్పష్టంగా వ్యక్తీకరించడానికి నిశ్చయాత్మక కమ్యూనికేషన్ మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. ఈ పరిమితులతో, మీ అవసరాలు రక్షించబడతాయి. అదనంగా, మీరు మరియు ఇతరులు అతిగా వెళ్లినప్పుడు సంభవించే నిరాశ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో ఇది సహాయపడుతుంది.
2. ఇతరులతో నమ్మకాన్ని పెంచుకోండి
నిశ్చయంగా కమ్యూనికేట్ చేయడం ఇతరులతో మీ నమ్మకాన్ని పెంపొందించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు దీనికి విరుద్ధంగా. మీరు దృఢంగా మరియు నిజాయితీగా మాట్లాడినప్పుడు, ప్రజలు మిమ్మల్ని విశ్వసించే అవకాశం ఉంది. నిశ్చయతకు విరుద్ధంగా, నిష్క్రియాత్మక సంభాషణ ఎల్లప్పుడూ అబద్ధాలకు దారి తీస్తుంది. ఇది మీ నమ్మకాన్ని మరియు ఇతర వ్యక్తులతో సంబంధాలను దెబ్బతీస్తుంది.
3. ఒత్తిడిని నివారించండి
ముఖ్యంగా మీరు పని వాతావరణంలో ఉన్నప్పుడు, దృఢమైన సంభాషణను వర్తింపజేయడం ద్వారా ఒత్తిడిని నివారించవచ్చు. నిష్క్రియాత్మకంగా కమ్యూనికేట్ చేయడం వల్ల మీకు ఎక్కువ పనిభారం వచ్చే ప్రమాదం ఉంది, ఇది మీ ఒత్తిడి ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. మీరు దృఢంగా ఉన్నప్పుడు, మీరు అదే రోజులో చేయవలసిన పని మొత్తాన్ని పరిమితం చేయవచ్చు. ఈ పద్ధతి వల్ల శారీరకంగా మరియు మానసికంగా ఒత్తిడి మరియు అలసట ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు.
4. వివాదాలను నిరోధించండి
మీ అభిప్రాయాన్ని నిజాయితీగా వ్యక్తపరచడం మీ సంబంధంలో సంఘర్షణను నివారించడానికి సహాయపడుతుంది. అసత్యాలు మొదట్లో బాగానే అనిపించవచ్చు, కానీ ఒకసారి అవి బహిర్గతమైతే పెద్ద గొడవ జరిగే ప్రమాదం తప్పదు. నిజాయితీగా కమ్యూనికేట్ చేయకపోవడం ఇతరులకు మీపై ఉన్న నమ్మకాన్ని దెబ్బతీస్తుంది. అంతే కాదు, ఇతర వ్యక్తులతో మీ సంబంధం కూడా అబద్ధాల వల్ల దెబ్బతినే అవకాశం ఉంది.
5. సంబంధాలలో సౌలభ్యం మరియు సంతృప్తిని పెంచండి
దృఢంగా కమ్యూనికేట్ చేయడం మీ హృదయాన్ని మరియు మనస్సును తేలికగా ఉంచుతుంది. అదనంగా, ఈ పద్ధతి ఇతర వ్యక్తులతో సంబంధాలలో సంతృప్తిని కూడా పెంచుతుంది. నిశ్చయత ఒకరి సరిహద్దులను మరొకరు గౌరవించుకోవడానికి మరియు మీ భావాలను నిష్కపటంగా వ్యక్తీకరించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
దృఢమైన కమ్యూనికేషన్ అమలు కోసం చిట్కాలు
మీరు దీన్ని అలవాటు చేసుకోకపోతే, దృఢమైన కమ్యూనికేషన్ శైలిని అవలంబించడం కొంతమందికి కష్టంగా ఉండవచ్చు. అయినప్పటికీ, మీరు ప్రతిరోజూ దీన్ని వర్తింపజేయడం కొనసాగించినట్లయితే, ఈ కమ్యూనికేషన్ మార్గం చివరికి మీకు కట్టుబడి ఉంటుంది. నిశ్చయంగా కమ్యూనికేట్ చేయడంలో మీకు సహాయపడటానికి మీరు దరఖాస్తు చేసుకోగల కొన్ని చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
- మాట్లాడేటప్పుడు 'మీరు' అనే పదాన్ని కాకుండా 'నేను' అనే పదాన్ని ఉపయోగించండి, తద్వారా మీరు ఏమనుకుంటున్నారో లేదా ఆలోచిస్తున్నారో అవతలి వ్యక్తి బాగా అర్థం చేసుకోగలరు. ఉదాహరణకు, ఎవరైనా తప్పు చేస్తే, 'మీరు తప్పు' అని కాకుండా 'నేను అంగీకరించను' అని చెప్పండి.
- మీరు చేయలేని అభ్యర్థనలకు నో చెప్పడం ప్రాక్టీస్ చేయండి. నిజాయితీగా మరియు క్లుప్తంగా మీ కారణాలను స్పష్టంగా వివరించడానికి వెనుకాడరు.
- బహిరంగంగా మాట్లాడటంలో మీకు ఇబ్బంది ఉంటే, మాట్లాడే ముందు ప్రాక్టీస్ చేయండి. మీరు ఏమి చెప్పాలనుకుంటున్నారో చిన్న చిన్న నోట్స్‌లో వ్రాయడం వల్ల మీరు మాట్లాడటం సులభం అవుతుంది.
- విషయాలను స్పష్టం చేయడానికి, బాడీ లాంగ్వేజ్ ఉపయోగించండి. అవతలి వ్యక్తితో క్రమం తప్పకుండా కంటికి పరిచయం చేసుకోండి, సానుకూల ముఖ కవళికలను నిర్వహించండి మరియు మీ చేతులు లేదా కాళ్లను దాటడం వంటి అనుమానాస్పద భంగిమలను నివారించండి.
- మీరు నిరాశ, కోపం లేదా ఏడవాలనుకున్నా కూడా మీ భావోద్వేగాలను నియంత్రించుకోండి. పేలవమైన భావోద్వేగ నియంత్రణ మీకు విభేదాలను పరిష్కరించడం కష్టతరం చేస్తుంది. మీరు చాలా ఉద్వేగానికి లోనైనట్లయితే, పరిస్థితి మెరుగుపడే వరకు కాసేపు దూరంగా ఉండండి.
ఇది కూడా చదవండి: వ్యక్తిగత మరియు వృత్తి జీవితంలో మంచిని ఎలా కమ్యూనికేట్ చేయాలి SehatQ నుండి గమనికలు
ప్రతిరోజు దృఢమైన సంభాషణను వర్తింపజేయాలి. ఇతర వ్యక్తులతో మీ సంబంధాలకు మాత్రమే మంచిది కాదు, ఈ కమ్యూనికేషన్ మార్గం మానసిక ఆరోగ్యానికి కూడా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది ఎందుకంటే ఇది ఒత్తిడి ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. దృఢమైన కమ్యూనికేషన్ మరియు దాని ఆరోగ్య ప్రయోజనాల గురించి మరింత చర్చించడానికి, SehatQ హెల్త్ అప్లికేషన్‌లో నేరుగా మీ వైద్యుడిని అడగండి. యాప్ స్టోర్ మరియు Google Playలో ఇప్పుడే డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.
